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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 4557704" data-attributes="member: 12118">Io invece affronto i test in maniera differente, lo interpreto come una verifica, come una sfida, voglio capire se il lavoro che stò facendo stà dando i suoi frutti e l'unica maniera certa che ho per avere una riscontro ripetibile nel tempo, è dare sempre il 110%, così non ho dubbi se potevo dare un filino di più.Poi ho imparato a essere molto costante nello sforzo, mi prefisso un obbiettivo fattibile e cerco di tenere quel valore sin da subito, se mi rimane qualcosa faccio una sparata finale, ma non sempre rimane qualcosa, anzi e quando arrivo alla fine la prima cosa che mi dico è, per fortuna sono sopravvissuto anche questa volta <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> e la seconda, spero di dimenticarmi di questa fatica prima di un mese.Non credo che esista esercizio migliore per migliorarsi, per andare oltre le proprie possibilità.Bene, qui ci sono elementi importanti per discutere <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Prima di tutto se non hai mai fatto un test secco sui 60' difficilmente puoi capire cosa intendo dire, quando parlo di zone "falsate" dal risultato ottenuto, se hai raccolto dei dati dai vari test fino ad oggi, poi prova a confrontarli con le prove secche sull'ora e capirai meglio a cosa mi riferisco, io di test 60' ne avrò fatti sicuramente più di 20. (Ovvio non vale per tutti, credo si sia già capito questo, magari non vale neanche per te mag)Se non sei al 100%, se imbrocchi la giornata sbagliata, se parti troppo forte, se parti troppo piano, se in un determinato momento hai un pensiero negativo e per altri 1000 se, il test di per se è già molto, ma molto più difficilmente ripetibile, troppe variabili che possono influenzare il risultato, mettici pure anche il 4% (2%+2%) del margine di errore dello strumento e viene facile capire quanta sia la difficoltà.Tutto questo è molto meno accentuato in un 20+20, ma è chiaro che deve essere un test veritiero, tu mi parli di un 25% fuori soglia, e beh, stiamo già parlando di un test "malato" sul nascere, io ti parlo di esperienza fatta nel tempo, di gestione della prova, tu non puoi riportarmi l'esempio di un test sballato <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />:eek:, allora diventa difficile capirsi.Dò per scontato che stiamo sempre parlando di test effettuati al meglio e già questo al meglio, per quello che mi riguarda, rende molto più fattibile, proponibile, ripetibile e veritiero un 20+20.poi si può sempre verificare a posteriori su una salita di un'ora quel risultato, che difficilmente coinciderà, ma ci darà sicuramente un ulteriore riferimento, ma prenderlo come dato univoco, la vedo dura e parlo sempre di come la vedo io, che non sono nessuno, sia ben chiaro.Ti sottolineo un esempio pratico e verificato con i miei occhi sul tuo discorso del fuori soglia per 2' su un test di 1h, di un amico iscritto qui sul forum, ma che scrive poco e pedala molto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> e che và pure forte.Ebbene lui aveva una soglia stimata con vari test, mi sembra pure quella del lattato, era certo di quella soglia.Un giorno si è sparato la Mendola, una salita test per molti qui a Bolzano e è rimasto fuori soglia per più di 30' <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/azz.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":azz" title="Azz    :azz" data-shortname=":azz" />, lo ha verificato solo dopo e io non ci credevo, ma l'ho visto con i miei occhi, ha fatto un tempo da paura e a suo dire aveva pure un pelo di margine <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sborone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":sborone:" title="Sborone    :sborone:" data-shortname=":sborone:" />Quindi nulla di straordinario, se non altro che o la sua soglia, che credeva essere certa, così non era, o la variabilità della FC è talmente ampia, che diventa persino forviante avvolte. Ci sono state volte che ho fatto un intera salita sopra i 50', 4-5bpm sopra la mia soglia, ed io sono bradiocardico con una soglia anaerobica di 142-144bpm, capisci cosa intendo, il bello che non sono neanche andato bene in quei frangenti.Possibile che non sia mai capitato a nessuno?Cazzo, sono dovuto andare a cercarmi il significato di pregnante in un simile contesto, credevo quasi che mi stessi dando del.....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Sei troppo buono <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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