TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)

[pedalone della bassa]

La Senna è inquinata? Il triathlon diventa duathlon...

www.repubblica.it

beh, ovvio, non hanno il bidet

Prodotti bici scontati

 

[pedalone della bassa]

Dai dai, io complice tre giorni consecutivi di lavori in casa sto sommando tutti i test. Oggi pomeriggio test FTP su rulli, sono passato a 252 W dopo il deludente test di qualche mese fa (232), 169 bpm medi e 179 bpm max. Avrei potuto spingere ancora un po' ma avevo paura di saltare di gambe. Domani test nuoto e vediamo se sono migliorato come spero.

Non posso dirmi insoddisfatto, se non altro almeno ora ho una Z2 utilizzabile

io di test, mai fatti
neppure in bici

sempre andato un po' a sensazione

 

[NormaJean]

Oggi sono riuscito a correre qui in Nepal, trovato una strada "sicura" che usciva dalla città. Parto per fare 12km ma non ho fatto i conti con umidità e altitudine (forse, siamo attorno ai 1,400m e 170m di d+ in 4km), all'11esimo mi sono fermato e ero completamente morto. Ma almeno mi sono allenato e soprattutto ho corso in un posto che merita

 

[ninconanco]

Resoconto settimanale (questa volta nessun intoppo, ho fatto quello che mi ero prefissato)

Lunedì 3km nuoto
Martedì 50km bici
Mercoledì 3km nuoto
Giovedì 50 km bici
Venerdì 3km nuoto
Sabato 80km bici e a seguire 30' corsa
Domenica 3km nuoto

 

[mcarbo82]

@mercus io la qualità spesso la faccio su tapis (Domyos intense run allenamento gestito da app X velocità etc) ma ho acquistato il Zwift Runn per avere più “certezza” su ritmo e pendenza, ho verificato uno scarto tra 1 e 1,5% quindi molto bene

 

[marcus989]

@mercus io la qualità spesso la faccio su tapis (Domyos intense run allenamento gestito da app X velocità etc) ma ho acquistato il Zwift Runn per avere più “certezza” su ritmo e pendenza, ho verificato uno scarto tra 1 e 1,5% quindi molto bene

Immagino volessi taggare me, nel caso comunque ho provato un po' ma il mio Forerunner 935 non permette di tarare il mio passo sul tapis. Posso al termine della mia attività cambiare la distanza svolta, tutto qui. Ho visto che il mio tapis roulant permette di collegarsi a Zwift, penso che proverò ad utilizzarlo lì.

 

[Savo28]

Non riesco a capire bene la logica per cui quando torno dalle vacanze sono sempre stanco, oggi 80km in bici faticati parecchio sulle gambe, non sui battiti.

Ok che magari ho fatto 3000km in 6 giorni in auto, però mi sono visto bene dal fare attività fisica per vedere se a questo giro riuscissi a tornare in condizioni decenti.
I cambi d'aria non mi fanno benissimo

 

[gipsy]

Non riesco a capire bene la logica per cui quando torno dalle vacanze sono sempre stanco, oggi 80km in bici faticati parecchio sulle gambe, non sui battiti.

Ok che magari ho fatto 3000km in 6 giorni in auto, però mi sono visto bene dal fare attività fisica per vedere se a questo giro riuscissi a tornare in condizioni decenti.
I cambi d'aria non mi fanno benissimo

Se hai straviziato (aperitivi, cene, uscite notturne...) ci sta di essere un po' ingolfati alla ripresa

 

[Savo28]

Ho cercato di limitare il più possibile e di esser ligio, magari ho fatto un paio di giorni dormendo non più di 5h, sicuro il riposo ne ha sofferto un po'.
Pazienza e recupero.

 

[Fitzcarraldo]

Qualcuno si allena al vogatore?
Sto pensando di mettermene uno in casa, ci sono periodi in cui non riesco a nuotare per vari motivi (di comodità, se avessi un obiettivo vicino nuoterei comunque ma senza tendo a lasciare perdere) e sento parecchio la mancanza di un lavoro full body.

 

[marcus989]

Da martedì mi sono beccato un infezione batterica, ho ricominciato a mangiare qualcosa oggi, per il resto febbre a 40 e problemi intestinali, non penso farò Cremona. Avevo già avuto qualcosa di simile nel 2018 e ci avevo messo due mesi a riprendermi al 100%.

 

[gipsy]

Qualcuno si allena al vogatore?
Sto pensando di mettermene uno in casa, ci sono periodi in cui non riesco a nuotare per vari motivi (di comodità, se avessi un obiettivo vicino nuoterei comunque ma senza tendo a lasciare perdere) e sento parecchio la mancanza di un lavoro full body.

Come alternativa al nuoto è più indicato lo skierg; il vogatore è valido, ma lavori di più con le gambe, se già fai corsa e bici forse, diventa un po' troppo

 

[mcarbo82]

Io ho quello “più grosso” della decathlon, lo uso poco stranamente mi provoca abrasioni da sfregamento innesto glutei altezza osso sacro, peccato all’inizio lo usavo moltissimo (anche sedute da 90’) ora dopo 10’ già mi succede!

Penso sia dovuto alla forte presenza di pelle “extra” data l’importante perdita di peso (70kg X 182cm ero 110kg nel 2020)

 

[ninconanco]

Resoconto settimanale

Lunedi 80km bici
Martedì 15km corsa + core stability
Mercoledì 1h rulli
Giovedì 10 km corsa + core stability
Venerdì 1h rulli
Sabato riposo
Domenica combinato (60km bici +10k corsa)

 

[Pigia]

Dopo oltre 7 mesi sono riuscito a mettere insieme due settimane di volume decente, almeno per me, bassa qualità ma mi ha fatto piacere trovare un po’ di tempo per me; magari poi tornerò anche in vasca

 

[LucLov]

Ciao, mi date una dritta per una fascia cardio. Un altra swimrun garmin mi ha lasciato e non ho intenzione di ricomprarla uguale spendendo una follia. Che vada per il nuoto non mi interessa.

Grazie

 

[gipsy]

Ciao, mi date una dritta per una fascia cardio. Un altra swimrun garmin mi ha lasciato e non ho intenzione di ricomprarla uguale spendendo una follia. Che vada per il nuoto non mi interessa.

Grazie

una di quelle da 19€ su amazon

 

[Pigia]

O Decathlon

 

[Savo28]

Una sequenza di sfighe mi costringono a saltare la gara di Lovere di domenica e forse il ripiego di Sabato, agosto a quanto pare è un periodo molto gettonato per le migrazioni dei server(molti utenti in ferie) e forse la finiscono Sabato alle 9, con incognite la domenica purtroppo ma reperibilità 8-22.

Quindi il programma è provare ad uscire il prima possibile in bici sabato ed essere davanti al PC alle 9, e sperare che sia andato tutto bene, poi andare a correre per il combinato.

Se va male, devo capire cosa fare, sarei tentato di correre la sera verso le 19/20, perché è ancora bollino rosso.
Domenica non posso fare nulla in sostanza.

 

[marcus989]

Stamattina mi sono pesato dopo una settimana di gastroenterite acuta (febbre alta, dissenteria, etc.), 74,30 kg, tre chili in meno rispetto a una decina di giorni fa. Li riprenderò probabilmente ma è stata l'unica cosa positiva