TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)
- Creatore Discussione pietrogrip
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e un bel planning , ma mi chiedo a ottobre con zero gare x 6 mesi , almeno in Italia , e solo 90 minuti a nuoto a settimana , rischi di bollirti prima del tempo. chiaramente parere personale da uno che gareggia da molti anni nel triathlonCiao Emi, guarda nel Triathlon non ho poi questa grande esperienza. Come allenamenti e gare ho alle spalle un bel pò di anni di corse ma sulle tre discipline ci sono sicuramente persone più preparate di me.
Cmq la mia settimana di allenamento la metto giù con il mio coach in base ai carichi di lavoro da fare e agli impegni lavorativo/famigliari. Cerco il più possibile di non stravolgere il suo programma visto gli ottimi risultati che mi sta facendo ottenere.
Questa settimana ad esempio ho fatto:
Lunedì corsa facile, martedì nuoto 1h + 50 minuti agilità sui rulli, mercoledì e giove corsa come ho scritto, domani nuoto 45 min nuoto + 45 min rulli . Sabato combinato Z4 1.40 h bdc + 50 min corsa. Domenica se riesco una2/3 ore bdc
Settimana scorsa molto simile tranne che mercoledì ho fatto 1.30 h Z3/Z5 di bdc (quindi ho sempre alternato)
Parere più che condivisibile anche se di gare ce ne sono, pochissime ma ci sono. Alcuni miei compagni di allenamento hanno fatto Mergozzo, settimana prossima sono in puglia. Tra pochi giorni qua sul lago c'è il duathlon di Manerba
Io 2 settimane fa ho corso la mezza di Monza (dove ho fatto il personale grazie anche all'allenamento) e sono iscritto alla mezza di Milano di fine novembre: infatti il carico è più sbilanciato sulla corsa perchè ho in mira proprio la mezza
allora se gareggi ci sta , continuo a pensare che nuoti poco. x il periodoParere più che condivisibile anche se di gare ce ne sono, pochissime ma ci sono. Alcuni miei compagni di allenamento hanno fatto Mergozzo, settimana prossima sono in puglia. Tra pochi giorni qua sul lago c'è il duathlon di Manerba
Io 2 settimane fa ho corso la mezza di Monza (dove ho fatto il personale grazie anche all'allenamento) e sono iscritto alla mezza di Milano di fine novembre: infatti il carico è più sbilanciato sulla corsa perchè ho in mira proprio la mezza
su questo hai ragione e non sei l’unico a dirmelo
Però dai sono giustificato perché ora sto pensando alle gare di corsa
prendilo come un suggerimento, pero se ti piace correre e faticare, fai solo bene.su questo hai ragione e non sei l’unico a dirmelo
Però dai sono giustificato perché ora sto pensando alle gare di corsa
Il suggerimento lo prendo io allora
Son 2 anni che nuoto solo 2 volte a settimana per 50 minuti circa. Penso di portarle presto a tre, per tirare giu quei 10 sec al 100 che mi mancano ancora
se non ricordo male sei un m2. tirare giù 2-3 minuti su un 1500 dopo i 45 anni non è una bazzecola...
e fai bene hai 2 frazioni molto solide e un nuoto scadente in confronto .Ti cambierebbe i piazzamenti.
10" possono essere pochi e tanti, dipende da dove parti, qual'è il tuo passo attuale sui 100? E qual'è il tuo obiettivo?
No, non sui 1500, parlo di toglierli sui 750 !! ah ah ah
a guardare le classifiche direi di si, un piccolo saltino che però potrebbe fare la differenza
Adesso nuoto a 1.45 in gara. Già scendere a 1.35 mi porterebbe a lottare per il podio, o quantomeno ad avvicinarmici, soprattutto in vista del 2022 quando passo m3 e mi tolgo dalle scatole almeno un paio di atleti assolutamente fuori portata
Se non sei un nuotatore di lungo corso a 1:40 ci puoi arrivare introducendo il giorno in più, ma devi migliorare l'assetto e il gesto, per gli altri 5" la vedo dura se non c'è anche un piano di allenamento ben strutturato in volumi e intensità.
non impossibile, ma richiede comunque un "focus" non indifferente sul nuoto. tieni conto che l'equazione non è così semplice e potresti poi ritrovarti con meno energie da dedicare alle altre 2 frazioni. io di anni ne ho 49 e vedo che, ogni anno che passa, devo rinunciare a qualcosa in termini di allenamento, e chiaramente la performance ne risente
A 1‘35” nuota chiunque, 40 km/h di media li fanno anche gli juniores, 39’ sui 10k li corre anche uno zoppo ... meglio mi dia allo snooker 
Chiunque? Mo' non esageriamo, avere passo 1:35 significa essere in grado di tenerlo in un 10x100 a 5" di recupero, e non è roba da chiunque a 45 anni senza un passato da nuotatore e senza un un buon allenamento.
IO son d accordo con Daniele. Non è un passo proibitivo sui 1000 o 1500 anche per chi non ha un passato da nuotatore (in quel caso lo ritengo persino scontato con il giusto allenamento).
Il problema è sempre il solito...cosa si fa in quelle 3 orette a settimana. Se si ragiona solo di 'mi sforzo di più e divento più veloce' allora ci si ferma molto prima dell 1'35. Se si fan le cose giuste nel periodo giusto è un passo che non richiede 'talenti' o backgroud particolari.
il 10k run in 39 invece se me ne parlate in sto periodo vi dico che solo kenyani ed etiopi possono farlo
Il problema è sempre il solito...cosa si fa in quelle 3 orette a settimana. Se si ragiona solo di 'mi sforzo di più e divento più veloce' allora ci si ferma molto prima dell 1'35. Se si fan le cose giuste nel periodo giusto è un passo che non richiede 'talenti' o backgroud particolari.
il 10k run in 39 invece se me ne parlate in sto periodo vi dico che solo kenyani ed etiopi possono farlo
Io sono positivo di natura. E conosco molto bene i miei limiti e possibilità. Tutto va in funzione dell’ allenamento e della motivazione . A buoni livelli con metodo e costanza ci possono arrivare in molti. Io compreso . Correre un 10 Km in 38 /39 una frazione in pianura in bici a 40 di media e un nuoto a buona media non mi sembra impossibile . Parliamo di persone sportive e portate chiaramente .A 1‘35” nuota chiunque, 40 km/h di media li fanno anche gli juniores, 39’ sui 10k li corre anche uno zoppo ... meglio mi dia allo snooker
a 1.35..... ribadisco chiunque con un inverno votato alla piscina e al metodo.
Sul metodo siamo tutti d'accordo, lavorando seriamente i secondi vanno giù e questo assolutamente vero, è sul "chiunque" che non mi trovo, è un termine che giudico troppo semplicistico e che crea false illusioni.
Chiunque significa "tutti", senza tener conto dell'età, del passato sportivo, della motivazione, della predisposizione a stare in acqua, del tempo disponibile per fare allenamenti intensivi, se fosse così facile per chiunque fare 1:35 con qualche mese di allenamento serio, voi che siete atleti sgamati e disciplinati dovreste nuotare a 1:20, e se Daniele che è certamente uno dei più seri qui dentro afferma che quando gira con i masters a 1:30 si uccide di fatica è un fatto che dovrebbe far riflettere.
Poi va considerato quanto afferma gipsy e sul quale concordo, ovvero quanto costa in termini di fatica e stress abbattere 10"? E' una questione molto individuale, non generalizzabile e che se affrontata male può penalizzare il resto, quindi un ragionamento sul costo/beneficio va fatto.
Per me l'approccio corretto è farsi vedere un 100 da un bravo istruttore, poi dirgli qual'è l'obiettivo, lui ti dirà se è perseguibile in considerazione di come stai messo, e del fatto che ti alleni 6-7 volte alla settimana nuotando correndo e pedalando.
Chiunque significa "tutti", senza tener conto dell'età, del passato sportivo, della motivazione, della predisposizione a stare in acqua, del tempo disponibile per fare allenamenti intensivi, se fosse così facile per chiunque fare 1:35 con qualche mese di allenamento serio, voi che siete atleti sgamati e disciplinati dovreste nuotare a 1:20, e se Daniele che è certamente uno dei più seri qui dentro afferma che quando gira con i masters a 1:30 si uccide di fatica è un fatto che dovrebbe far riflettere.
Poi va considerato quanto afferma gipsy e sul quale concordo, ovvero quanto costa in termini di fatica e stress abbattere 10"? E' una questione molto individuale, non generalizzabile e che se affrontata male può penalizzare il resto, quindi un ragionamento sul costo/beneficio va fatto.
Per me l'approccio corretto è farsi vedere un 100 da un bravo istruttore, poi dirgli qual'è l'obiettivo, lui ti dirà se è perseguibile in considerazione di come stai messo, e del fatto che ti alleni 6-7 volte alla settimana nuotando correndo e pedalando.
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