TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

[NormaJean]

siete degli eroi!
confido nell'abbassamento delle temperature per domani o le 5h in bici usciranno a 20km/h di media

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[N3bbia]

siete degli eroi!
confido nell'abbassamento delle temperature per domani o le 5h in bici usciranno a 20km/h di media

è che noi della fossa padana abbia il lievissimo problema dell umidità. Ieri qui la percepita la dava a 46 mentre erano "solo" 39. parti presto domenica (che comunque non sarà come oggi e ieri) e le prime due o tre ore dovrebbero essere fattibili ...poi la difficoltà aumenterà.

 

[NormaJean]

è che noi della fossa padana abbia il lievissimo problema dell umidità. Ieri qui la percepita la dava a 46 mentre erano "solo" 39. parti presto domenica (che comunque non sarà come oggi e ieri) e le prime due o tre ore dovrebbero essere fattibili ...poi la difficoltà aumenterà.

si infatti, qui in pianura si soffoca.
Domani credo punterò la sveglia alle 5 5:10 massimo per recuperare un pò di fresco e i sfinirò nei 30' di corsa dopo la bici.

 

[Darius]

Sono di rientro in Italia, finalmente posso riprendere le comunicazioni, domani a casa dopo 15gg, devo farmi forza e ricominciare nonostante il caldo.

 

[Fantuz28]

Oggi caldo soffocante anche in acqua, sudavo in piscina..

Mi sono fatto fare un video, come posso farvelo vedere? magari potete darmi qualche suggerimento

 

[gipsy]

Oggi caldo soffocante anche in acqua, sudavo in piscina..

Mi sono fatto fare un video, come posso farvelo vedere? magari potete darmi qualche suggerimento

puoi metterlo su google drive

 

[joe_caltotip]

Oggi caldo soffocante anche in acqua, sudavo in piscina..

Mi sono fatto fare un video, come posso farvelo vedere? magari potete darmi qualche suggerimento

caricalo su youtube e lo imposti come privato, in modo che nessuno possa vederlo senza link diretto

 

[Savo28]

Dovrei fare la stessa cosa
Non riesco a trovare un maestro di nuoto serio

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[ernia]

caricalo su youtube e lo imposti come privato, in modo che nessuno possa vederlo senza link diretto

Credo che la voce corretta sia "non in elenco", come privato credo lo possa vedere solo lui.

 

[Pecosbill]

Oggi 2.9km al lago ..a tratti ero in un brodo, il Garmin mi dice media di 26°, con picchi di 34° (temp dell'acqua)..
Domani mattina conto di uscire presto per un lavoro in bici

 

[daniele ultra]

Il caldo e atroce.
Stasera 15k e a parita di battiti nelle zone 20 sec piu lento al 1000.
Cio che normalmente e zona 1 diventa zona3
Nizza domenica accorciata e probabilmente senza muta, iseo sara un calvario...... in bocca al lupo a chi gareggia

 

[Fitzcarraldo]

Oggi 2.9km al lago ..a tratti ero in un brodo, il Garmin mi dice media di 26°, con picchi di 34° (temp dell'acqua)..

in quale lago nuoti?

 

[Pecosbill]

in quale lago nuoti?

Un lago della Baviera, a Friedberg. Vivi da quelle parti?

 

[Fitzcarraldo]

Un lago della Baviera, a Friedberg. Vivi da quelle parti?

no... non ricordavo da dove scrivi, pensavo ai laghi italiani.
grazie della risposta comunque

 

[Pecosbill]

Per un attimo avevo pensato di non essere solo in questa terra!!! Anzi, non sono solo: c'è la mia boa che mi trascino [emoji3]

 

[jack.ciclista]

Il caldo e atroce.
iseo sara un calvario...... in bocca al lupo a chi gareggia

Chissà che siano in tanti ad esagerare e poi scoppiare a metà corsa ... ah ah ah

 

[N3bbia]

appena tornato da 15km di corsa leeeenta (14 cronometrati più warmup e arrivo a casa). il termomentro diceva appena 26° eppure dopo 10° la visiera del cappellino era na grondaia. 2 pause per strizzare maglietta e pantaloncini nel mezzo.

difficile capire come va nel cose con questi climi, certo che se paragono ad un mese fa è deprimente

 

[Savo28]

Oggi dovevo fare 105 kmo con un buon dislivello ma già dopo 5 sentivo le gambe che non andavano
in più ha iniziato tirare un vento fortissimo
Ho chiuso con 60km e 350 di dislivello

Con una media di 29,5

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[N3bbia]

125km con i primi 7/8 tranquilli. perso 1 1 gel e una barretta non so come quindi il bilancio calorico è che ho fatto questi 125km con 2 gel

finito un po esaurito ma i watt medi (e ponderati) son stati giusti e buoni per il mio livello...la velocità media un po' più bassa di altri giri su percorso pressochè identico ma vabbeh.

all inizio la temperatura era piacevole con tanto di freschino percepito, poi vuoi la fine birra vuoi il sole ho fatto gli ultimi 30/40km con difficoltà crescente.

 

[NormaJean]

Weekend abbastanza duro.
Sabato combinato con 5h di bici, e non so come ho avuto il cu*o di trovare vento dietro andata e ritorno (stessa strada). Chiuse 5h con 153km e al termine 30' di corsa.
Domenica altro combinato con 1h di bici e poi 1h35 di corsa lenta. Ma lenta davvero, come diceva dani ultra ritmi più lenti di 20" al km e ho portato a casa 20km.

Ho scoperto che in bici preferisco usare gel in mezzo ai solidi, però con solo quelli non riuscirei a coprire il fabbisogno di circa 200-250 kcal ora, quindi proverò a fare alimentarmi ogni 45' cosi da utilizzare quel 1/4 d'ora per raggiungere la quota dei 200-250. Ma utilizzando anche integratore in borraccia, quello quanto apporta?