Questa mattina nuotata "psicologica"
3000 di fila, vasca da 25, due p...le cosi!
3000 di fila, vasca da 25, due p...le cosi!
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 44
Ai tempi in cui avevo voglia di rispondere a chi mi chiedeva come facevo a far N ore sul trainer rispondevo che vengo dal nuoto. sessioni di 1/2h avanti indietro in 25m fissando il fondo fino alla adolescenza. In confronto zwift&soci sono disneyland
Però erano frazionate in intervalli giusto?
Il mio problema del nuoto è che, vista la scarsità attuale, ho un solo ritmo che non è quello di z2 ma più vicino alla z3 diciamo.
Esempio ho fatto 3000 all'incredibile passo di 1'59/100, se li avessi fatti a 2'10 mettiamo sarei uscito più riposato in un ottica tri (dove ovviamente la classifica me la scordo)
Frazionate sicuro ma da pause di secondi per cui rimane piuttosto 'agghiacciante' come allenamento se si pensa che son tutti così (da giovane sempre e solo piscina per me mai fatto altro)
Personalmente i lunghi li uso giusto per test gara, quindi quei 3000/3500 filati li faccio davvero poco e quelle poche volte che ho potuto non me lo son fatto ripetere di farli in acque libere.
A me piace ripetermi che uno fa con quello che ha quindi non è che nel nuoto hai un 'problema' semplicemente hai un tuo passo per le varie intensità, gara inclusa e quello fa rispettato. Poi si lavora per migliorarlo ma se fai qualche test poi il ritmo gara lo puoi grossomodo stabilire.
Poi sappiamo benissimo che in gara (specie in acque libere) può succedere la qualunque... come disse una volta Mike Tyson "tutti hanno un piano fino a che non prendono un pugno in faccia"
Questo fa parte della strategia di gara di un lungo, per me meglio andare a 2'10 e avere energie per recuperare in bike e run, che schiattare in acqua e compromettere tutto il resto.
si, la scorsa settimana ero in salento ho nuotato in mare circa 2,200m, ritmo più lento rispetto alla piscina, ma sono passati davvero più veloci.
Anche io tendo a evitare questo tipo di nuotate continuate, diciamo che 2/100 in piscina potrebbe essere il mio passo, poi c'è da vedere se si traduce uguale in gara.
Sto iniziando ad aver paura di perdere gli occhialini, non metto mai la doppia cuffia
anche se le pause sono brevi, per me, c'è una differenza abissale, almeno dal punto di vista mentale, tra un allenamento di nuoto frazionato ed uno continuo (a parità di distanza)
sicuramente ma , parlando solo a titolo personale, a livello di noia son entrambe sessioni che mi divertono poco almeno se le paragono agli altri due sport (tralasciando quelle sessioni di qualità/test dove quando finisco non mi ricordo nemmeno come mi chiamo)
La doppia cuffia ha un senso in vasca, quando ti tuffi dal blocco, non in mare dove entri relativamente piano, basta stringerli bene e premerli sull'orbita prima di tuffarsi per fare una sorta di vuoto (se guardate le gare di nuoto lo fanno tutti i pro).
Poi l'unico occhialino che se ben indossato non scappa mai è lo svedese, ma lo ritengo scomodo a mare e comunque non lo userei mai nella tonnara.
Ho solo paura che mi si sfilino con qualche colpo.
Io ho la faccia fatta male, provato decine di occhialini e in tutti imbarco acqua a patto di stringerli troppo che poi mi fanno venire il mal di testa e diventano dolorosi.
Unico modello che mi va bene è decathlon Nabaji Bfit, 13,99 e sono a posto. Sono stile svedesi ma con gomma protettiva.
col rolling start degli ironman i colpi bisogna proprio andarseli a cercare
Ho fatto ogni gara del circuito IM con occhialini sotto alla cuffia unica.
Al mio esordio a Zurigo c'è stato momento in cui credevo di aver inavvertitamente insultato la sorella di qualcuno perchè feci i 300mt iniziali a prendere sberle, tirate di gambe e gente che mi usava da zattera... anche li gli occhialini rimasero in posizione. Per fortuna il mio unico IM senza rolling start
Questo è vero, tra l'altro io mi metto correttamente nella mia fascia di stima tempo, ma incredibilmente anche con il passo sorpasso sempre qualcuno e è li che si prendono un pò di schiaffi!
@N3bbia ci ho pensato a metterli sotto, problema che se ti muovono diventa un casino metterli a posto
io ho fatto 3 ironman "mass start" (nizza, klag, zurigo), però quando i 3800 li giravo a 1'25", per cui problemi zero. adesso il "rolling" sarebbe una manna dal cielo, in alternativa farei partenza a batterie, tipo roth
Io ultimamente mi sono abituato a metterli sotto sia in piscina che in acque libere e mi trovo bene, puoi provare
Fai qualche prova perchè è meno 'scomodo' di quel che sembra e son belli fermi. Tra IM e gare Open Water ho preso decine e decine di botte in faccia e non ho mai avuto problemi. Sicuro non metterei mai degli svedesi perchè con un colpo ben assestato rischi il pronto soccorso.
Nelle rolling mi son sempre messo diciamo nel secondo gruppo quelli dal 1h al 1h05 anche quando sotto l ora sarei potuto andarci senza ammazzarmi.
bellissimo quello di cervia 2017..ci radunano in gruppi come annunciato..poi lo start e decine e decine di atleti tagliavano sul bagnasciuga per cui ho un sacco di gente che si era messa in gruppi più lenti...tirar dritto verso lo start passando davanti a me e altri in gruppi 'veloci'.
Meglio quello di klag 2016/17 con 'serpentone umano' bello ordinato.
klag 2023, quindi rolling start.. primo gruppo (sotto l'ora)...
quello in parte a me è partito a rana
quello in parte a me è partito a rana
sarà stato Fabio Scozzoliklag 2023, quindi rolling start.. primo gruppo (sotto l'ora)...
quello in parte a me è partito a rana
"mi scusi è qui la partenza del 70.3 ??"klag 2023, quindi rolling start.. primo gruppo (sotto l'ora)...
quello in parte a me è partito a rana