Stessa trafila per un impianto semplice (incisivo) fatto l'anno scorso, costo quanto un gruppo Campy Super Record 12V. Divieto di corsa e bici per almeno una settimana per rischio emorragie, nuoto si dopo un paio di giorni, ma leggero.
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 44
Stessa trafila per un impianto semplice (incisivo) fatto l'anno scorso, costo quanto un gruppo Campy Super Record 12V. Divieto di corsa e bici per almeno una settimana per rischio emorragie, nuoto si dopo un paio di giorni, ma leggero.
Che bello, che lavoro fai? Da me nessuna flessibilità, nessuno smart, c'è gente che viene in ufficio per rispondere alle mail.
Oggi sono riuscito a provare la bici con le prolunghe. Ebbene, la posizione è non troppo comoda, tendo ad andare molto in punta di sella, ma ci si può lavorare. Sul discorso guidabilità, sinceramente è molto facile da guidare, la bici curva con il pensiero, basta muovere leggermente le spalle e si fa tutto. Bisogna considerare il tempo per le frenate, visto che i comandi sono lontani, ma per il resto ho fatto tutto, salite, discese, rotonde senza nessun problema. La cosa che trovo più difficile è spingere i watt che normalmente si spingono in posizione tradizionale, quello sì. Mi sa che la bici da crono per questo è più adatta. I pad non li ho ancora girati, oggi li sposto.
In posizione crono si perdono un pò di watt rispetto alla posizione bdc, ma si compensa di più con il vantaggio aerodinamico
E' normale entro certi limiti, ovvero se la posizione è corretta, ma sulla bdc è difficile raggiungere un posizionamento ottimale, anche io pedalavo in punta e ricordo che non era una posizione proprio comodissima, comunque bdc adattata o TT è sempre il perineo a poggiare e a subire la massima pressione.
Puoi cercare di mitigare il problema prendendo una sella senza punta, ce ne sono diverse e le fanno un po' tutti i produttori, la scelta va dalle mitiche ISM nei vari modelli, passando per l'ottima Fizik Transiro Mistica e via dicendo, sul web c'è solo l'imbarazzo della scelta.
Sono un fisico, lavoro in un centro di ricerca. Da noi spesso l'orario di lavoro non esiste, ho colleghi che lavorano regolarmente da mezzogiorno a mezzanotte. Ok, sono giovani e senza famiglia comunque.....
Conclusa la settimana di allenamento.
Dopo la settimana di scarico, fatta la settimana scorsa, questa settimana ho aumentano il volume dell'allenamento ed ho ripreso l'allenamento con i pesi.
Sabato corsa 10km z2 + pesi
Domenica corsa 12km z3
Lunedì 14km z2 + pesi
Martedì nuoto (lezione privata) + tennistavolo (non serve ovviamente per lo scopo "triathlon", ma lo scrivo per le 1000 calorie bruciate)
Mercoledì corsa 10km z3
Giovedì corsa 20km z2
Venerdì pesi + tennistavolo
Km totali corsa: 66km
Ps: non ho fatto lavori di qualità perché, con l'allenamento in palestra, avevo i doms ed è già tanto se sono riuscito a correre senza saltare allenamenti. Invece in piscina i crampi mi hanno mangiato
Devo comprare gli accessori per l'allenamento del nuoto. Cosa consigliate di prendere?
Le pinnette con tacco chiuso o aperto? Gli snorkel sono tutti uguali? Pullbuoy, palette e tavoletta anche?
Dopo la settimana di scarico, fatta la settimana scorsa, questa settimana ho aumentano il volume dell'allenamento ed ho ripreso l'allenamento con i pesi.
Sabato corsa 10km z2 + pesi
Domenica corsa 12km z3
Lunedì 14km z2 + pesi
Martedì nuoto (lezione privata) + tennistavolo (non serve ovviamente per lo scopo "triathlon", ma lo scrivo per le 1000 calorie bruciate)
Mercoledì corsa 10km z3
Giovedì corsa 20km z2
Venerdì pesi + tennistavolo
Km totali corsa: 66km
Ps: non ho fatto lavori di qualità perché, con l'allenamento in palestra, avevo i doms ed è già tanto se sono riuscito a correre senza saltare allenamenti. Invece in piscina i crampi mi hanno mangiato
Devo comprare gli accessori per l'allenamento del nuoto. Cosa consigliate di prendere?
Le pinnette con tacco chiuso o aperto? Gli snorkel sono tutti uguali? Pullbuoy, palette e tavoletta anche?
Ultima modifica:
Non sapevo che il tennistavolo facesse consumare così tante calorie, comunque tanti km di corsa, e niente bici, come mai? Per il maltempo e l'impossibilità ad uscire o c'è altro?
Si beh... ovviamente tennistavolo fatto seriamente (mi alleno 4 ore a settimana in una società sportiva) con tanto movimento di gambe e movimenti esplosivi con la parte superiore del corpo.
All'incirca 500kcal ogni ora (peso 100kg).
Alla fine ste 2000kcal influiscono abbastanza sull'alimentazione complessiva (attualmente sto in deficit di 1000kcal al giorno con 2800kcal assunte)
Per la bici: perché ancora la devo comprare (questo mese prenderò bici e rulli)
Sicuramente aumenterò gli allenamenti di nuoto almeno a 3 a settimana e quando inserirò la bici, sacrificherò il tennistavolo e probabilmente un giorno di corsa
Consigli per gli acquisti.
Pinnette: non troppo lunghe ne cortissime e dure, devono flettere il giusto, per te che sei all'inizio meglio con la scarpetta integrale perché sono più comode, quelle con il cinghiolo sono troppo tecniche per il momento e se usate male provocano crampi, attualmente uso le Aquasphere Microfin
Tavoletta: cerca di evitare quelle tipo tavola da surf solitamente disponibili a bordo vasca, troppo galleggianti e costringono a tenere la testa e il busto elevati, molto meglio una tavoletta di piccole dimensioni e poco galleggiante, che affondi appena sotto il pelo dell'acqua in modo da poter lavorare con le braccia tese e il corpo ben allineato con la testa bassa (quando si usa con lo snorkel), mi trovo molto bene con la Finis Kickboard Alignment, è un po' disarmante perché galleggia poco per le piccole dimensioni e si deve spingere per fare portanza, ma è così che deve funzionare.
Elastici: qualsiasi tipo da caviglia
Snorkel: è uno strumento importantissimo e deve essere comodo, quindi è importante che si adatti bene alla conformazione del viso e il boccaglio deve essere regolabile in altezza, andrebbe provato di persona, in ogni caso meglio quelli curvi che consentono di tenere bene la testa parallela al fondo, il mio è un Finis Stability
Palette: per te non ci vuole una paletta da potenziamento tipo remo da barca, che causa un gesto non ancora corretto potrebbe provocare solo danni da sovraccarico, ma una che consenta di correggere l'assetto delle mani, ottime le finger pads che lasciano la punta delle dita fuori e permettono di "sentire" l'acqua, io uso le Speedo Biofuse, ma ci sono delle equivalenti dell'Arena e della Finis che vanno altrettanto bene, in ogni caso anche con queste palettine si ottiene un potenziamento, ma con maggiore sicurezza.
Pull Buoy (per gli amici pull): deve esser delle giuste dimensioni, non troppo alto e quindi super galleggiante, altrimenti diventa una boa diseducativa, il materiale è uguale per tutti, normalmente uso quelli disponibili a bordo vasca e scelgo i più piccoli
Venerdi pensavo di avere 1h tranquilla e invece dopo la corsa alla sera mi è toccato riaprire il pc 
cosa che mi ha fatto inc..re, il giorno dopo non avevo nemmeno voglia di allenarmi, visto che piovigginava pure.
Cmq, visto lo stato d'animo fare i rulli non se ne parlava, allora ho montato i pedali alla bici vecchia (per non sporcare la nuova) e mi sono fatto le 2h30 in programma anche se ero parecchio scarico. Più tardi ho fatto un pò di core.
Domenica 1h di corsa e 1h di bici in z2 (spinning bike della technogym, bel giocattolo niente da dire). Intanto venivo umiliato dal ragazzo che si allenava nella bici di fianco e spingeva costantemente 300w.
Meno male che questa è la settimana di scarico
cosa che mi ha fatto inc..re, il giorno dopo non avevo nemmeno voglia di allenarmi, visto che piovigginava pure.Cmq, visto lo stato d'animo fare i rulli non se ne parlava, allora ho montato i pedali alla bici vecchia (per non sporcare la nuova) e mi sono fatto le 2h30 in programma anche se ero parecchio scarico. Più tardi ho fatto un pò di core.
Domenica 1h di corsa e 1h di bici in z2 (spinning bike della technogym, bel giocattolo niente da dire). Intanto venivo umiliato dal ragazzo che si allenava nella bici di fianco e spingeva costantemente 300w.
Meno male che questa è la settimana di scarico
se hai un reggisella standard a sezione tonda con offset di 2cm, ne puoi mettere uno con offset di 0cm
dove? dove?? anch'io sono un fisico, ma lavoro in un'azienda che produce elettronica per i maggiori istituti di ricerca (in Europa: CERN, INFN, Max Planck institut, ecc.)
Successo lo stesso a me venerdì, dovevo fare una corsetta pre-gara, poi trasformata in 45' di rullo in z2 il sabatoVenerdi pensavo di avere 1h tranquilla e invece dopo la corsa alla sera mi è toccato riaprire il pc
Cmq, visto lo stato d'animo fare i rulli non se ne parlava, allora ho montato i pedali alla bici vecchia (per non sporcare la nuova) e mi sono fatto le 2h30 in programma anche se ero parecchio scarico. Più tardi ho fatto un pò di core.
Domenica 1h di corsa e 1h di bici in z2 (spinning bike della technogym, bel giocattolo niente da dire). Intanto venivo umiliato dal ragazzo che si allenava nella bici di fianco e spingeva costantemente 300w.
Meno male che questa è la settimana di scarico
Purtroppo quando le banche hanno le scadenze, essere un consulente informatico è un problema
Non sono ancora riuscito a convertire tutti gli allenamenti al mattino per non saltarli, da quando ho cambiato lavoro, qualcosa purtroppo salta
Io ho dovuto saltare degli allenamenti perché ero proprio stanchissimo... Roba da non riuscire a fare i lavori di casa, ma qui entrano in ballo altre cose come lo stress lavorativo che è bello alto. Intendiamoci non sono un capitano di industria, infatti non ne vedo il motivo.
European XFEL.
Spesso abbiamo openings anche (anzi, soprattutto) per ingegneri (tra l'altro metà degli ingegneri qui hanno studiato fisica), dacci un'occhiata.
Io qui mi trovo benissimo.
Ultima modifica:
Nemmeno io, ma a volte si fa quel che si deve per portare a casa pranzo e cena
Ah ok, qualche ordine ce lo avete fatto, dalla sede di Schenefeld; sei là pure tu?