se riesci ad uscire sempre e comunque, non vale la pena acquistare un oggetto ingombrante e costoso, ma per molti il tappeto è un'ancora di salvezza per mettere insieme sessioni che, altrimenti, salterebbero
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 32
- Stato
dopo circa 1000 mt
esercizi vari e gambe
centrale era
16x50 25 piano 25 forte
4x 400 partenza 6.20 girati a 1.30
da fare 200 aero e 200 progressione
1 pull 1 completo
mentre i nuotatori della corsia nel completo mettendo le gambe cambiano ritmo per me che ho problemi assetto e il contrario fatica bestia , con pull vado il doppio .
esercizi vari e gambe
centrale era
16x50 25 piano 25 forte
4x 400 partenza 6.20 girati a 1.30
da fare 200 aero e 200 progressione
1 pull 1 completo
mentre i nuotatori della corsia nel completo mettendo le gambe cambiano ritmo per me che ho problemi assetto e il contrario fatica bestia , con pull vado il doppio .
Sabato come di consueto fatti i miei 100km con 700m di dislivello 29 km\h di media.
Giovedì 20' di corsa lenta e domenica 40' di corsa lenta come da consiglio del fisioterapista.
Ieri ho sentito un po' di fastidio ma leggerissimo al polpaccio con problemi, secondo il fisio 2 sessioni di tecar e si risolve, non dovrebbe esser nulla di acuto, per ora fino a domenica me ne sto buono sulla corsa.
Mercoledì e venerdì sveglia presto e si va a nuotare, poi martedì iniziano gli allenamenti di squadra con coach, sempre di nuoto
Oggi nebbia fitta nella pianura padana. Mi sa che tocca riattivare l'abbonamento a zwift :D
Giovedì 20' di corsa lenta e domenica 40' di corsa lenta come da consiglio del fisioterapista.
Ieri ho sentito un po' di fastidio ma leggerissimo al polpaccio con problemi, secondo il fisio 2 sessioni di tecar e si risolve, non dovrebbe esser nulla di acuto, per ora fino a domenica me ne sto buono sulla corsa.
Mercoledì e venerdì sveglia presto e si va a nuotare, poi martedì iniziano gli allenamenti di squadra con coach, sempre di nuoto
Oggi nebbia fitta nella pianura padana. Mi sa che tocca riattivare l'abbonamento a zwift :D
Ogni volta che leggo i tuoi post nuoto finisco in debito d'ossigeno.
Però sempre più convinto che farsi il mazzo.con i master sia una chiave vincente
esattoOgni volta che leggo i tuoi post nuoto finisco in debito d'ossigeno.
Però sempre più convinto che farsi il mazzo.con i master sia una chiave vincente
Per me oggi in pausa pranzo 1 ora in bici da corsa su percorso pianeggiante concluso alla media dei 31 km/h.
La sera corsa lenta 12 km media 5.00
La sera corsa lenta 12 km media 5.00
Ogni volta che leggo i tuoi post nuoto finisco in debito d'ossigeno.
Però sempre più convinto che farsi il mazzo.con i master sia una chiave vincente
metti a posto la tecnica con un paio d occhi in più. IMO.
stamattina: sveglia per la corsa, guardo fuori: buio e na nebbia furibonda. torno sotto le coperte e corro stasera (famiglia permettendo, visto che con l inizio di scuola e sport vari la sera è proibitiva. ho un amico avocato divorzista in allerta h24).
vero!Ogni volta che leggo i tuoi post nuoto finisco in debito d'ossigeno.
Però sempre più convinto che farsi il mazzo.con i master sia una chiave vincente
se tu avessi il tapis roulant...
daiii ...che poi lo sai che ti ascolto e ci casco.
Sono andato a rifare l iscrizione in piscina dopo 1 anno e mezzo...questo è buono.
Sono lievemente aumentate le tariffe: 250€ per tre mesi .... ultimo rinnovo 2019 230€ x 8 mesi (offerta) oppure 270€ x 6 mesi.
Purtroppo non ho fisicamente la possibilità di nuotare in nessun altro impianto quindi più che far notare il disappunto (alla ragazza che ovviamente non centra nulla con la decisione sulle tariffe) non ho potuto.
La cosa mi ha comunque abbastanza schifato e la cosa bella è che mi converrà rinnovare aggiungendo la palestra visto che costa 350€ 6 mesi con palestra+piscina.
Sono lievemente aumentate le tariffe: 250€ per tre mesi .... ultimo rinnovo 2019 230€ x 8 mesi (offerta) oppure 270€ x 6 mesi.
Purtroppo non ho fisicamente la possibilità di nuotare in nessun altro impianto quindi più che far notare il disappunto (alla ragazza che ovviamente non centra nulla con la decisione sulle tariffe) non ho potuto.
La cosa mi ha comunque abbastanza schifato e la cosa bella è che mi converrà rinnovare aggiungendo la palestra visto che costa 350€ 6 mesi con palestra+piscina.
Ultima modifica:
Se son giuste le tariffe che hai scritto mi sa che hanno seri problemi di matematica !!
A pavia dove ho vissuto per qualche anno, tariffe altine ma..... Apertura tutti i giorni dalle 6:30 alle 24, e per tutti i giorni intendo natale capodanno pasqua compresi
qui credo sia 6.30 - 22 ma le 'super festività' son chiusi. da quel punto di vista mi va benissimo perché essendo vicina a dove lavoro ma a 25km da dove vivo..i festivi di solito li evito e i superfestivi a maggior ragione.
Ad esempio prima si poteva risparmiar qualcosa con gli abbonamenti a fascia oraria: tipo nuoto solo da 12-15 . Ora manco quello. Se la famiglia me lo consente potrei metter una sessione alle 7 una volta a settimana...sicuro evito come la peste il post 17 visto il numero di persone presenti.
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
- 2.235
- 1.796
- Bici
- BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
Ogni triatleta dovrebbe averlo, anzi, devono farlo obbligatorio per fare la tessera fitri…
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
- 2.235
- 1.796
- Bici
- BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
Ciao, piccola domanda. Se domenica ho una mezza maratona, il sabato mattina non vorrei cmq rinunciare a una sgambata in bici da corsa, ha senso un giro prevalentemente pianura diciamo intorno ai 40/45 km? naturalmente senza forzare ma prendendola comoda.
diciamo che avendo scelto un abbonamento corto (per prdenza) ho speso il più possibile. Se facessi un annuale con entrambi starei sui 550 mi pare di aver visto che mi pare più onesto. Non avendo orari non potrei mai tener fede ad un impegno con una squadra , mi basta che arrivi la telefonata/mail/emergenza sbagliata a 5' dall orario ufficiale di uscita che salta tutto. quando mi vedevo col coach programmavamo le sessioni di volta in volta con orari sempre diversi.@N3bbia stavo per scrivere che la tua piscina è costosissima… vuoi mettere, io spendo moooolto meno… poi però, spetta, calcolatrice alla mano:
5.5/6 euro ad ingresso (dipende se piscina coperta o fuori) PER, media di 2/3 ingressi a settimana, PER media di 50 settimane anno…
Nel frattempo e come promesso: corsa fatta stasera...tutto in ritardo:
Esco 15' tardi dall ufficio, inizio tardi, accorcio riscaldamento, ripetute e recuperi, arrivo a prendere mio figlio 'solo' 5 minuti dopo (con già le madri altrui che lo volevano adottare e denunciare me per abbandono di minore...)
2 x 3K e si continua a migliorare anche grazie a una riduzione di peso decente: primo sui 4'17 , recupero 1500 Z2, secondo con 4'14.
non è andar veloci ma io son soddisfatto e ora mi bevo una monster alla faccia di @lmattana (sugar free però)
Ultima modifica:
- Stato