Uscite all'alba

[jokerout]

ragazzi ma come vi organizzate per la colazione?

uscite a stomoco vuoto e poi mangiate dopo?

Uscita a stomaco vuoto per scarico in z1...max 1 ora.

Per lavori specifici ed uscite impegnative naturalmente si mangia prima.

Prodotti bici scontati

 

[pedala_dai]

Stamattina uscito alle 5.45: 42 km, 30 km/h media, 152 d+
1 caffè, 2 fette biscottate con miele.
Poi colazione seria dopo

 

[axley]

Stomaco vuoto ed un gel allo scoccare delle 2 ore. Con il freddo mi sto rendendo conto che mi disidrato velocemente e consumo quasi il doppio.....

 

[rapportoagile]

Stomaco vuoto ed un gel allo scoccare delle 2 ore. Con il freddo mi sto rendendo conto che mi disidrato velocemente e consumo quasi il doppio.....

ma perchè, esci anche tu all'alba con 'sto freddo? Saverio ti ha contagiato?

 

[maurocip]

Stamattina uscito alle 5.45: 42 km, 30 km/h media, 152 d+
1 caffè, 2 fette biscottate con miele.
Poi colazione seria dopo

al buio e con questo freddo????
rulli tutta la vita, anche se oscenamente noiosi

 

[axley]

ma perchè, esci anche tu all'alba con 'sto freddo? Saverio ti ha contagiato?

Più che Saverio (il guru), gli impegni familiari.....figlio e moglie richiedono che incastri uscite ad orari improponibili....e comunque non prima delle 5.30 / 6.....

 

[pedala_dai]

al buio e con questo freddo????
rulli tutta la vita, anche se oscenamente noiosi

Mah ti dirò, il freddo non mi da poi tanto fastidio, le strade sono sufficientemente illuminate (ovviamente io ho luce anteriore e posteriore) e in giro quasi nessuno. In più quando è limpido come oggi vedi bene anche l'alba sulla via del ritorno.

Il vero e unico problema è il sonno in ufficio soprattutto dopo pranzo, tipo adesso ad esempio

 

[rapportoagile]

M

Il vero e unico problema è il sonno in ufficio soprattutto dopo pranzo, tipo adesso ad esempio

Insomma...grandi ronfate pomeridiane in ufficio, con tanto di bavetta alla bocca

 

[looping]

Uscita a stomaco vuoto per scarico in z1...max 1 ora.

Per lavori specifici ed uscite impegnative naturalmente si mangia prima.

idem !! due sessioni diverse di wo e quindi cambio a seconda di quel che faccio , se giro pre colazione brucia grassi/scarico a digiuno , quando faccio lavori specifici mangio prima ( anche se estremamente poco data l'ora che parto...) ed al limite mangio qualcosina nel durante

 

[Pigo]

ragazzi ma come vi organizzate per la colazione?
uscite a stomoco vuoto e poi mangiate dopo?

colazione prima senza esagerare e poi rabbocchi nel durante di alimenti a rapido assorbimento nel caso di lavori impegnativi.
se devo fare di lavori di ritmo a stomaco vuoto non rendo oltre al fatto che appena sveglio i muscoli sono freddi, ancora di più in questa stagione.
Se faccio sessioni con elevato dispendio calorico al rientro reintegro.

Se invece sessione di scarico posso uscire senza colazione

 

[pedala_dai]

Insomma...grandi ronfate pomeridiane in ufficio, con tanto di bavetta alla bocca

Magari....

 

[MONVISO65]

al buio e con questo freddo????
rulli tutta la vita, anche se oscenamente noiosi

Io l'ho trovata la soluzione per fare 1h/1h20' di rulli 2 volte a settimana per 4/5 mesi !!!!!
Posso dire che svolgo le sedute con molto piacere e con ottimi risultati, già dopo il 1° mese

 

[lorenzo_83]

Oggi prima uscita all'alba ( o meglio al buio) dell'anno alle 5 ero già in sella..... certo che era un freddo boia❄️❄️❄️


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[astor77]

Anche io mi sono lanciato da un paio di settimane nelll'allenamento mattutino. Sveglia alle 5.00, in sella alle 5.15 e rientro 6.45. Di più non posso. A stomaco vuoto chiaramente. Non riesco a spingere per nulla e credo sia rischioso. Il cuore sale subito e preferisco godermi il fresco mattutino. Faccio dai 25 ai 30 km a seconda del percorso. Considerando che vivo in un paesino di mare fa caldo il pomeriggio e così ho risolto. Vediamo quanto dura.

 

[Alessiuccio]

Anche io mi sono lanciato da un paio di settimane nelll'allenamento mattutino. Sveglia alle 5.00, in sella alle 5.15 e rientro 6.45. Di più non posso. A stomaco vuoto chiaramente. Non riesco a spingere per nulla e credo sia rischioso. Il cuore sale subito e preferisco godermi il fresco mattutino. Faccio dai 25 ai 30 km a seconda del percorso. Considerando che vivo in un paesino di mare fa caldo il pomeriggio e così ho risolto. Vediamo quanto dura.

Nah, è abitudine... basta fare una buona colazione e riscaldarsi adeguatamente. Poi si può fare di tutto

 

[sovrasterzo85]

Io colazione abbondante ma badando agli alimenti 1h prima (4.00)... 20' riscaldamento e poi posso far di tutto

Sent from my SM-G925F using BDC-Forum mobile app

 

[ciclo_beibo]

Anche io mi sono lanciato da un paio di settimane nelll'allenamento mattutino. Sveglia alle 5.00, in sella alle 5.15 e rientro 6.45. Di più non posso. A stomaco vuoto chiaramente. Non riesco a spingere per nulla e credo sia rischioso. Il cuore sale subito e preferisco godermi il fresco mattutino. Faccio dai 25 ai 30 km a seconda del percorso. Considerando che vivo in un paesino di mare fa caldo il pomeriggio e così ho risolto. Vediamo quanto dura.

Faccio praticamente lo stesso che fai ti eccetto che riesco a fare intensità e salite anche a digiuno.
Ero scettico prima di provare.
In realtà la riserva di glicogeno nei muscoli è sufficiente, se hai fatto una buona alimentazione, a farti fare intensità anche a stomaco vuoto.prova gradualmente.

 

[Joe_T]

Io colazione abbondante ma badando agli alimenti 1h prima (4.00)... 20' riscaldamento e poi posso far di tutto

Nah, è abitudine... basta fare una buona colazione e riscaldarsi adeguatamente. Poi si può fare di tutto

Un riscaldamento adeguato come va inteso?
che ne so... tipo un v0 minuti ad una determinata cadenza con un determinato rapporto ??

 

[dagos]

Io colazione abbondante ma badando agli alimenti 1h prima (4.00)

Ma perchè andare a dormire a questo punto ??

 

[pantacino]

Anch'io amo partire all'alba in estate! Martedì mattina ho messo la sveglia alle 4 e alle 4,45 ero in bici ho fatto 6 ore e e prima delle 11ero a casa , ho evitato il caldo tremendo di questi giorni e poi avevo tutta la giornata a disposizione!! È dura se non si è abituati , io ho un amico con cui esco ogni tanto ma partire a quel ora non ne vuole sapere!!! Mi dice che sono pazzo!! Lui prima delle 9 non monta in bici!!