@WalterinoBS scusa se ti chiedo, [sono un principiante al terzo anno, oltre i 50 di età]. Se metti 2 giorni di corsa una dietro l'altro come organizzi la settimana con anche le altre 2 discipline e magari una combinata?
Ciao Emi, guarda nel Triathlon non ho poi questa grande esperienza. Come allenamenti e gare ho alle spalle un bel pò di anni di corse ma sulle tre discipline ci sono sicuramente persone più preparate di me.
Cmq la mia settimana di allenamento la metto giù con il mio coach in base ai carichi di lavoro da fare e agli impegni lavorativo/famigliari. Cerco il più possibile di non stravolgere il suo programma visto gli ottimi risultati che mi sta facendo ottenere.
Questa settimana ad esempio ho fatto:
Lunedì corsa facile, martedì nuoto 1h + 50 minuti agilità sui
rulli, mercoledì e giove corsa come ho scritto, domani nuoto 45 min nuoto + 45 min rulli . Sabato combinato Z4 1.40 h bdc + 50 min corsa. Domenica se riesco una2/3 ore bdc
Settimana scorsa molto simile tranne che mercoledì ho fatto 1.30 h Z3/Z5 di bdc (quindi ho sempre alternato)
