Ciao a tutti! E' da un paio di anni che ho ripreso ad andare con la bdc e quest'anno è la prima volta che mi sono iscritto in una squadra (di amatori). Vado più o meno tutto l'anno, chiaramente in questo periodo riesco a fare 2 - 3 uscite alla settimana, in inverno una (sabato o domenica) e un paio di sere i rulli. Non ho mai seguito programmi specifici, prendo la bici e vado 
... Mio fratello invece d'inverno la abbandona e riprende verso marzo... infatti le prime uscite lo faccio nero, poi immancabilmente mi surclassa 
(ha il vantaggio di non avere moglie/figlio, e di pesare 20 kg in meno...)... scherzi a parte, ormai pensavo di finire la "stagione" così, facendo più giri possibili da solo e in squadra, poi verso settembre/ottobre fare dei lavori specifici per migliorarmi... ma non avendo mai seguito tabelle e allenamenti specifici non saprei da dove iniziare... suggerimenti per quando e come iniziare a fare qualcosa di mirato?
... Mio fratello invece d'inverno la abbandona e riprende verso marzo... infatti le prime uscite lo faccio nero, poi immancabilmente mi surclassa (ha il vantaggio di non avere moglie/figlio, e di pesare 20 kg in meno...)... scherzi a parte, ormai pensavo di finire la "stagione" così, facendo più giri possibili da solo e in squadra, poi verso settembre/ottobre fare dei lavori specifici per migliorarmi... ma non avendo mai seguito tabelle e allenamenti specifici non saprei da dove iniziare... suggerimenti per quando e come iniziare a fare qualcosa di mirato?
Io i benefici più grandi li ho trovati dagli allenamenti in watt e seguito (nel mio piccolo) da un esperto in merito 
