ma quindi tornando al domandino sopra...pure in bike consigli il 3'30 limite per far ripetute a vo2max (120) ?
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)
- Creatore Discussione pietrogrip
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ma quindi tornando al domandino sopra...pure in bike consigli il 3'30 limite per far ripetute a vo2max (120) ?
scusa ma non sei tu quello del combinato 4h bici + 10km run a 4'10"?
c'è qualcosa che non mi torna perchè non dovresti essere per niente lontano da un 18' sui 5km
Anche oggi a leggervi ho imparato qualcosa: siccome le ripetute sui 1000 mi escono a 3.45 / 3.50 , devo aumentare il ritmo !!
Sulallulscusa ma non sei tu quello del combinato 4h bici + 10km run a 4'10"?
.... dovrei ripetere il test.... le ultime ripetute al vo2 le ho fatte a 3'35/3'40" (6×1km rec 2'30") ... domani una in più (7×1km rec 2'30")... Però lo vedo come un limite massimo, la mia struttura non credo mi consenta di più
Sulla carta ni
.... dovrei ripetere il test.... le ultime ripetute al vo2 le ho fatte a 3'35/3'40" (6×1km rec 2'30") ... domani una in più (7×1km rec 2'30")... Però lo vedo come un limite massimo, la mia struttura non credo mi consenta di più
mattana trovati una qualsiasi gara .... e gareggia altrimenti tutto sprecato e ti finisciSulallulscusa ma non sei tu quello del combinato 4h bici + 10km run a 4'10"?
Sulla carta ni
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
- 1.917
- 1.345
- Bici
- BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
Oggi finalmente non ho patito la nuotata. Dentro un 3500 ho provato a fare un 2000.. mi son fermato solo perché in vasca da 25 è una noia infinita. Lento ma ritmo gara minimo trovato!
Un 150 km fuori dal programma oggi, dorsale dei Berici passando per monte Berico e venendo giù a Barbarano, 31,4 di media per 205 watt medi. Un buon allenamento ma sopratutto un giro che da un paio di settimane mi frullava per la testa.
Corso easy 9km sotto un acqua notevole... Nessuno in giro, incrociato solo un auto e rumore di pioggia sulla visiera come colonna sonora. Certo si va piano (più del solito intendo) ma son le mie sessioni preferite queste..
6 giugno idroscalo.....manca un mese....spero però di metter insieme almeno 2 settimane di nuoto prima...
vieni a farla?
ci sarà qualcun altro?
nel frattempo son riuscito ad iscrivermi a cervia 2021.......peccato per elbaman ma la do solo per rimandata
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
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poi l'idea che voi sareste stati a klaghen a fare un im e io lo avrei fatto solo la settimana dopo mi uccideva.....
Ieri mi sono preso la seconda scarica di pioggia improvvisa in bici in 2 settimane, la davano alle 21.
Direi che forse è meglio indoor perché non sono fortunato, oggi recupero l'allenamento.
Io di gare, non nuotando, non ci penso neanche. Essendo anche la mia disciplina più debole non ha senso.
Magari dopo l'estate ci provo, dovrei anche iscrivermi alla FiTri
Direi che forse è meglio indoor perché non sono fortunato, oggi recupero l'allenamento.
Io di gare, non nuotando, non ci penso neanche. Essendo anche la mia disciplina più debole non ha senso.
Magari dopo l'estate ci provo, dovrei anche iscrivermi alla FiTri
con piacere , devo capire se quella domenica sono off.... x ora comincio con Candia , tanto x vedere come sono messo. Credo fino alla bici sui miei standard , A piedi un incognita
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Campagnolo Levante
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