TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)

[LucLov]

https://www.runnersworld.it/correre...dvptmzGHThSLKEkjUB_5C64ykRCZLNlr0mztjeX2Jk2Qc

Prodotti bici scontati

 

[LucLov]

Niente, non so capace di caricare i link… comunque: Adam Yates ha corso una maratona “per sfizio” sotto le 3 ore… quando uno ha il motore ha il motore…

 

[Darius]

spesso il problema è pure l opposto a mio parere. ci si ammazza di ripetute e la tecnica se e quando si può...purtroppo spesso da soli (ma questo non è colpa di nessuno). io la faccio a inizio sessione, a braccia 'fresche'...forse dovrei parlare al passato .

ora le mie braccia vanno in soglia mentre mi svesto nello spogliatoio...

è possibile anche fare 2 allenamenti intensi in giorni consecutivi. ripeto: occorre vedere (come minimo) la struttura settimanale, per capire se i recuperi sono adeguati

Concordo con entrambi, sul problema della tecnica abbiamo discuso tanto, e finché il cronometro avrà la meglio sul gesto c'è poco da fare, questo è anche un problema di coperta corta difficile da risolvere per un amatore.

Sugli allenamenti consecutivi certo che si possono fare, se si ha un coach che allena il tri si può sperare che adotti uno schema che eviti i sovraccarichi tra le tre discipline, ma per gli amatori fai da te è facile cadere in errori devastanti.

Io non sono un coach, ma quando facevo solo nuoto o bici tolleravo meglio i sovraccarichi, da quando ho iniziato il tri mi sono reso conto di quanto è difficile, senza una guida esperta, organizzare un corretto schema di allenamento su tre discipline.

 

[jack.ciclista]

Ah, quindi non va bene cambiarsi, partire, e dopo un poco di riscaldamento decidere che tipo di allenamento fare ??

 

[daniele ultra]

scusate non c entra na mazza... ma le scarpe di cui mi parlava daniele (ce ne son anche altre di speed): son bellissime

quel drop 4 per 247gr mi spaventano un po'

Vedi l'allegato 312611

nel 2017 sono stato Brand Ambassador x Terrex , il mio lavoro era girare l Italia , e fare training ai vari reparti specializzati.
ottimi prodotti , molta tecnicità , gran belle scarpe Trail .
Le ho usate tutte e continuo ad usarle .

 

[LucLov]

Ah, quindi non va bene cambiarsi, partire, e dopo un poco di riscaldamento decidere che tipo di allenamento fare ??

Qua un altro… per questo (forse…) vado piano, almeno tu pigi

 

[Darius]

Ah, quindi non va bene cambiarsi, partire, e dopo un poco di riscaldamento decidere che tipo di allenamento fare ??

...ovvero la decrescita felice nello sport

 

[N3bbia]

Ah, quindi non va bene cambiarsi, partire, e dopo un poco di riscaldamento decidere che tipo di allenamento fare ??

sto usando con notevole successo questo approccio dall inizio della mia ripresa.. aggiungo che mi capita di scegliere anche in base all eventuale compagno di corsia

 

[jack.ciclista]

sto usando con notevole successo questo approccio dall inizio della mia ripresa.. aggiungo che mi capita di scegliere anche in base all eventuale compagno di corsia

Ma io mica lo faccio solo in piscina. Tale metodo vale anche a piedi e in bici: sono sempre un passo avanti

 

[gipsy]

Ma io mica lo faccio solo in piscina. Tale metodo vale anche a piedi e in bici: sono sempre un passo avanti

se per te funziona, fai bene a continuare così. per quanto mi riguarda, se mi alleno con criterio, la differenza nei risultati è totale

 

[N3bbia]

Oggi sessione di qualità in bici, quelle con intervalli brevi sopra soglia e recuperi brevi (tipo 40/20 poi 30/30). Non sono decisamente nelle mie corde ste cose, mi han cotto più le gambe che cuore&affini. son quasi felice di non poter nuotare in pausa pranzo per delle commissioni, avevo già poco voglia di pedalare stamattina complice una notte dormita male per figlio urlante...però è venerdi e domani sveglia facile.

 

[LucLov]

...però è venerdi e domani sveglia facile.

Domani e domenica piove…

 

[N3bbia]

Domani e domenica piove…

Domani Run: pioggia assolutamente ininfluente...anzi meglio cos' che in estate in cui mi tocca comunque puntare la sveglia per schivare il caldone

Domenica Bike: ultima fatta fuori in gravel, stavolta tocca al trainer e via di chiacchiere da bar.

 

[LucLov]

Oggi 3100 in piscina.. era un po’ che non arrivavo a ste distanze. Questa settimana due uscite in vasca con quasi 6000 mr dopo due week fermo completo. E si vede, son demolito. Però ho digerito lo stinco di maiale di ieri sera e le bottiglie di Chianti

 

[Darius]

Oggi 3100 in piscina.. era un po’ che non arrivavo a ste distanze. Questa settimana due uscite in vasca con quasi 6000 mr dopo due week fermo completo. E si vede, son demolito. Però ho digerito lo stinco di maiale di ieri sera e le bottiglie di Chianti

Questa è la dimostrazione che lo sport serve a qualcosa

 

[Andibi]

Ieri sera 2000 m in piscina. Soddisfatto perché sono riuscito a nuotarli quasi completamente senza soste.
Oggi 90 minuti su bici da spinning a 95 rpm e domani una corsa tranquilla nel bosco

 

[Pigia]

Oggi 15k a 4.15, gambe un po’ pesanti, domani temo rulli ..

 

[Savo28]

Purtroppo in settimana ho fatto una sessione di nuoto e corsa in meno il lavoro mi ha tenuto impegnato purtroppo...

Chiudo il weekend con
2500 di nuoto, sempre fondo con 500m di tecnica
2 ore di rulli sabato, volevo uscire ma c'era una nebbia assurda ed era un po' pericoloso anche con le luci, viste le strade
Domenica lungo lento di corsa tagliato a 18.5km perché da pioggiarellina si è trasformata in pioggia forte e già ero inzuppato abbastanza

 

[NormaJean]

Ultimamente con lavoro e impegni vari, tra cui "concedere" alla compagna più tempo (crede che sia in off season fino a giugno minimo) sono stato un po' altalenante.
Cmq, scorsa settimana 2h di rulli in cui la prima passata con un allenamento di gruppo su zwift, giusto per fare passare diversamente il tempo.
Sabato nuoto,
300m risc
3x(5x100 + 300) i 100 su 1'43 rip 2' e i 300 in completo recupero girati poco sotto i 2'
300 misti totale 3000.
Ieri 1h10 di rulli, prova a cronometro su zwift sempre per darmi un po' di motivazione.
Stasera se il lavoro non mi blocca si ritorna in piscina

 

[LucLov]

Ultimamente con lavoro e impegni vari, tra cui "concedere" alla compagna più tempo (crede che sia in off season fino a giugno minimo) sono stato un po' altalenante.

Sono perfettamente allineato alla tua situazione, ti chiedo solo un dettaglio: ufficialmente in off season fino a giugno, ok, ma per te si intende giugno di quale anno!?