Meglio aumentare alla fine certo.... Ma il concetto e arrivare morto ... Devi gestire 6min e 20 di sforzo... Ragionala così
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 44
Direi che al massimo ti costa l'ingresso in piscina (che pagheresti comunque per nuotare genericamente) e cannarlo significa: o arrivare alla fine con troppa benzina o scoppiare prima del tempo, difficile avere particolari scorie, se lo fallisci (che significa fallirlo di tanto, non sono 3 secondi in meno che fanno la differenza) puoi riprovarlo letteralmente nel giro di un quarto d'ora.
per quello ho l'abbonamento, ma in generale tutti in test mi "mettono ansia", nel senso che so che dovrò faticare come non mai.Direi che al massimo ti costa l'ingresso in piscina (che pagheresti comunque per nuotare genericamente) e cannarlo significa: o arrivare alla fine con troppa benzina o scoppiare prima del tempo, difficile avere particolari scorie, se lo fallisci (che significa fallirlo di tanto, non sono 3 secondi in meno che fanno la differenza) puoi riprovarlo letteralmente nel giro di un quarto d'ora.
Il test dei 5km di corsa ad esempio è una cosa a cui penso appena lo vedo nella programmazione perchè quello non si può cannare, devi morire e basta.
almeno non sono l unico...ho passato la giornata di ieri a cercare un motivo plausibile per evitar il test dei 5k ma anche perchè non è che avessi grandi sensazioni ultimamente (probabile mi sia di nuovo andato giù il ferro a giudicar dalle sensazioni)
una cosa però devo dirla. ho passato gli ultimi mesi a non saltare mai la mia sessione qualitativa di run settimanale (le altre due sempre lente), facendo sempre lavori intensi e devo dire che la testa ha preso una buona abitudine a certe sessioni e le accuso meno, almeno mentalmente, che in bici dove son stato decisamente meno bravo.
testing is training and training is testing...
per testarsi comunque occorre conoscersi già bene e avere buona dimestichezza con i ritmi, difficile che il test riesca bene altrimenti, bisognerebbe farli con una certa regolarità in modo da essere anche abituati.
poi il test sui 5km di corsa è una bella mazzata e ci vuole anche qualche giorno a recuperarlo.
i test 200/400 sul nuoto sono più brevi e più maneggiabili,
per testarsi comunque occorre conoscersi già bene e avere buona dimestichezza con i ritmi, difficile che il test riesca bene altrimenti, bisognerebbe farli con una certa regolarità in modo da essere anche abituati.
poi il test sui 5km di corsa è una bella mazzata e ci vuole anche qualche giorno a recuperarlo.
i test 200/400 sul nuoto sono più brevi e più maneggiabili,
Quando mi allenavo tanto ed ero medico i test li facevo in gara
Mi trovavo una garetta a piedi la domenica , con nuoto chiedevo a un amico forte e ci mettevano in 2 corsie e ci tiravano il collo . Da soli e tutto molto più duro
Mi trovavo una garetta a piedi la domenica , con nuoto chiedevo a un amico forte e ci mettevano in 2 corsie e ci tiravano il collo . Da soli e tutto molto più duro
Ieri ho ripreso la bdc, pulita, smontato catena e sgrassata per bene e 1h di rulli.
Per l'altra sono in attesa di portarla dal meccanico e gli farò farenun controllo generale oltre che al cambio. A pensarci non ho mai sostituito nemmeno le pastiglie dei freni.
Per il garmin (735) ho fatto l'ultima prova, resettato, measo in balcone a regiatrare 2 attività da 2h e risultato rimane solo 1/4 di batteria. Prima di cambiarlo ho ordinato la batteria, proverò a sostituirla con l'aiuto di video che si trovano su youtube. La procedura sembra semplice ma io non sono un genio, però se mi va bene con circa 16 euro du batteria mi risparmio l'acquisto forzato di un nuovi modello
Per l'altra sono in attesa di portarla dal meccanico e gli farò farenun controllo generale oltre che al cambio. A pensarci non ho mai sostituito nemmeno le pastiglie dei freni.
Per il garmin (735) ho fatto l'ultima prova, resettato, measo in balcone a regiatrare 2 attività da 2h e risultato rimane solo 1/4 di batteria. Prima di cambiarlo ho ordinato la batteria, proverò a sostituirla con l'aiuto di video che si trovano su youtube. La procedura sembra semplice ma io non sono un genio, però se mi va bene con circa 16 euro du batteria mi risparmio l'acquisto forzato di un nuovi modello
Mi hanno dimesso e sono a casa 
, l'intervento contrariamente a quanto credessi non è stato fatto in laparoscopia ma a cielo aperto ed è stato più complesso del previsto perché in realtà c'erano due ernie, una diretta e una indiretta, risultato sono stato ricoverato due giorni e mi trovo con un bel rattoppo di quasi 10 cm con 11 punti di sutura, ovviamente la ferita tira e mi fa male ma passerà, il problema è che secondo il chirurgo con questo tipo di intervento l'attività sportiva può essere ripresa non prima di due mesi per evitare recidive 
, capisco che loro si pongono sempre in una condizione conservativa ma chi ce la fa a stare fermo tutto quel tempo, avevo letto che i professionisti tornano ad allenarsi dopo sole due settimane... ma io non sono un pro 
Nei miei programmi c'era una ripresa progressiva, prima col nuoto, poi con la bike e finire con la corsa, ma vedremo in base alle evoluzioni, spero di riprendere almeno a nuotare un po' prima, in ogni caso l'importante è aver tolto l'impiccio, vuol dire che mi rassegno e faccio compagnia a @Gypsy nella convalescenza
, l'intervento contrariamente a quanto credessi non è stato fatto in laparoscopia ma a cielo aperto ed è stato più complesso del previsto perché in realtà c'erano due ernie, una diretta e una indiretta, risultato sono stato ricoverato due giorni e mi trovo con un bel rattoppo di quasi 10 cm con 11 punti di sutura, ovviamente la ferita tira e mi fa male ma passerà, il problema è che secondo il chirurgo con questo tipo di intervento l'attività sportiva può essere ripresa non prima di due mesi per evitare recidive , capisco che loro si pongono sempre in una condizione conservativa ma chi ce la fa a stare fermo tutto quel tempo, avevo letto che i professionisti tornano ad allenarsi dopo sole due settimane... ma io non sono un pro Nei miei programmi c'era una ripresa progressiva, prima col nuoto, poi con la bike e finire con la corsa, ma vedremo in base alle evoluzioni, spero di riprendere almeno a nuotare un po' prima, in ogni caso l'importante è aver tolto l'impiccio, vuol dire che mi rassegno e faccio compagnia a @Gypsy nella convalescenza
Oggi sono riuscito a fare il test differenziale.
400m 6'27
200m 3'03
Di più non riuscivo
400m 6'27
200m 3'03
Di più non riuscivo
Quanto dovrebbe essere il differenziale?
Nei 200 sono passato a 1'30 sui primi 100 e poi 3" più lento ma proprio non andavo più avanti. Mk sembrava di fare un gran casino e essere fermo
Con l aumentate della distanza , probabiebte crescono le difficoltà tecniche . Probilmenze se facessi un 800 tirato che poi e l inizio della distanza sprint sarebbe ancora più accentuato il decadimento. Non fare solo 100 quando nuoti , fai ripetute su 200 o 400 con partenza fissa , così ti obblighi a non perdere assetto .
sicuro, mi sento nuotare peggio aumentando la distanza, figuriamoci aumentando la distanza.
A ottobre avevo fatto un test simile, con 100m alla morte, 200m di recupero attivo e 1 minuto fermo e 200m alla morte.
i 100 li avevo fatti in 1'27
i 200 in 1'36/100, praticamente il passo che ho tenuto oggi nei 400.
non va bene, ma almeno qualcosina ho migliorato.
Quando il coach scrive lavori corti sulla lavagnetta c'è preoccuparsi
5 Min risc
16x50 ex gambe misti
16x25 progressione
Lavoro vo2 max base 30 sec
4x
25 max
25 rec
50 max
25 rec
75 Max
50 rec
100 Easy
A seguire
12x100 base 1.40
Ho fatto fatica a finirli
5 Min risc
16x50 ex gambe misti
16x25 progressione
Lavoro vo2 max base 30 sec
4x
25 max
25 rec
50 max
25 rec
75 Max
50 rec
100 Easy
A seguire
12x100 base 1.40
Ho fatto fatica a finirli
Homepage - Challenge Sanremo
challenge-sanremo.com
Il problema sarà arrivarci e tornare a casaIl triathlon olimpico di Sanremo entra nel gruppo Challenge, perde la distanza olimpica sostituita da uno sprint ed un medio...Homepage - Challenge Sanremo
L'altro giorno ho fatto il primo allenamento di nuoto con i passi calcolati dall'ultimo test.
Nuotare in A2 non è proprio nuotare rilassati.
E la considerazione che mi viene da fare è che quando nuotavo in a2 prima dej test ero sotto ritmo
Nuotare in A2 non è proprio nuotare rilassati.
E la considerazione che mi viene da fare è che quando nuotavo in a2 prima dej test ero sotto ritmo