TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)
- Creatore Discussione pietrogrip
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Sulla mezza 1h29, immagino che sia troppo "forte" il lento.
Faccio davvero fatica ad andar più lento
Ultima modifica:
come passo ci può stare. certo quasi 2h di lento nella settimana di scarico è un po' tanto, secondo me
Mi introduco solo perchè quel 4'56" è il mio limite teorico del passo lento saltato fuori dopo gli ultimi test. non mi ci avvicino mai troppo ma con un 5'/km mi trovo bene e il cuore se ne sta buono buono in basso. qualcosa di più in queste giornate dove da noi il tasso di umidità è fisso sopra al 95%..
in sto periodo però non vado oltre i 15/16km
5 min risc
3x(100 ex + 4x25 progressione )
8x50 misti cambio 25
Centrale base 2.30
15x150
6 aero
5 100 aero +50 forte
4 progressione interna
200 defa
La forma e scaduta faccio un po' più fatica del solito , userò la pausa x staccare un po' dalla piscina e nuotare solo soft senza guardare le lancette
3x(100 ex + 4x25 progressione )
8x50 misti cambio 25
Centrale base 2.30
15x150
6 aero
5 100 aero +50 forte
4 progressione interna
200 defa
La forma e scaduta faccio un po' più fatica del solito , userò la pausa x staccare un po' dalla piscina e nuotare solo soft senza guardare le lancette
poco tempo ieri
300m risc
8x75 (50 aero + 25 forte) rec 20''
11x50 medio/forte rec 15'
50m rec
2x200
100 def
tot 2000
300m risc
8x75 (50 aero + 25 forte) rec 20''
11x50 medio/forte rec 15'
50m rec
2x200
100 def
tot 2000
terminata domenica 3a settimana del 2° ciclo: 12 sessioni (11h02'). adesso settimana di scarico
Ieri 2700 in piscina con parte centrale composta da
3x200 a2 a 1'47 ' 1'48 rec 30"
5x100 b1 a 1'40/41 rec 20"
8*50 b2 a 1'31 circa rec 20"
6x25 sprint rec 15"
Diciamo che almeno riesco a variare il ritmo a seconda del tipo di lavoro
3x200 a2 a 1'47 ' 1'48 rec 30"
5x100 b1 a 1'40/41 rec 20"
8*50 b2 a 1'31 circa rec 20"
6x25 sprint rec 15"
Diciamo che almeno riesco a variare il ritmo a seconda del tipo di lavoro
guarda almeno con qualche miglioramento mi viene più voglia di nuotare.....non troppa eh.ormai sei un nuotatore puro...
preparati coach che a gennaio ricominciamo prima che continuo a fare tutto ad minchiam
In primavera speriamo di ricominciare a correre
Per me questa settimana 3.850 m di nuoto solo aerobico.
Avendo iniziato da poco non ha senso pensare a ripetute e lavori troppo specifici. Punto solo ad acquisire più familiarità possibile con l'acqua e cercare di nuotare con costanza.
Martedi 1750 m chiusi con la sensazione di poterne fare ancora.
Stasera piscina semi vuota ideale per una bella nuotata. Quindi 2100 metri solo di nuoto costante senza pause.
Vengo dal running, e quindi il nuoto è un punto debole. Quest'anno comincerò per la prima volta a fare Triathlon e per il primo anno punto a qualche sprint
Avendo iniziato da poco non ha senso pensare a ripetute e lavori troppo specifici. Punto solo ad acquisire più familiarità possibile con l'acqua e cercare di nuotare con costanza.
Martedi 1750 m chiusi con la sensazione di poterne fare ancora.
Stasera piscina semi vuota ideale per una bella nuotata. Quindi 2100 metri solo di nuoto costante senza pause.
Vengo dal running, e quindi il nuoto è un punto debole. Quest'anno comincerò per la prima volta a fare Triathlon e per il primo anno punto a qualche sprint
Buon natale a tutti!!
Domanda un po' nerd: secondo voi qual è il miglior orologio da usare per il triathlon e il trail running? Quindi altimetro barometrico e guida al percorso sono indispensabili, oltre al profilo triathlon e multisport (non so se esiste anche con gli altri, con polar se scelgo "multisport" posso mettere in sequenza qualunque sport abbia nell'orologio, utile per i combinati)
Domanda un po' nerd: secondo voi qual è il miglior orologio da usare per il triathlon e il trail running? Quindi altimetro barometrico e guida al percorso sono indispensabili, oltre al profilo triathlon e multisport (non so se esiste anche con gli altri, con polar se scelgo "multisport" posso mettere in sequenza qualunque sport abbia nell'orologio, utile per i combinati)
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
- 2.234
- 1.790
- Bici
- BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
ieri sera è mancato lupo, anziano ma.. seppellito all'alba, nel 2021 mancati due cani e un gatto... bella giornata di merda, bel anno di merda... ci lecchiamo le.ferite e speriamo in meglio, buon natale raga
Miglior in assoluto il fenix e sta per uscire il 7...ora in commercio c'è il 6 . Ci sono dozzilioni di recensioni in giro ha tanta roba ma è caro parecchio anche se ora il 6 si trova in sconto visto che è a fine vita ...più che altro guarda se tutte le cose che ha ti servono.
...il fenix è un po' troppo massiccio per i miei gusti...
Ora ho un vantage v prima versione e tutto sommato non mi ci trovo male. Mi mancano gli avvisi di svolta quando seguo un percorso e mi piacerebbe qualche info in più nelle salite e discese (ho visto che sia i nuovi polar che i garmin hanno delle schermare apposta). Passo istantaneo nella corsa ho visto di meglio.
Musica, pagamenti e mappe sarebbero in più...però potrebbero pure venire utili...
Avvisi per mangiare/bere forse mi verrebbero buoni in bici, non indispensabili, il cibo è un chiodo fisso .
E sicuramente deve essere resistente, non che alla prima caduta o al primo urto si rompe. Dati per forza affidabili.
Stavo sbirciando il vantage v 2, il garmin 945 e 745 e il coros apex da 46 mm. Già che ci sono ci aggiungerei la fascia cardio se si va a risparmiare qualcosa, visto che la mia mi ha abbandonato e sto usando solo polar oh1.
Credo di aver capito che tra quei modelli mi consiglieresti il 945.
Esperienze in merito a quei modelli?
Ora ho un vantage v prima versione e tutto sommato non mi ci trovo male. Mi mancano gli avvisi di svolta quando seguo un percorso e mi piacerebbe qualche info in più nelle salite e discese (ho visto che sia i nuovi polar che i garmin hanno delle schermare apposta). Passo istantaneo nella corsa ho visto di meglio.
Musica, pagamenti e mappe sarebbero in più...però potrebbero pure venire utili...
Avvisi per mangiare/bere forse mi verrebbero buoni in bici, non indispensabili, il cibo è un chiodo fisso .
E sicuramente deve essere resistente, non che alla prima caduta o al primo urto si rompe. Dati per forza affidabili.
Stavo sbirciando il vantage v 2, il garmin 945 e 745 e il coros apex da 46 mm. Già che ci sono ci aggiungerei la fascia cardio se si va a risparmiare qualcosa, visto che la mia mi ha abbandonato e sto usando solo polar oh1.
Credo di aver capito che tra quei modelli mi consiglieresti il 945.
Esperienze in merito a quei modelli?
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