Troppo tempo coi battiti alti?

[pierg75]

Ieri sono andato in palestra e ho fatto il solito giro sulla wattbike.
Avevo letto di un test da fare e ho provato (erano ripetute di 2minuti al 120% e 8 minuti al 100% FTP).
La terza l'ho praticamente fatta oltre la zone 5 del battito cardiaco e mi chiedevo se protrarre lo sforzo oltre questa soglia per troppo tempo e' dannoso.
A livello di affaticamento non e' che fossi troppo stanco...tant'è che poi ho fatto tre ripetute a bassi giri.
Tra l'altro proprio in questa fase finale ho portato il cuore a 185 (5 in piu' a quello che di solito considero il MHR, anche questo in realta' non so se e' bene o male).

Grazie

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[msmtrt1]

Ieri sono andato in palestra e ho fatto il solito giro sulla wattbike.
Avevo letto di un test da fare e ho provato (erano ripetute di 2minuti al 120% e 8 minuti al 100% FTP).
La terza l'ho praticamente fatta oltre la zone 5 del battito cardiaco e mi chiedevo se protrarre lo sforzo oltre questa soglia per troppo tempo e' dannoso.
A livello di affaticamento non e' che fossi troppo stanco...tant'è che poi ho fatto tre ripetute a bassi giri.
Tra l'altro proprio in questa fase finale ho portato il cuore a 185 (5 in piu' a quello che di solito considero il MHR, anche questo in realta' non so se e' bene o male).
Quella che di solito consideri MHR, come l'hai calcolata?
Grazie

 

[mik_73]

Ieri sono andato in palestra e ho fatto il solito giro sulla wattbike.
Avevo letto di un test da fare e ho provato (erano ripetute di 2minuti al 120% e 8 minuti al 100% FTP).
La terza l'ho praticamente fatta oltre la zone 5 del battito cardiaco e mi chiedevo se protrarre lo sforzo oltre questa soglia per troppo tempo e' dannoso.
A livello di affaticamento non e' che fossi troppo stanco...tant'è che poi ho fatto tre ripetute a bassi giri.
Tra l'altro proprio in questa fase finale ho portato il cuore a 185 (5 in piu' a quello che di solito considero il MHR, anche questo in realta' non so se e' bene o male).

Grazie

Tutto sta nel capire come hai stabilito che 180 bpm è la tua frequenza cardiaca massima.
All'inizio però parli di ripetute riferendoti all'FTP, quindi watt, anche in questo caso come l'hai calcolata ?

 

[pierg75]

Per il MHR alcuni tests che avevo fatto qualche tempo fa (oddio non troppo scientifici, diciamo che ci davo dentro finche quasi non svenivo )...ma anche ultimamente sulla wattbike piu' di 180 non superavo.
L'FTP l'avevo calcolato diverse volte, tests dei 3/20 minuti sempre con la wattbike.

 

[Ciclonik]

Per il MHR alcuni tests che avevo fatto qualche tempo fa (oddio non troppo scientifici, diciamo che ci davo dentro finche quasi non svenivo )...ma anche ultimamente sulla wattbike piu' di 180 non superavo.
L'FTP l'avevo calcolato diverse volte, tests dei 3/20 minuti sempre con la wattbike.

se avevi fatto bene il test FTP e continui ad usare lo stesso sensore di potenza, non dovresti avere problemi a tenere per 8min la FTP o 120%di FTP per 2 min, dovrebbe essere normale amministrazione, non guardare il cardio, a volte è un limite.
Il cardio è molto soggettivo, io ho finito oggi il test FTP a 181bpm, l'anno scorso ho fatto una crono con temperature molto calde e arrivavo a tenere 190 bpm, cosa che se facevo oggi morivo. Tieni conto che ho 37 anni. Sul cuore influiscono tanti fattori, tra cui l'allenamento, se hai fatto bene il test FTP guarda solo la potenza.

 

[pierg75]

se avevi fatto bene il test FTP e continui ad usare lo stesso sensore di potenza, non dovresti avere problemi a tenere per 8min la FTP o 120%di FTP per 2 min, dovrebbe essere normale amministrazione, non guardare il cardio, a volte è un limite.
Il cardio è molto soggettivo, io ho finito oggi il test FTP a 181bpm, l'anno scorso ho fatto una crono con temperature molto calde e arrivavo a tenere 190 bpm, cosa che se facevo oggi morivo. Tieni conto che ho 37 anni. Sul cuore influiscono tanti fattori, tra cui l'allenamento, se hai fatto bene il test FTP guarda solo la potenza.

Grazie mille... Adesso appena mi passa sto mal di gola rimisuro tutto un altra volta e vediamo.

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