con i bambini piccoli è facile addormentarsi presto....ieri nello specifico mentre guardavamo "jump lo scoiattolo" ...credo che fossero le 9..... il tempo di portarli a letto e mi sono riaddormento.
mentre pedalavo e faticavo sui rulli mi chiedevo se potesse esserci qualche fulminato che sarebbe uscito con quel freddo e quel buio.....c'era ....ahahhaha
hai ragione Guido, ma non riesco a fermarmi finchè le prestazioni ci sono e quando crolleranno sarà troppo tardi
la ritenzione, in genere, è una reazione del corpo per ridurre gli stati infiammatori, per cui può essere correlata col sovrallenamento. se poi tieni conto che si è presentata dopo un allenamento impegnativo, fai 2+2...
è una situazione che ho riscontrato diverse volte dopo il lungo della corsa ( l'affaticamento muscolare lo percepisco sempre maggiormente) ma come dicevo prima nell'arco di massimo 2 gg veniva smaltito ( ti parlo davvero di anche 3kg di differenza) , ma uno stallo di ormai 3gg non mi era mai capitato ed in piu le 5 ore bike le ho sofferte solo per il freddo e per la "solitudine" e non di certo a livello di stanchezza. come verosimile che sia proprio quello, speravo piu in una disidratazione gestita male
e tra un pò (incrociando le dita) ci inseriremo 6 gg di piscina a settimana .....cosi a klaghen arriverò in autolettiga
Io ti dico che quando facevo da me le prestazioni c'erano sempre, in off season, poi alle gare non andavo avanti, cioè meno di ora, e a un 70.3 di Pescara dopo 25km di bici si è spenta la luce e non ne volevo più sapere. Non avevo più nemmeno la voglia. Da quando ho imparato a riposare mai successo.
Faccio pure io da solo e il dubbio che l’allenatore serva (oltre a farti allenare bene) a farti allenare “meno” mi viene spesso...
) non mi sembra di essermi mai allenato troppo, anzi , ora che le sessioni, causa mancanza del nuoto, sono passate da 2 a 1 mi sembra di fare addirittura poco. a seconda che siano settimane di carico o scarico mi aggiro tra le 14 ore e le 9 settimanali con sempre 1 giorno intero di riposo. chiaro che possano esser subentrati anche altri fattori che abbiano inficiato sulla mia condizione di salute. Battiti però sempre bassi a riposo e con buona escursione negli allenamenti ( riposo 50 o poco meno e max 189). Riposo notturno disturbato solo post allenamenti serali intensi. nervosismo nella norma (cioè sempre medio alto hahahahha). Appettito buono anzi troppo ma sto cercando di perdere gli ultimi accumuli 
. dal punto di vista delle performance la corsa è crescita bene (non ancora come vorrei) e la bici l'ho mantenuta discreta.
9/14 ore settimanali da quanto tempo!? Io da un mesetto abbondante sono sulle 9/10..a sensazione (poi vedendo quanto fate voi
Minkia ma ti sei iscritto all’IM di klagenfurt o all’ Highlander dei marziani...
anche se fossero 14h settimanali, di per sé non sono tante, per chi prepara IM. per me 13-14h era la media, con picchi di 16-17h; ma conosco altri amatori che stavano spesso >20h. secondo me sono le intensità che sono sballate, ovvero: troppa qualità/ritmo gara. almeno questa è la percezione che ho io, da quello che scrive sul forumMinkia ma ti sei iscritto all’IM di klagenfurt o all’ Highlander dei marziani...
