TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

[Francutio]

Si, certo che si può fare come dici, ma perchè dopo aver speso un pacco di Euro mi devo mettere a fare calcoli e usare una doppia App? Su Polar Flow bastava semplicemente selezionare un tratto del grafico e veniva mostrata la media relativa, e questo per tutti i parametri (Velocità, FC, Pendenza etc.), più semplice di così

Per un oggetto costoso e performante come il 935 è una mancanza grave, anche se la colpa è di Connect in effetti.

Hai ragione ovviamente. Comunque è una cosa talmente semplice da implementare da farmi pensare che possa essere una scelta precisa di Garmin per spingere i propri utenti ad utilizzare anche altri strumenti per l'analisi, tanto a loro in fondo basta che si continuino ad utilizzare i loro dispositivi, che sono considerati il punto di riferimento del mercato, almeno in quanto a registrazione dei dati.

Prodotti bici scontati

 

[Savo28]

41.5 km a 31.5 km/h con ultimi 3km con il rapportone 50/11

Strava l'ha fatto diventare 39.5 km :S

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[daniele ultra]

400 misti
8x50 gambe pinne dorso/stile
8x25 gambe pinne forte. Base 50
100 easy
8x100 palette base 1.30
100 esy
8x25 forte base 40
centrale aerobico
3x(200 base 1.30 + 2x100 base 1.35)
200 cool down

 

[Mancio82]

Ieri in vasca ho ripreso con i ritmi un pò tirati, dopo 500m di riscaldamento (misti, tecnica)

4x50m a 1'
4x50m a 1'10"
4x50m a 55"

A seguire 200m gambe con tavoletta, 500m con pull molto lenti cercando la fluidità e defaticamento con stili misti

Stasera corsa lenta 40'

 

[NormaJean]

Ieri sera 6x800 in z4 come test per quello che potrebbe essere il ritmo del duathlon classico di domenica. Fatti a 3'55 agevolmente se tutto va bene è il passo che potrei tenere.
Questa mattina rulli in z3

 

[Savo28]

Stamattina 1500m di fondo poi 5*50 con 10" di recupero, prestazioni misere
Venerdì primo allenamento master, spero di non morire in vasca

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[Fantuz28]

Ieri sera saltata la sessione di nuoto.. non ne avevo proprio voglia, avevo bisogno di riposare, domani sera recupero

Oggi a pranzo esco in BDC, giretto di 30Km niente di che ma proverò a tenere un buon ritmo e chiuderli in 1h

Buona giornata ragazzi

 

[Mancio82]

Ieri sera 6x800 in z4 come test per quello che potrebbe essere il ritmo del duathlon classico di domenica. Fatti a 3'55 agevolmente se tutto va bene è il passo che potrei tenere.
Questa mattina rulli in z3

Per un momento ho letto 6x800 Z4 in vasca, mi sono detto "Fede è diventato Paltrinieri ca@@o!"

Comunque 3'55" come passo nella prima frazione del Chiavicone è un bell'andare !

 

[Darius]

Stamattina 1500m di fondo poi 5*50 con 10" di recupero, prestazioni misere
Venerdì primo allenamento master, spero di non morire in vasca

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Prova a mettere il fondo dopo le serie e mettici 3' di recupero, dovresti andare meglio.

 

[NormaJean]

Per un momento ho letto 6x800 Z4 in vasca, mi sono detto "Fede è diventato Paltrinieri ca@@o!"

Comunque 3'55" come passo nella prima frazione del Chiavicone è un bell'andare !

Dani almeno. Non c'è niente da fare con il nuoto, sto ancora aspettando di svegliarmi un giorno e girare a 1'45 (quindi comunque piano) ma niente

 

[gipsy]

Ieri sera 6x800 in z4 come test per quello che potrebbe essere il ritmo del duathlon classico di domenica. Fatti a 3'55 agevolmente se tutto va bene è il passo che potrei tenere.
Questa mattina rulli in z3

ma sti cancheri di pedali con i watt che aspetti a montarli?

 

[NormaJean]

ma sti cancheri di pedali con i watt che aspetti a montarli?

Dopo la gara capo, prendo le scarpe nuove anche cosi monto le tacchette solo una volta

 

[Darius]

Dani almeno. Non c'è niente da fare con il nuoto, sto ancora aspettando di svegliarmi un giorno e girare a 1'45 (quindi comunque piano) ma niente

Ce la farai, non è un obiettivo impossibile, basta crederci, lavorare ed avere pazienza.

 

[N3bbia]

ma sti cancheri di pedali con i watt che aspetti a montarli?

m hai fatto morire.

 

[NormaJean]

m hai fatto morire.

meno male che abitiamo lontano se no mi mena pure

 

[Mancio82]

Ce la farai, non è un obiettivo impossibile, basta crederci, lavorare ed avere pazienza.

Vero, questo inverno passato a nuotare il più spesso possibile, senza ammazzarmi di ripetute ma cercando la scioltezza, ha comunque pagato e ho abbassato di circa 5"/100m il passo aerobico in Z2.
Ora devo un pò lavorare sul mantenimento del passo, a ritmi più alti, Z3 e Z4, è il mio tallone di achille, penso sia una fattore mentale cercare di "sedermi" a ritmi comodi

 

[Savo28]

Io per il nuoto oltre hai vostri consigli preziosi ho deciso di farmi seguire un po' perché non avendo mai fatto un corso né da bambino né da adulto e nuotando i 1500m in 32/33' non ho un'idea di come affrontare gli allenamenti

Dovevo sicuramente farlo prima ma sono testardo e volevo insistere io
Con l'età si matura per fortuna



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[Darius]

Vero, questo inverno passato a nuotare il più spesso possibile, senza ammazzarmi di ripetute ma cercando la scioltezza, ha comunque pagato e ho abbassato di circa 5"/100m il passo aerobico in Z2.
Ora devo un pò lavorare sul mantenimento del passo, a ritmi più alti, Z3 e Z4, è il mio tallone di achille, penso sia una fattore mentale cercare di "sedermi" a ritmi comodi

... direi che è umano ,

Per migliorare il passo le uniche medicine sono volumi e intensità, purtroppo solo le serie ti possono aiutare, tipo 10x50 R10", 4x100 R5", e anche scatti a massima velocità sui 25 R1', prima almeno 4-500 di riscaldamento e qualche misto.

 

[Fantuz28]

Appena rientrato dal giro in BDC alla fine Strava mi ha contato 26km fatti con la media dei 31km/h.. c'erano forti raffiche di vento.. devo migliorare e cercare di tendere più verso i 35 orari...

 

[Mancio82]

... direi che è umano ,

Per migliorare il passo le uniche medicine sono volumi e intensità, purtroppo solo le serie ti possono aiutare, tipo 10x50 R10", 4x100 R5", e anche scatti a massima velocità sui 25 R1', prima almeno 4-500 di riscaldamento e qualche misto.

Il problema è che tollero male gli "alti" ritmi in acqua, dopo 200m incomincio a sentirmi trafelato; il fatto è normale, anche durante le ripetute in soglia a piedi o le ripetute in salita in bici sono affaticato, ma mentre qui essendo in un ambiente più "famigliare "e con respirazione libera, psicologicamente sono più facili, devo ancora migliorare decisamente l'affaticamento in acqua (e sarebbe anche ora, dopo 5 anni di triathlon )