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Testo: <blockquote data-quote="Martes" data-source="post: 5217263" data-attributes="member: 60778"><p>Secondo me se il tuo obiettivo é migliorare nel lungo periodo non devi avere fretta. Mi par di capire che é poco che vai. Devi aspettare che il tuo corpo si adatti alla situazione da diversi punti di vista. Adesso soffri perché non riesci ad esprimere lo stesso rapporto peso/potenza dei tuoi compagni e cerchi quindi di compensare con il cuore. Sfrutta invece le uscite per migliorare muscolarmente. Lavoro a frequenze più basse così da allenare i muscoli. É inutile riempire di lattato un muscolo adesso. Lo stressi e lo stanchi. Come farà a migliorare? Rispettalo con una frequenza più bassa e dargli così modo di crescere. Poi arriverà anche il lavoro sul cuore ma dopo quando la base é ok. Tu mi dirai che a frequenze più basse vai piano forse. Ebbene sì se non hai muscolatura adatta. Quindi esci spesso in settimana, fai salite che potenziano, se riesci qualche ripetuta per aumentare la forza e rispetto della frequenza così da dare ai muscoli la possibilità di crescere. Ma se esci a tutta il tuo muscolo non ha tempo e modo di aumentare la forza. E fai anche uscite più lunghe adesso, sviluppa quindi il fondo. Ci vuole pazienza, é il corpo che decide. Noi vorremmo ma alla fine dobbiamo fare i conti con i tempi della natura. Pensi che sia più allenante muscolarmente per un neofita un'uscita di 30 min a tutta o un'uscita di 3 ore all'80 delle tue possibilità?</p></blockquote><p></p>

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