Uscite all'alba

ciclo_beibo · 19 Ottobre 2014

Riprendo un po'questo topic.
A luglio ho cominciato ad inserire 1 o 2 uscire a digiuno al 65% vo2max. Circa z2 alta o z3 bassa. 1 ora o poco più.fatto per 4 settimane. Peso a luglio 72 kg.Peso a fine agosto 69 kg.mi sono controllato anche nel mangiare (prima ero proprio fuori controllo) . Ora è quasi tempo di pausa, ma trovo che il mio peso è sceso a 68 kg. Potenza all'incirca la stessa di agosto.
Mi domando se le uscite all'alba a digiuno abbiamo innescato anche un meccanismo di utilizzo dei grassi,o un aumento del metabolismo, il che mi ha portato a scendere ancora di un chilo, senza neanche impegnandomi.
Idee?

Beibo

betana · 19 Ottobre 2014

Un mese è troppo poco, ho fatto anche io questo tipo di lavoro anche se per ultramaratone e mi hanno detto che la risposta dal corpo la si ha dopo molti mesi se no un anno di uscite a digiuno (max 2 volte a settimana). Su di me funziona anche se dipende dalla velocità con cui affronto la seduta, devo spingere molto (almeno questa è la mia sensazione). A volte mi sembra di capire quando vado con miscela arricchita di grassi, non saprò mai se é vero

menefrego · 19 Ottobre 2014

Io ESCO dalle 7 alle 9 circa per 3-4 volte la settimana (esclusa domenica), in estate anche dalle 6 alle 9. Ora già alle 7 devo partire con le luci; é un sacrificio doversi alzare, ma già dopo 15min in sella son contento di averlo fatto.... faccio così da circa un anno e secondo me, in base ai me orari lavorativi, é il momento migliore per pedalare.
Leggo di allenamenti a digiuno, ma come fate?? Ci ho provato una volta ma non mi sentivo a mio agio specie in salita. Io mangio prima e dopo. Yogurt 200gr e 5 fette biscottate con burro marmellata prima e bananacpiù qualche biscotto e al rientro. Ovviamente doppio caffé

Locco55 · 20 Ottobre 2014

Io mi sveglio abitualmente tra le 3,30 e le 4,30 per andare a lavoro.. Che dite.. Provo un'uscita verso le 2?!?! [emoji15]

Il fine settimana però mi alzo alle 6 per fare il mio lungo da 100km.. E le prime ore del mattino sono spettacolari!!!

Yogurt.. 3/4 biscotti con marmellata e un bel caffè.. Sigaretta e via.. [emoji16]

ciclo_beibo · 21 Ottobre 2014

menefrego ha scritto:
Io ESCO dalle 7 alle 9 circa per 3-4 volte la settimana (esclusa domenica), in estate anche dalle 6 alle 9. Ora già alle 7 devo partire con le luci; é un sacrificio doversi alzare, ma già dopo 15min in sella son contento di averlo fatto.... faccio così da circa un anno e secondo me, in base ai me orari lavorativi, é il momento migliore per pedalare.
Leggo di allenamenti a digiuno, ma come fate?? Ci ho provato una volta ma non mi sentivo a mio agio specie in salita. Io mangio prima e dopo. Yogurt 200gr e 5 fette biscottate con burro marmellata prima e bananacpiù qualche biscotto e al rientro. Ovviamente doppio caffé

Esco a digiuno ma non faccio lavori specifici. Di solito sono uscite in z2 alta.
Se mi mettessi a fare intervalli in z6 credo che schiatterei

Beibo

cod · 9 Gennaio 2015

state tutti dormendo? o il freddo vi fa optare per restare sotto le coperte?

ho fatto in questi primi gg dell'anno qualche uscita dopo uno stop di 3 mesi.. orari 7 circa (ancora e' buio anche a quell'ora!) temperatura sotto lo 0 .. mtb, niente bdc.. altrimenti col ghiaccio si vola!

vorrei attrezzarmi con piu' luci e cercare di ripartire il prima possibile! solo io matto?

53x39 · 9 Gennaio 2015

cod ha scritto:
state tutti dormendo? o il freddo vi fa optare per restare sotto le coperte?

ho fatto in questi primi gg dell'anno qualche uscita dopo uno stop di 3 mesi.. orari 7 circa (ancora e' buio anche a quell'ora!) temperatura sotto lo 0 .. mtb, niente bdc.. altrimenti col ghiaccio si vola!

vorrei attrezzarmi con piu' luci e cercare di ripartire il prima possibile! solo io matto?

No,ieri seconda uscita mattutina/notturna verso le 4,30

cod · 9 Gennaio 2015

53x39 ha scritto:
No,ieri seconda uscita mattutina/notturna verso le 4,30

4.30 del mattino? non e' che non mi alzerei a quell'ora, ma la strada e' ghiacciata! temperatura? condizioni stradali? illuminazione? e sopratutto dove vai!

53x39 · 9 Gennaio 2015

cod ha scritto:
4.30 del mattino? non e' che non mi alzerei a quell'ora, ma la strada e' ghiacciata! temperatura? condizioni stradali? illuminazione? e sopratutto dove vai!

Le temperature minime sono al sorgere del sole, in questo verso le sette io alle 6 devo essere a casa, 2 fari ixon giubbino caterinfrangente, i fanalino posteriore alla bici 2 alle caviglie e le astine catarinfrangenti ai raggi delle ruote, adesso che non fa caldo sto nel raggio di 20 km, in estate sono partito anche alle 3 per fare 90 km

GSI GSI · 28 Gennaio 2015

Io puntualmente da novembre a marzo esco o all'alba verso le 6 per 1,5 ore (mi sveglio alle 4 e mangio....(100g muesli 150ml latte di soia 4 fette biscottate con miele o marmellata) oppure alle 17.30 sempre per 1,5 ore

Rapasave · 18 Febbraio 2015

ciao raga...mi pare di capire che l'unico vampiro in circolazione sia [MENTION=6662]53x39[/MENTION] :)

quest'anno ho ripreso un mesetto prima del solito ma sto ancora uscendo di giorno..qui in alto adige la notte è sottozero troppo rischio

penso che tra una quindicina di giorni si parte con le uscite in notturna non vedo l'ora ...mi mancano

ciao
save

motorino72 · 18 Febbraio 2015

beati voi, io se non dormo almeno 7/8 ore non ce la faccio, e non posso andare a letto alle 9
mi piacerebbe provare queste alzate mattutine,,,

53x39 · 19 Febbraio 2015

Rapasave ha scritto:
ciao raga...mi pare di capire che l'unico vampiro in circolazione sia [MENTION=6662]53x39[/MENTION] :)

quest'anno ho ripreso un mesetto prima del solito ma sto ancora uscendo di giorno..qui in alto adige la notte è sottozero troppo rischio

penso che tra una quindicina di giorni si parte con le uscite in notturna non vedo l'ora ...mi mancano

ciao
save

Avevo ricominciato il primo di gennaio, purtroppo l'11 una caduta, e la clavicola è una micro frattura al femore................
Inizio adesso a fare un po' di rulli.

Esci di notte al buio, freddo, temperature sotto zero, o prossime allo zero, poi una bella domenica 10 gradi una buca un avvallamento e ti ritrovi a terra

Rapasave · 19 Febbraio 2015

53x39 ha scritto:
Avevo ricominciato il primo di gennaio, purtroppo l'11 una caduta, e la clavicola è una micro frattura al femore................
Inizio adesso a fare un po' di rulli.

Esci di notte al buio, freddo, temperature sotto zero, o prossime allo zero, poi una bella domenica 10 gradi una buca un avvallamento e ti ritrovi a terra

Mi dispiace tanto non sapevilo...ti auguro un buon recupero
Ciao
Save

gx2 · 19 Febbraio 2015

Rapasave ha scritto:
ciao raga...mi pare di capire che l'unico vampiro in circolazione sia [MENTION=6662]53x39[/MENTION] :)

quest'anno ho ripreso un mesetto prima del solito ma sto ancora uscendo di giorno..qui in alto adige la notte è sottozero troppo rischio

penso che tra una quindicina di giorni si parte con le uscite in notturna non vedo l'ora ...mi mancano

ciao
save

già sono uscito col buio fino a 2-3 settimane fa, però ora le temperature sono sempre intorno allo 0 a casa mia, e sotto lo 0 andando verso l'interno...impossibile fare ripetute così. Faccio dalle 7 alle 19e30 in ufficio con in mezzo l'allenamento a pausa pranzo. L'altro ieri sono uscito col completo estivo
Riprenderò credo tra marzo e aprile, se non più tardi

53x39 ha scritto:
Avevo ricominciato il primo di gennaio, purtroppo l'11 una caduta, e la clavicola è una micro frattura al femore................
Inizio adesso a fare un po' di rulli.

Esci di notte al buio, freddo, temperature sotto zero, o prossime allo zero, poi una bella domenica 10 gradi una buca un avvallamento e ti ritrovi a terra

auguri di pronta guarigione!!

53x39 · 19 Febbraio 2015

Rapasave ha scritto:
Mi dispiace tanto non sapevilo...ti auguro un buon recupero
Ciao
Save

gx2 ha scritto:
auguri di pronta guarigione!!

Grazie

Granfondista · 19 Febbraio 2015

Io invece ho smesso con le uscite mattutine: adesso faccio le serali

Granfondista · 22 Febbraio 2015

Granfondista ha scritto:
Io invece ho smesso con le uscite mattutine: adesso faccio le serali

P.S.-Noto con piacere che il popolo "notturno" è in continuo aumento: me ne ero già accorto quando uscivo al mattino, e anche adesso che esco la sera non passa volta che non incroci almeno altri 2 pazzi, se non addirittura 4-5.

maurob2r · 24 Febbraio 2015

non vedo l'ora che le temperature salgano un poco per tornare ad uscire alle 5.00 am...mi son quasi rotto dei rulli (santi comunque)

flashcat-73 · 24 Febbraio 2015

maurob2r ha scritto:
non vedo l'ora che le temperature salgano un poco per tornare ad uscire alle 5.00 am...mi son quasi rotto dei rulli (santi comunque)

Manca poco [emoji106][emoji106]

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