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Testo: <blockquote data-quote="mikebiker" data-source="post: 5209759" data-attributes="member: 2161">prima di tutto devi rivedere il tuo valore di soglia .. perchè  se fosse 155  saresti stato  oltre soglia di oltre il 15%  per la durata media dell'uscita .. cosa francamente impossibile ...  mi sa ke la tua soglia è molto vicina ai 175 visto che fai 190  di massima frequenza ... fai vedere il grafico dell'uscita al tuo cardiologo ... mi sa che s'è perso qualcosa per strada Tornando alla tua domadda  uscire sempre a quei ritmi non fa bene .... ma sicuramente una volta a settimana o ogni 15 giorni a seconda di quante volte esci a settimana  la tirara ci sta ... magari mollali a metà  o cerca di incontrarli dopo che hai fatto una 20 di minuti tranquilli .Già oltre il 60% di frenquenza di soglia il corpo utilizza per la maggior parte glicogeno per alimentare i muscoli ..   la differenza fra aerobica è che li brucia usando l'ossigeno in aerobica non usa l'ossigeno .. In sintesi fai un test di soglia magari con misurazione potenza fatto per bene e su quello basa i tuoi allenamenti  i 155 sono totalmente sbagliati .</blockquote>

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