sarà che non tollero quando sento " si è sempre fatto così " ma ...niente di personale... ma è folle dire che nel 1988 si faceva così e lo facevan tutti ed allora è ok nel 2025 !!! La nutrizione sportiva ha avuto una evoluzione immensa, come se si fosse passato dalle punte in selce ai laser comandati in remoto, ma in 30 anni non in secoli. Sia nei prodotti che nella analisi , negli studi scientifici e nella personalizzazione delle miscele.
l'introito energeticoo della colazione va anche a ristorare l'energia consumata dal corpo, principalmente cervello, durante la notte. Non si dovrebbe calcolare tutti i carbo immessi come benzina per l'imminente allenamento. E comunque si dovrebbe , dipendendo dalla intensità e lunghezza, iniziare ad integrare dopo max 45' , anche per distribuire meglio e non impiccarsi ogni ora. Ed integrare anche alla fine affinchè si avvii il reintegro post-allenamento.
anche io corsa solo gel, solo nei trail solido o brodino dopo 10-12 ore. Mi è capitato anche pastina con brodo bollente raffreddato con coca
Va bene, non offenderti.
no non mi offendo - ho scritto proprio "niente di personale ", al contrario dell'integrazione che è totalmente personale. Complimenti a te per aver vinto delle maratone, ma forse con mangiare intendi una cosa diversa, ma oggi , e ieri e l'altroieri, chiunque aspiri a fare dei tempi degni di nota integra dei carbo. E anche chi non la fa camminando. Non si mangia la pasta correndo ma almeno gellini o caramelle jelly .
insomma...poi può dipendere da cosa si intende per "mangiare"...
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Cacchio, si e' fatto in un'ora di corsa piu' di un litro da bere, e ben 5 gel. Non l'avrei detto.
l'introito energeticoo della colazione va anche a ristorare l'energia consumata dal corpo, principalmente cervello, durante la notte. Non si dovrebbe calcolare tutti i carbo immessi come benzina per l'imminente allenamento. E comunque si dovrebbe , dipendendo dalla intensità e lunghezza, iniziare ad integrare dopo max 45' , anche per distribuire meglio e non impiccarsi ogni ora. Ed integrare anche alla fine affinchè si avvii il reintegro post-allenamento.
anche io corsa solo gel, solo nei trail solido o brodino dopo 10-12 ore. Mi è capitato anche pastina con brodo bollente raffreddato con coca
Zona cambio barretta ? : ad esempio io non riesco a mangiare nelle T1-T2, troppa pressa e fretta.
Io, credo che a Cervia, le transizioni, me le prenderò con mooolta calma
ah cavoli, questo proprio non lo sapevo. Pensavo che farsi passare una borraccia o qualcosa mentre si è nella frazione a piedi, fosse consentito
Grazie mille
niente gruppo di sostegno?????
però il "gatto a nove code" credo che mi sia consentito utilizzarlo
a Cervia non ho mai gareggiato ma ho visto la zona T 2/3 anni fà - immensa, ci si arriva dopo una corsa lunghissima ed è molto affollata ed agitata. Credo che anche il medio sia andato esaurito. Quindi difficile star li con calma seduti a mangiucchiare, secondo me
giusto per fare la punta al .... la zona è T1/2; è in effetti una delle più lunghe del circuito ma ci si muove senza particolari problemi anche se molto dipende da quando ci arrivi; quello che è molto importante è prendere un riferimento esterno alla ZC per ricordarsi velocemente dove sia la bici.a Cervia non ho mai gareggiato ma ho visto la zona T 2/3 anni fà - immensa, ci si arriva dopo una corsa lunghissima ed è molto affollata ed agitata. Credo che anche il medio sia andato esaurito. Quindi difficile star li con calma seduti a mangiucchiare, secondo me
se proprio si gode a temperarselo
ho scritto " ho visto la zona T 2/3 anni fà" e 2/3 è riferito agli anni passati dal momento in cui la vidi.
Il test dei 5km è qualcosa che mi rimane in testa per molto tempo come sforzo percepito, a fine del primo km mi dico di aver sbagliato ritmo, mi dico di tenere duro un altro km, poi altri 500m e siamo a metà. Poi mi dico di non contare i prossimi 500m e siamo quasi alla fine. Al terzo km mi dico che ne manca solo uno perchè l'ultimo km non si conta. Ma è una penare senza fine.
