uscite settimanali

ibiziano

Cronoman
7 Novembre 2007
712
16
Ravenna
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Bici
S2 black 2011/Athena/303+404
io farei una mega uscita di sei ore una volta la settimana :)
beh dipende come sono queste uscite,credo..ma a parità di qualità sarei forse x le tre
 

Redoute

Maglia Amarillo
31 Maggio 2007
8.529
302
Lazio
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Bici
2
ranif ha scritto:
Secondo voi, è più utile uscire quattro volte la settimana con allenamenti di circa un ora e mezza o tre volte con allenamenti
di circa due ore?
Ciao Ranif
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I migliori risultati (a parte il fatto che ero anche più giovane... ) li ho ottenuti con tre allenamenti settimanali.
Due di circa 2h e 30' durante la settimana e un altro di 3h, anche più, la domenica.
 

genannt vince

Scalatore
15 Aprile 2007
7.331
73
Libero Stato di Lisergia (LSD)
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Bici
bici, macchina, scooter: c'ho tutto!
Dipende dal fine, ma in ogni caso io prediligo fare un'uscita in meno in settimana ma quelle che faccio farle come minimo di tre ore. Non sempre riesco, ma quello è il mio standard, ameno che non faccia ripetute o cose specifiche. Quindi se non ho almeno tre ore a disposizione non esco. Poi, al fine settimana, ci scappa il giretto più lungo dove rimando fuori dalle 4 ore in sù.
 
C

ciclotrainer

Apprendista Scalatore
25 Novembre 2007
2.639
237
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Bici
S3, R3, P3C, SLC-SL TdF, Cinelli Willi'n, Cinelli Experience
ranif ha scritto:
Secondo voi, è più utile uscire quattro volte la settimana con allenamenti di circa un ora e mezza o tre volte con allenamenti
di circa due ore?
Ciao Ranif
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Da quando ho il PT faccio 2 allenamenti in settimana di 1h max 1h15', + domenica 3h almeno, saltuariamente il mercoledì o il sabato 1h recupero attivo intorno a 200W medi fisso.
 

VADABRUT

Ammiraglia
7 Aprile 2006
19.797
16.696
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Bici
Tecnotrat
E' meglio non fare programmi e uscire ogni volta che si può, sembrerà banale la mia risposta ma chi ha figli può capirmi.... io "dovrei" allenarmi il lunedì, il mercoledì e il venerdì per un' ora e mezza, poi sabato e domenica per 3-4 ore...... ma puntualmente ogni settimana capita qualche imprevisto di lavoro, oppure uno dei figli si ammala o qualsiasi altra cosa e regolarmente me lo prendo nel buco del "gnau". Adesso vado a casa e vedo se riesco a recuperare l' allenamento che ho saltato oggi per portare mia figlia dal Pediatra..... che due palle i rulli
 

wolfango

Passista
21 Marzo 2006
3.809
16
San Marino
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Cervelo
Ti quoto alla grande, ogni volta che programmo una settimana x le uscite in bici, o si ammala uno dei miei figli o succede qualche imprevisto.

 

Maurice

Apprendista Velocista
2 Maggio 2007
1.739
2
San Miniato (PI)
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Quoto.....ma chi non ha figli non può capire.
 

srinivasa

Scalatore
11 Ottobre 2005
7.600
90
53
Via Lattea
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Maurice ha scritto:
Quoto.....ma chi non ha figli non può capire.
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Quoto anch'io Vadabrut e sottolineo che non e' necessario aver figli (io non ne ho) per capirlo.

Tornando on-topic, preferirei fare piu' uscite (curando molto bene i 90' dell'allenamento) che farne meno e piu' lunghe. Una buona alternativa puo' essere l'uso dei rulli con realta' virtuale (e.g. Elite Realaxiom, Tacx Fortius) capaci di restituire esperienze altamente allenanti a fronte di tempi d'utilizzo ridotti.
 
G

gconti

Pignone
31 Agosto 2007
160
0
53
Fabriano - AN
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Quoto anche io visto che i miei figli sono il lavoro.

Per quanto riguarda il topic: se le tue uscite sono fatte così "tanto per" allora a mio parere è meglio una volta in meno ma più lunghe. Se invece programmi dei lavori 1h 30 può essere sufficiente se fatta bene.
E comunque dipende sempre se vuoi allenarti oppure esci a fare dei giri senza alcun scopo
 
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