sono alla terza settimana del ciclo di build 1, 8 settimane alla gara (mezzo candia)
da lunedi sera avverto sintomi influenzali, anche se appena accennati, per intenderci niente febbre, nausea e mal di testa, giusto un po' di mal di gola e linfonodi dietro alle orecchie appena gonfi.
lunedì sera ho saltato la sessione di tecnica in piscina, ieri sera la Z4 in bici è diventata Z1 e questa mattina niente palestra.
questa dovrebbe essere una settimana di carico, la prossima di scarico per poi iniziare il blocco di build 2.
attività residue previste per la settimana:
mercoledi: run 60' Z3 + swim 40' esercizi
giovedi: palestra + bike 75' Z3
venerdi: run 60' Z2 + swim 45'
sabato: swim 75' + bike 255' Z2 + run 15' Z2
domenica: mezza maratona torino + bike 60' Z1
cosa tenere? cosa saltare?
meglio invertire questa con la settimana di scarico?
smettere di resistere all'influenza e farla decorrere riposando totalmente nel frattempo?