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Testo: <blockquote data-quote="::simo::" data-source="post: 4557477" data-attributes="member: 9722">A mio avviso il valore ftp è il valore su 60' e un test ftp deve avvicinarsi sempre il più possibile a questo dato.Che poi sia difficile da sostenere è assolutamente vero, però ogni test che preveda una durata ridotta sui 60' deve tener conto di questa cosa.Personalmente almeno una volta all'anno mi testo su una salita di 60' per valutare realmente il valore ftp e come dicevo prima non ho mai trovato grosse differenze.La stessa prova di 60' mi aiuta poi a valutare al meglio come si discosti tale dato da quello di 20' o 30'.Per mia esperienza se tengo una certa regolarità non ho un vistosissimo calo tra i 30 e i 60 minuti, ma solo se riesco a gestirmi al meglio.Lavorando sul valore ftp ricavato da un test 30' (che quasi sempre per me è circa un 98% del test 60') riesco a fare i lavori nelle varie fasce come previsto.Ma come dicevo io lavoro parecchio a ftp o in SST quindi su ripetute lunghe e quindi il valore 60' per me è fondamentale. Poi come molti di voi sostengono se si ha già un pò di esperienza col PM i test non sono neanche così importati per inquadrare il giusto valore ftp, io personalmente li faccio anche per valutare la mia condizione, stesso test, stesso percorso, stesse condizioni. Poi ci sarebbero i vari discorsi sul farlo in pianura, in salita, ecc ecc La chiave di tutto per me è la specificità: ti alleni o gareggi molto in salita alla soglia o poco sotto? allora test >=30' in salita.Se fai gare in circuito allora direi che può bastare anche un test in pianura di 8' (test Carmicheal)</blockquote>

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