In che modo è correlata la FC aI test FTP ? Per capire se ti sei spremuto a fondo ? Io la fascia cardio la uso solo per il test, poi ho il rilevatore al polso per la corsa a piedi (ma non so quanto affidabile sia...)
perché poi in allenamento e in gara, soprattutto sulle distanze più lunghe, devi sempre trovare un "compromesso" tra watt e bpm
94 kg adesso, un paio in più questo inverno, un paio in meno in piena estate
(379+375):2 = 377
perchè non si fa sport per poter mangiare quello che si vuole?Qualche hanno fa mi son messo in dieta ferrea, son sceso sotto appena sotto 90kg e non è che andassi tanto più forte; un poco si, ma non abbastanza da giustificare i sacrifici a tavola
Si se mi fai 1h all'80% e 20' al 95% finale. Puoi avvicinarti ad esempio con 4x12' all'80% con 2' di recupero, 5' di recupero e poi 3x5' al 95% con 2' di recupero. Poi magari aumenti 5x12' e 4x5', oppure togli i recuperi in base a cosa vuoi fare...
ah ok, avevo interpretato che 3.6w/kg fossero relativi ai 2 intervalli da 8 minuti(379+375):2 = 377
377 * 0.9 = 339
339 / 94 = 3.6
Vedi l'allegato 514470
Purtroppo non si scappa...
Qualche hanno fa mi son messo in dieta ferrea, son sceso sotto appena sotto 90kg e non è che andassi tanto più forte; un poco si, ma non abbastanza da giustificare i sacrifici a tavola
, cerco di contribuire al forum con le mie prove di attrezzature.
).
Ciao a tutti, visto che sarebbe penoso parlare dei miei allenamento oramai ridotti all'osso per una serie di problemi (mal di schiena, lunghe trasferte estere etc. etc.), e in attesa di fare qualcosa di sport che valga la pena di postare
Oggi vi parlo di un paio di pinnette che ho preso di recente, le Speedo Biofuse Fitness, sono molto piccole e senza scarpetta, la pala è abbastanza rigida e calzano come un guanto, basta imbroccare la misura giusta, e questo purtroppo non è immediato in quanto Speedo fa solo due taglie, M (38-41) e L (42-45), quindi chi ha misure borderline potrebbe trovarle strette o larghe, nel mio caso che ho il 41 ho preso la M e calzano alla perfezione, il cintino è abbastanza morbido e non dà fastidio (come mi è capitato su un altro paio di pinne che mi provocavano i crampi).
Non sono pinne da principianti in quanto, anche se la pala è estremamente ridotta, necessitano di forza per spingerle, quindi se non si ha abbastanza birra si rischia di fare gambate poco ampie, in questo caso praticamente scivolano sull'acqua e sortiscono il solo effetto di mantenere i piedi alti (che magari per qualcuno è già un vantaggio
La mancanza della scarpetta e le piccole dimensioni della pala le rendono molto adatte per allenare la posizione corretta del piede, diciamo che non sono pinne da pro, ma neanche da principiante, ma un giusto compromesso tra allenamento del gesto atletico e potenziamento (se usate bene), infine sono abbastanza reattive e si nuota senza problemi a due o sei battute, bisogna solo farci un po' di abitudine.
Al prossimo post vi faccio vedere il sistema BTA home made che ho messo a punto sulla TT.
Anche io le uso in vasca 25, sono abbastanza piccole da non dare fastidio nella spinta al muretto, mi piacciono anche per questo, ci faccio anche la capovolta senza problemi.
Volevo approfondire, perchè un giudice l'anno scorso mi ha rotto le scatole perchè sulla gravel avevo il manubrio da corsa, e secondo lui le Gravel devono essere flare
