mi spieghi meglio il discorso dell'angolo di rollio?? L'istruttore che mi sta seguendo mi fa effettivamente fare il lavoro con il boccaglio per mantenere un assetto il più possibile "piatto" e aumentare lo scivolamento in acqua, la cosa sta funzionando... inoltre respirando in condizioni ideali a DX, tendo a far passare la bracciata SX sotto il corpo anzichè a lato e questo non va bene... con un assetto più piatto (snorkel) non accade e quindi mi fa lavorare così proprio per sensibilizzare questo dettaglio.
Non capisco il discorso che facevi sull'angolo di rollio
L'assetto piatto va bene finchè usi lo snorkel perchè ti insegna a scivolare nell'acqua e a "sentire" l'assetto, ma durante la nuotata il busto deve rollare sia per favorire la respirazione ma anche per aumentare l'ampiezza delle bracciate e, grazie alla spalla più bassa, imprimere una maggior forza propulsiva, i muscoli pettorali e quelli della spalla lavorano meglio, prova a sentire come riesci a spingere meglio e con maggior naturalezza rollando rispetto alla nuotata piatta.
Gli angoli corretti dovrebbero essere di 45° e 10°, nel tuo caso che respiri a DX, quando hai la bocca fuori dall'acqua il lato SX dovrebbe rollare di 45° mentre il braccio DX recupera, quando hai la bocca sott'acqua il lato DX dovrebbe rollare di 10° mentre il braccio SX recupera, ora è chiaro che solo un pro può rispettare alla lettera questi valori, ma con tutte le tolleranze del caso questa è la regola.
Le gambe in questo giochetto fanno una parte importante, quella di stabilizzatore evitando un rollio eccessivo.
Gli errori più comuni:
rollio eccessivo: c'è chi arriva a 90°, se si esagera il bacino inizia a scodinzolare (andatura a serpente) e le gambe si allargano
testa alta: quando si alza la testa l'angolo di rollio aumenta, la spalla dal lato opposto sprofonda, ci si scompone e si fa più resistenza
posto un video di Nattalie Coughlin, si vedono subito i differenti angoli di rollio DX e SX, da notare che la testa diventa la cerniera per le rotazioni, fantastico! Ma lei è lei e noi siamo noi
, questo video per me vale più di cento istruttori.