per dare 6 minuti in 30km ad un gruppo vuol dire che eri in un gruppo decisamente inferiore rispetto a te. Forse eri partito piano ed eri rimasto indietro? Te lo chiedo perchè alle granfondo di solito faccio il fuorigiri la prima mezz'ora per stabilizzarmi un un gruppo "buono" (per la mia scarsità") e poi cerco di tenerlo fino all'arrivo
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)
- Creatore Discussione pietrogrip
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Io invece mi diverto, intendiamoci però, non mi piacciono i grupponi da 100 concorrenti, amo quelli ridotti, tipo una decina di persone, in cui si possono sviluppare dinamiche molto divertenti, variazioni di ritmo, rilanci, cambi regolari, piccole fughe, non amo la fuga in solitaria perché mi annoia, ma anche perché se non sei Spartacus inesorabilmente ti riprendono.... se vogliono, e penso che ieri non si sono organizzati altrimenti in 30Km avevano tutto il tempo per farlo.
Nel tri non faccio troppa filosofia, sono talmente negato nella corsa che giocoforza devo risparmiare energie nella bici, se trovo un gruppetto piccolo mi ci infilo, ma poi mi conosco e non mi risparmio, se trovo un gruppone mi ci metto in pancia e amen, non rinuncio però a riempire tutti i buchi che mi si presentano avanti, è un diversivo per evitare la noia.
Ma la GF si è tenuta contemporaneamente al Giro di Lombardia?
no, la fanno il giorno dopo. in realtà è una mediofondo di 110km con 2 salite (ghisallo e sormano) in comune con la classica dei pro
Anche i miei esordi nelle GF erano caratterizzati dal fuorigiri nei primi trenta Km e senza alcun riscaldamento degno di tale nome, ricordo partenze a razzo che manco i pro le fanno, le prime decine di Km erano devastanti per tenere quei dannati a 50Km/h, poi regolarmente la pagavo, a volte con crisi che ancora oggi non dimentico, poi con l'esperienza cominciai a partire più lento, tanto sempre merdesimo arrivavo, ma almeno vivo e divertito. In sostanza nel primo terzo di gara seguivo le mie capacità mantenendomi in gruppi scarsi come me, per poi progredire, così facendo mi riscaldavo per bene, risparmiavo energie e... contavo i morti per strada
Vero, l'ho vista sabato e pensavo fosse ieri, mi sono rincoglionito
Confermo ieri, solo quello che dice Gipsy, 112km con 2000 di dislivello, Sormano e Ghisallo.
Comunque il gruppo era pur sempre di amatori, c'era anche qualche triatlheta, giravamo in media sui 35 orari, ho lanciato uno scatto prima dei mangia e bevi e loro quelli li hanno sofferti più di me e li ho staccati, confermato da un mio amico che era in quel gruppo.
Ma sinceramente non pensavo di averne così, forse la competizione mi ha un po' spinto un po' oltre.
Negli ultimi 10km ho trovato un ragazzo con cui mi sono dato il cambio ogni tanto
Comunque il gruppo era pur sempre di amatori, c'era anche qualche triatlheta, giravamo in media sui 35 orari, ho lanciato uno scatto prima dei mangia e bevi e loro quelli li hanno sofferti più di me e li ho staccati, confermato da un mio amico che era in quel gruppo.
Ma sinceramente non pensavo di averne così, forse la competizione mi ha un po' spinto un po' oltre.
Negli ultimi 10km ho trovato un ragazzo con cui mi sono dato il cambio ogni tanto
Sabato piscina, lavoro centrale doveva essere 15x100 ma ancora una volta ho contato male e ne ho fatti 14.
Ripartenza fissa 5x100 a 2', poi 1'55 poi 1'50 dove tempo di fermare l'orologio dovevo già ripartire.
Ho nuotato però a scadere, quelle con ripartenza a 2' le nuotavo a 1'44-45' poi su 1'47.
Dopo 500 con pull e palette.
Totale 2600.
Domenica giro a caso in bici, senza pensare ad allenarmi. Usciti 70km con 800m di dislivello però tutti nei primi 40km. Purtroppo le nostre strade dell'oltrepo sono sempre peggio, le discese toccava farle con i freni in mano. È una vergogna per un territorio con queste potenzialità
Ripartenza fissa 5x100 a 2', poi 1'55 poi 1'50 dove tempo di fermare l'orologio dovevo già ripartire.
Ho nuotato però a scadere, quelle con ripartenza a 2' le nuotavo a 1'44-45' poi su 1'47.
Dopo 500 con pull e palette.
Totale 2600.
Domenica giro a caso in bici, senza pensare ad allenarmi. Usciti 70km con 800m di dislivello però tutti nei primi 40km. Purtroppo le nostre strade dell'oltrepo sono sempre peggio, le discese toccava farle con i freni in mano. È una vergogna per un territorio con queste potenzialità
Ho visto dove sei passato, è un crimine quella strada.
C'erano i cartelli degli abitanti con scritto "questa strada non viene rifatta dal 1945" tempo fa. Quella parte la evito.
primo lavoro in soglia dell anno
1500 mt risc e mistoi
8x50 attivazione base 1
3x(200+5x100) forti .... base 1.45
prima serie mi sono messo davanti a menare , seconda e terza mi sono messo dietro e il lavoro da soglia e diventato un aerobico , non avevo voglia di faticare troppo .
1500 mt risc e mistoi
8x50 attivazione base 1
3x(200+5x100) forti .... base 1.45
prima serie mi sono messo davanti a menare , seconda e terza mi sono messo dietro e il lavoro da soglia e diventato un aerobico , non avevo voglia di faticare troppo .
Ultima modifica:
Ho una domanda sul nuoto Master:
L'inverno che verrà vorrei iscrivermi alla squadra master; ho però alcuni dubbi a riguardo:
- viro poco e male, perchè la mia virata è parecchio scadente
- Il mio delfino fa ridere
Senza contare che l'anno e mezzo di inattività in vasca si fa sentire parecchio sulla durata, mi stanco abbastanza in fretta.
Come mi consigliate di muovermi prima di approcciarmi a loro? Fermo restando che chiederò comunque anche a loro informazioni
L'inverno che verrà vorrei iscrivermi alla squadra master; ho però alcuni dubbi a riguardo:
- viro poco e male, perchè la mia virata è parecchio scadente
- Il mio delfino fa ridere
Senza contare che l'anno e mezzo di inattività in vasca si fa sentire parecchio sulla durata, mi stanco abbastanza in fretta.
Come mi consigliate di muovermi prima di approcciarmi a loro? Fermo restando che chiederò comunque anche a loro informazioni
chiedi di fare una sessione di prova
La scorsa stagione con i Master quando ci faceva fare il delfino facevo forse mezza vasca e poi finivo in stile, non mi ha mai detto niente nessuno...è l'unico stile in cui sono assolutamente negato ma non ho mai provato a migliorarlo anche perche onestamente l'ho sempre considerato abbastanza inutile per il triathlon
Diciamo che è forse lo stile più specialistico e "agonistico" di tutti. Ovviamente impararlo in modo decente da uno skill in più, e aumenta sicuramente la propria acquaticità
Qualche risposta rapida:
- non credere che essere Master significhi saper nuotare bene, quando e se ti unirai a loro vedrai che zoo di nuotatori c'è in vasca, ancorché forti, questo a a maggior ragione vale per la capriola, quindi niente timori reverenziali
- Invece del delfino vai a farfalla (gambe rana), è più facile, ti distrugge meno la schiena e nessuno ti dirà niente
- Chiedi una prova, sei ad un livello in cui non ti cacceranno, al massimo ti mettono in corsia più lenta finché non ti adegui ai loro ritmi (più che alla tecnica )
Come dice giustamente @Darius rana e dorso potrebbero avere un senso, sia per lo scarico dopo gli esercizi in piscina che per alcuni cari particolari in gara.
Il delfino, boh onestamente non saprei a cosa può servire, sicuramente migliorarlo è una cosa in più ma preferisco dedicarmi a migliorare ulteriormente il mio stile libero quando mi alleno
- Stato
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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