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Testo: <blockquote data-quote="::simo::" data-source="post: 4556625" data-attributes="member: 9722">ahahaha :) forte non di sicuro! vado al mio mediocre livello.30' sono un bell'impegno in effetti ma come ti dicevo è per me importante dosare lo sforzo.Per esempio l'ho fatto ieri e avevo stimato una ftp di 250w, i primi 10 minuti è dura fermarsi a 250, viene sempre da spingere di più, gli ultimi 5' 250w erano davvero duri, l'ftp l'ho impostata a 245, la media dei 30' era comunque 248. Poi si tratta di abitudine credo, io mi alleno nel periodo "caldo" praticamente sempre su salite da 25/30 minuti quindi è decisamente il "mio" sforzo.... la cosa veramente dura è farlo in questo periodo dove praticamente ripetute lunghe a soglia non ne faccio, è veramente uno shock!d'estate sarebbe più semplice ma come dicevo in quel periodo ho altri riferimenti che non sono test per valutare l'ftp</blockquote>