Uscita a digiuno

[VADABRUT]

Quando siamo a digiuno abbiamo le scorte di zucchero al minimo, l'organismo allora va a prendersi l'energia dove la trova, ossia nei grassi che abbiamo stoccati nel nostro bel girovita/culo. La dieta tisanoreica funziona allo stesso modo. Io la faccio una volta l'anno e vi assicuro che nel giro di 20 giorni vai giù di 7/8 kili. E' cmq un regime alimentare da seguire scrupolosamente.
Approfondimento: http://www.sportpro.it/diete/atkins_1.htm
http://www.balestramech.com/italiano/tisanoreica.php

Già fatta a inizio anno....una cosa simile....
ho perso 4 kg.....ho mantenuto i 60 kg per due mesi mangiando in maniera sana, poi mi sono rotto le balle e ho preso un ritmo di un vasetto di nutella da 750 g. ogni 2 giorni e ora peso 64 kg...... ho smesso con la nutella perchè mi è venuto il mal di fegato .... sono un animale.

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[claudio74]

Correggo...il regime alimentare da seguire scrupolosamente è per la durata della dieta, nel mio caso 10 giorni intensivi e 10 di riadattamento. Fuori dalla dieta cerco di limitare l'abuso dei carboidrati e zuccheri ( la pasta e il riso magari integrali ). Io ero 100 kg, la 1° volta sono andato a 91, dopo 1 anno ero 93, la 2° volta sono andato a 86 ( questo in gennaio ). Tuttora sono 86!!

 

[moreno5311]

Ferretti le braghe corte le consegnava ai suoi coridori quando lui lo riteneva giusto!
Il corridore si copre!

penso che il fatto di coprirsi x un prof derivi anche dal fatto che è fragile come un vetro di Murano... Tirati come sono, un soffio di vento e prendono una bronco-tronco-pleure
Per me un prof se avesse fatto la campagnolo quest'anno senza adeguata assistenza come il 99.8% dei partecipanti sarebbe ancora ammalato

 

[anTONYo]

rispolvero l'argomento...
stamattina avevo riposo ma siccome mi sono svegliato presto non ho resistito allora ho voluto fare recupero attivo...
mi è venuto in mente di andare a DIGIUNO cosi almeno sarei stato sicuro di non attaccarmi alla ruota di nessuno

sono rimasto entusiasta del risultato
le gambe andavano dasole, erano un portento e il battito non superava i 108-115 ho fatto 53min e poi ho cominciato a sentire un pò di affaticamento...

risultato 124bpm di media x 55 min
sono felicissimo e da oggi in poi il recupero attivo lo farò sempre cosi
del genere visto che anch'io devo staccare 7 kg di grasso

mi dite perchè quando faccio colazione vado mooolto meno???

può essere che appena finisco di mangiare tutto parto subito???

quanto dovrei aspettare prima di partire???

grazie a presto

 

[BOSE]

rispolvero l'argomento...
stamattina avevo riposo ma siccome mi sono svegliato presto non ho resistito allora ho voluto fare recupero attivo...
mi è venuto in mente di andare a DIGIUNO cosi almeno sarei stato sicuro di non attaccarmi alla ruota di nessuno

sono rimasto entusiasta del risultato
le gambe andavano dasole, erano un portento e il battito non superava i 108-115 ho fatto 53min e poi ho cominciato a sentire un pò di affaticamento...

risultato 124bpm di media x 55 min
sono felicissimo e da oggi in poi il recupero attivo lo farò sempre cosi
del genere visto che anch'io devo staccare 7 kg di grasso

mi dite perchè quando faccio colazione vado mooolto meno???

può essere che appena finisco di mangiare tutto parto subito???

quanto dovrei aspettare prima di partire???

grazie a presto

l' insulina crea questo disguido.
dovresti fare colazione molto prima, oppure inizia a nutrirti dopo 10 minuti che sei partito.

 

[renatiello]

Ho unito l'utile al dilettevole:
uscita a digiuno con bici da passeggio e capitano nel seggiolino tra le gambe... 1h05' a 85 bpm medi... forse è veramente troppo poco...
... cmq tutto vanificato dalla colazione al ritorno: bicchierozzo di succo di frutta al melograno e torta della nonna fatta da mia moglie.

 

[Marchino]

l' insulina crea questo disguido.

Anche la digestione può creare problemi.

dovresti fare colazione molto prima, oppure inizia a nutrirti dopo 10 minuti che sei partito.

Quoto.

 

[anTONYo]

ma quanto prima???
basta un'ora???

ma se mangio per strada dopo aver cominciato non mi fa lo stesso problema di digestione o insulina???

se comincio a mangiare per strada, posso mangiare quello che mangio a colazione???

100gr pane integrale(mulino b) con marmellata
2 frutti (di stagione)
succo (1 bicc)
te (con fruttosio)

 

[Alien]

Finalmente prima uscita a digiuno con 10 giorni di ritardo sui programmi.
Giretto anche piacevole senza lo stress della prestazione ma la mia domanda è: dopo cosa e quanto si deve/può mangiare per non vanificare il lavoro fatto?
Solita normale colazione?
oppure bisogna integrar con proteine?

io mi faccio sempre una colazione tranquilla con caffè/the/cappuccio e dei carboidrati sottoforma di brioche/fette biscottate o barrette di crusca.
Può andar bene?

 

[senna977]

Da quando ho inserito qusto lavoro.,....................vado piu piano......................Quindi lo limito da edesso in poi solo a poche sedute

 

[Alien]

Da quando ho inserito qusto lavoro.,....................vado piu piano......................Quindi lo limito da edesso in poi solo a poche sedute

Allora non son il solo ad aver notato questa cosa.
non ne parlavo perchè dato il mio scarso allenamento potevano esser mille altri i fattori, però se lo dice anche senna che piano di certo non va ...

 

[Marchino]

Da quando ho inserito qusto lavoro.,....................vado piu piano......................Quindi lo limito da edesso in poi solo a poche sedute

Vai più piano "in generale", o durante quella specifica uscita a digiuno?

Tu corri le MF o fai i percorsi lunghi?
Ti spiego il perchè della mia domanda.

IHMO il lavoro a digiuno serve per far imparare al corpo ad utilizzare principalmente i grassi come fonte di energia durante lo sforzo (risparmiando quindi il glicogeno), ed è utile ai corridori di corse a tappe, e a coloro che corrono sulle lunghe distanze.
Un'altra tipologia di sportivi che utilizzano questo tipo di seduta sono i maratoneti.

I grassi sono un serbatoio pressochè inesauribile, ma è anche vero che sono un carburante meno efficiente rispetto al glicogeno muscolare, quindi uno sportivo che insegna al suo corpo ad utilizzare i grassi sarà giocoforza meno "brillante", ma pronto ad affrontare maggiori distanze o sforzi protratti per più giorni.

Quindi, tornando al tuo caso, se fai i percorsi medi, il lavoro a digiuno porta solo svantaggi, a meno che tu debba dimagrire (ma non credo).

 

[senna977]

Faccio i lunghi, ma siccome aormai siamo sempre fra le 4\5 ore, forse è un lavoro che non paga, e quindi lo abbandono tranne nei momenti di peso ballerino

 

[lapo]

Io mi sono pesato stamattina e, dopo un mesetto che inserisco un paio di uscite a digiuno alla settimana ho perso 1,5 kg!

 

[rubens]

come abbiamo detto più volte ... le uscite a digiuno non migliorano certo le prestazioni ma servono solo i) a dimagrire, ii) ad insegnare al fisico ad usare i grassi a certe andature andando prima in switch carbo/grassi e iii) a aiutare il fisico per l'adattamento metabolico
ovvio che lo si possa usare solo per lavori a bassa frequenza, al medio, anche perchè appena vai in soglia vai in acidosi perchè non hai cho da consumare ...

 

[BOSE]

come abbiamo detto più volte ... le uscite a digiuno non migliorano certo le prestazioni ma servono solo i) a dimagrire, ii) ad insegnare al fisico ad usare i grassi a certe andature andando prima in switch carbo/grassi e iii) a aiutare il fisico per l'adattamento metabolico
ovvio che lo si possa usare solo per lavori a bassa frequenza, al medio, anche perchè appena vai in soglia vai in acidosi perchè non hai cho da consumare ...

Non migliorano la prestazione che si sta compiendo, ma servono come tassello per il miglioramento generale.
Pagano alla distanza.

 

[Alien]

boh.
io mi son ritrovato con le gambe svuotate nonostante facessi solo uscite tranquille di un'ora alla mattina.
Sarà stata una coincidenza.
Riproverò dopo le vacanze, purtroppo di peso da perdere ne ho in abbondanza

 

[senna977]

Io non ho peso da perdere.....Anche se un kg!
Comunque dopo un mesetto di 30 di rulli pre colazione, il mio peso non è cambiato, in piu ho perso in brillantezza. E in corsa le mie prestazioni sono calate di un gradino. Puo trancquillamente essere un acalo fisiologico..ma credo poco alle coincidenze. Quindi stop all'esperimento. Puo darsi che torni a svolgere questo tipo di lavoro in inverno

 

[bagongo]

Io non ho peso da perdere.....Anche se un kg!
Comunque dopo un mesetto di 30 di rulli pre colazione, il mio peso non è cambiato, in piu ho perso in brillantezza. E in corsa le mie prestazioni sono calate di un gradino. Puo trancquillamente essere un acalo fisiologico..ma credo poco alle coincidenze. Quindi stop all'esperimento. Puo darsi che torni a svolgere questo tipo di lavoro in inverno

perchè ti vuoi fare del male così?? tutte le mattine??

 

[senna977]

Quasi tutte le mattine, ma ripeto STOP