secondo me sono come gli animali in letargo .....
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)
- Creatore Discussione pietrogrip
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se riuscissi a 5'10''-5'15'' sarebbe un successo ...... ma non so se possa essere nelle mie corde.
allora qual'è il senso di fare un combinato lungo correndo a 4'10? non dovrebbe essere un lavoro specifico sul passo gara?
una volta si parlava di un differenziale tra i 15 e 30" a Km, 1' in più significa che sei andato troppo oltre in bici prescindere
Poi uno che ha corso la mezza del 70.3 in 1h e mezzo mi pare possa ambire a qualcosa di meglio di 3h40 nel full ( e aveva pure spinto un filo troppo in bici forse)
si guido, lo so che ho toppato in pieno quello che dovevo fare, ma ho corso davvero sciolto e senza forzare ed ogni volta che guardavo l'orologio ero stupito dal passo.... cmq è stata una cosa piu per il morale che per la preparazione.
purtroppo l'equazione non è così semplice. io i mezzi li ho quasi sempre corsi tra 1h28-1h32, mentre nel full, tolto il pb di 3h27, negli altri sempre tra le 3h35 e le 3h45. per una persona con una vita "normale", non è sempre semplice creare gli adattamenti metabolici per una gara così lunga
vero però è stato il suo primo 70.3 , esordio su distanza dopo pochi mesi di tri e pure con una gestione bici, imo, un po eccessiva. conoscendolo (purtroppo) penso che a 3h30 ci possa andar senza morirci.
chiaro che le cose devono filare lisce prima e durante...ma conoscendo il personaggio...
tutto sta nel perdere la zavorra ....
cioè dopo 4h di bici hai corso 'sciolto senza forzare' a 4'10 .. con pure la zavorra... questo a me pare un miglioramento notevole nella corsa.
figurati se avevi pure scaricato un po prima...visto che invece sei pure sotto carico (e pure eccessivo per me)
sai che io sono un amante di quella formula che ad ogni kg di massa magra grassa persa corrisponde un miglioramento di circa 5'' al km......
sai che io sono un amante di quella formula che ad ogni kg di massa magra grassa persa corrisponde un miglioramento di circa 5'' al km......
anche io...se perdo 10kg..tutti di grasso.. divento fortissimo
mattana trovati una gara a breve , perché se continui a fare tutte queste ore ti finisci
Si ma con il nuoto sono a zero..... Cmq è un alibi per giustificare le pessime prestazioni
Il problema è trovarne...
Io volevo fare Lovere...spostata
OK andiamo a Pietra Ligure...saltata
Ora sto guardando se confermano Idro (Olimpico) e anche se non mi fa impazzire come cosa la Deejay Tri...
esatto e la scusa più usata dopo le gare ... ho fatto cagare perché ero stanco ( usata da me innumerevoli volte )
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