Ciao a tutti, scrivo questo messaggio a tutti i principianti perchè anche io sono tornato in bici dopo un periodo di stop di una quindicina di mesi e mi sento di nuovo un po' principiante.
Insieme a me hanno cominciato 3 amici, uno di questi non ha mai fatto sport e non ha propriamente un fisico da scalatore (190cm x 90kg abbondanti).
In 1 settimana abbiamo fatto 4 uscite: la prima di appena una 20ina di km con una salitella di 4\5km al 5%, la seconda identica alla prima aggiungendo altri 5km al 6\7%, la terza di 40km con una salita di 7km al 6\7%.
Oggi, quarta uscita, appena 20km: 10 in salita e 10 in discesa. I 10km di salita comportano un dislivello di 1000m, ovvero il 10% di pendenza media. Anche i 3 veri principianti che erano con me ce l'hanno fatta, e senza enormi problemi.
Morale del discorso: molti (io stesso) consigliano ai principianti di cominciare in maniera molto soft senza salite mettendo nelle gambe 500\600km di pianura.....io credo che un principiante debba in realtà cominciare con i percorsi che più gli piacciono, perchè all'inizio è la passione che ti spinge.
Quindi, cari principianti, fate tutte le salite che volete anche se siete all'inizio e non avete ancora la gamba.....perchè in fin dei conti quel che conta è la voglia di andare in bici!
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Con i rapporti da mtb sale quasi chiunque, semprechè sia in età fertile, abbia una condizione psico-fisica normale, gli piaccia la bici e abbia voglia di soffrire un po' (con il 22x34 e 50 rpm si viaggia a 4 km/h). In caso contrario non ce la farebbe neanche a piedi, ma allora qualche dubbio sulla condizione psico-fisica me lo farei...
Allora tanto per capirci , io ho 45 anni e peso mediamente dai 104 ai 106 kg , si può già immaginare cosa possa significare per me la salita
sono alla mia quarta stagione e finalmente dopo innumerevoli sofferenze in questo inizio di stagione sono partito col piede giusto ho fatto tantissimo fondo agile e risultato soffro ancora come una bestia ma il mio corpo risponde molto meglio ,mi permetto già di fare salite non al 10% ma 5/6% si , monto la compatta ed il primo anno avevo il 12-25 e non bastava ho messo il 12-27 e non bastava allora ho messo il 13-29 tanto per farvi capire ma non bastava mai perchè ? perche le gambe non erano allenate il fiato non c'era o non bastava e con il 29 andavo a cercare ancora disperatamente un altro rapporto insomma non riuscivo mai ad avere un rapporto per così dire di scorta. Fare agilità e fondo aiutano tantissimo e sopratutto non ti portano ad odiare la bici dopo un paio di salite perchè non sai dove andare a prendere il fiato e e le tue gambe urlano vendetta .
Ora con un 11-28 vado via abbanstanza tranquillo salgo alla mia andatura ed ho quasi sempre il 28 che è li che mi da sicurezza .Morale a mio modo di vedere il fare fondo e agilità sono indispensabili per tutti , a maggior ragione per chi è agli inizi ovviamente non bisognerebbe mai fare da soli ma aver qualcuno che ti indirizzi ma questa è un'altra storia .
Un salutone Ermes
a me invece è venuta la voglia di andarci faticando sulle salite :DCaro Matteo, dici una cosa giustissima quando chiudi il tuo post così "perché in fin dei conti quel che conta è la voglia di andare in bici".
A mio modestissimo parere, però, dici una cosa che non sta né in cielo né in terra quando dici "cari principianti, fate tutte le salite che volete anche se siete all'inizio e non avete ancora la gamba". Facendo qualcosa di simile credo che la voglia di andare in bici svanirebbe nel giro di pochi secondi! :asd2:
Credo che Matteo si rivolgesse a quelli a cui piace fare salite. e' evidente che non deve rappresentare un obbligoCaro Matteo, dici una cosa giustissima quando chiudi il tuo post così "perché in fin dei conti quel che conta è la voglia di andare in bici".
A mio modestissimo parere, però, dici una cosa che non sta né in cielo né in terra quando dici "cari principianti, fate tutte le salite che volete anche se siete all'inizio e non avete ancora la gamba". Facendo qualcosa di simile credo che la voglia di andare in bici svanirebbe nel giro di pochi secondi! :asd2:
beh questo é logico. Io non amo la pianura e preferisco la salita anche quando non ho la gambaCredo che Matteo si rivolgesse a quelli a cui piace fare salite. e' evidente che non deve rappresentare un obbligo
Credo che Matteo si rivolgesse a quelli a cui piace fare salite. e' evidente che non deve rappresentare un obbligo
), perché se ci provasse subito, magari alla seconda uscita in vita sua su una bdc, maledirebbe quasi del tutto l'idea di pedalare, e non solo in salita!
