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Testo: <blockquote data-quote="gerardo61" data-source="post: 4493994" data-attributes="member: 12288">da Training and racing with power meter di Allen/CogganCap1 La sola FC non  dice quanto stai migliorando in bici, ma dice semplicemente quanto forte il tuo cuore sta pompando. La tua FC potrebbe essere condizionata da fattori esterni e utilizzando solo questo parametro potresti giungere a errate conclusioni sul tuo allenamento ed essere ingannato sulle tue performance. La FC è influenzata dal livello didratazione, dalla temperatura esterna, dalla temperatura corporea, dalla qualità e quantità del sonno la notte precedente, dal livello di stress della vita, e altri fattori. La FC può indurti in errori di valutazione e di percezione perché rappresenta solo un pezzo del mosaico.La misura della potenza esprime il reale lavoro svolto e corrisponde a quanto duramente stai pedalando. Confrontando la Frequenza Cardiaca con la Potenza espressa ti accorgerai che ci sono giorni in cui la FC starà bassa ma il misuratore di potenza ti dirà che devi spingere di più perché non stai caricando in maniera sufficiente per un allenamento costruttivo. Il cuore è un muscolo e anche lui può essere stanco come gli altri muscoli. Quindi se ti sei allenato duramente per sette giorni, la  FC potrebbe essere più bassa del normale per un dato wattaggio al quale stai pedalando.Il tuo wattaggio sarà la chiave per capire quando ti servirà un giorno di riposo.   Potrai guardare i dati precedenti per capire quanto tempo ti è servito per raggiungere un  livello di forma migliore e programmare meglio i tuoi obiettivi. Il misuratore di potenza ti darà le informazioni per permetterti di sapere quando effettuare un giorno di riposo. Registrare la somma dello stress accumulato durante gli allenamenti usando un metodo quale il Training Stress Score (TSS), consente laggiustamento del carico dei tuoi allenamenti.  ...Bisognerebbe leggere il libro perchè non si può riassumere tutto in poche righe.Alla fine la cosa importante oltre ad avere il power meter è: Analizzare i dati ottenuti con lo strumento per allenarsi meglio e senza overtraining<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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