VAM ideale

vigorelli 1954 · 10 Febbraio 2013

VECCHIA ha scritto:
Nei tratti dove spiana inevitabilmente la VAM cala come neii tratti a forte pendenza se hai la gamba che spinge ottieni VAM alte , diciamo che per avere una VAM attendibile bisogna fare salite con pendenze costanti , meglio se comprese tra il 7 e il 9 % circa , poi se ci sono punte del 10-12 per brevi tratti va bene lo stesso , se invece hai tratti dove spiana la VAM media risulta sfalsata perche' e' come dividessi la salita con tratti pianeggianti quindi qui bisogna considerare solo i tratti di salita .

Ora quando proverò sulla mia " salita test " dividerò i due tratti duri da quello centrale di circa un chilometro anche in discesa. A parte che comunque il cronometro è sempre il più ...... sincero

Anzi direi che un buon test per calcolare la vam potrebbe essere una salitella che si fa spesso dalle mie parti di 4 km sale da 0 a 260 normalmente si fa in 15 min che dovrebbe essere un vam di 1040 ma in tempo di gare e vento permettendo si arriva a 12 min che dovrebbe corrispondere a un 1300 di vam .
Qualche elite e qualche prof dicono di averla fatta sotto ai 10 min quindi più di 1500 vam !! ( io non c'ero ma so chi sono e volano su di li )

eocman · 11 Febbraio 2013

vigorelli 1954 ha scritto:
nessun tastino ......ora vado a ricontrollare
Vedo che ti da anche i watt medi hai dovuto inserire il tuo peso e quello della bici ?

Nel tuo profilo in display preferences, scegli km e kg.
ciao
g

vigorelli 1954 · 11 Febbraio 2013

eocman ha scritto:
Nel tuo profilo in display preferences, scegli km e kg.
ciao
g

sunboy · 11 Febbraio 2013

Roberto Massa ha scritto:
alcuni miei dati divisi (graficamente) per utilizzo bici e pendenza (> diametro all'aumentare di questo valore)
La scala X parte da 5' (sotto tale valore ci sono pendenze e salite che possono dare VAM "fuori" scala )

come hai ottenuto il grafico?

o.simo · 11 Febbraio 2013

Io su salite di circa 1h (fatte veramente poche volte) ho misurato una VAM massima di circa 1400, su salite più brevi (15'-20') sono arrivato a misurare VAM massime di circa 1600

o.simo · 11 Febbraio 2013

vigorelli 1954 ha scritto:
Be anche 1 km con una punta al 27% mica da ridere fare 1724 in un finale di gara c'è da vincere la corsa. In Toscana fanno spesso arrivi così

P.S. e poi dovresti spiegarmi come fai a vedere il garmin su quelle pendenze !?! Le farai mica da seduto ??

A meno che non si parli di granfondo lunghe e impegnative direi che 1700m/h per 1km non bastano per vincere in un finale di gara, ad esempio ieri nella penultima salita della GF Montalbano abbiamo fatto 2km a 1700 di VAM, ma siamo rimasti in 5-6

Big_63 · 11 Febbraio 2013

donatello1963 ha scritto:
Non posso che confermare ogni parola ..... per fare i 30 KM buoni del Block Haus , io faccio salendo regolare ( potendo parlare e respirando a bocca chiusa ) intorno agli 850 M/H ..... e non sono molte le persone normali che vedo passare e sparire , diciamo non più del 10/15/%

Diciamo che i 30 Km del Block Haus sono un eccezione per durata, per quanto mi riguarda:
Stelvio 1h35' 968
Agnello 53' 1032
+o- dovrei essere 75 Percentile

Big_63 · 11 Febbraio 2013

scalatore delle langhe ha scritto:
Buona analisi, secondo me.
Mi reputo molto forte in salita, il "parametro Rasmussen*" lo soddisfo con la firma , su salite di quel tipo ho sfiorato al massimo i 1300.

In particolare:

[FONT=&quot]Fauniera 1229[/FONT]
[FONT=&quot]Agnello 1303[/FONT]
[FONT=&quot]Finestre 1286[/FONT]
[FONT=&quot]Izoard 1239[/FONT]
[FONT=&quot]Lombarda 1165[/FONT]
[FONT=&quot]Sampeyre 1186[/FONT]
[FONT=&quot]Fedaia 1226[/FONT]

*

direi di si... sono prestazioni di tutto rispetto per un amatore
viaggi +o- il 15/20% più veloce di me

vigorelli 1954 · 11 Febbraio 2013

o.simo ha scritto:
A meno che non si parli di granfondo lunghe e impegnative direi che 1700m/h per 1km non bastano per vincere in un finale di gara, ad esempio ieri nella penultima salita della GF Montalbano abbiamo fatto 2km a 1700 di VAM, ma siamo rimasti in 5-6

Beati voi !!

Big_63 · 11 Febbraio 2013

vigorelli 1954 ha scritto:
Beati voi !!

Beh, senza arrivare a questi livelli top, ho letto il post di PASSOGAVIA che
da over 50 è in grado di VAM 1350 su salita di 10Km al 8,5%.
Valori confermati da ottimi piazzamenti alla Gimondi (lungo nei 25).

vigorelli 1954 · 11 Febbraio 2013

Big_63 ha scritto:
Beh, senza arrivare a questi livelli top, ho letto il post di PASSOGAVIA che
da over 50 è in grado di VAM 1350 su salita di 10Km al 8,5%.
Valori confermati da ottimi piazzamenti alla Gimondi (lungo nei 25).

Scommetto che ora spunteranno centinaia di fenomeni a mettere in dubbio ciò che ha scritto Vecchia qualche post indietro...... Chiaramente le prestazioni di altissimo livello di un giovane Granfondista come Simo sono una cosa interessante, quelle degli over 50 ( a cui appartengo ) che vanno come i ventenni mi intrigano molto meno......

hallo · 11 Febbraio 2013

Immagino che 2000 di VAM sul cavalcavia non vale, vero? :rosik::rosik::rosik:

Big_63 · 11 Febbraio 2013

hallo ha scritto:
Immagino che 2000 di VAM sul cavalcavia non vale, vero? :rosik::rosik::rosik:

troppo corto ... ce la faccio anche io che sono una schiappa

Big_63 · 11 Febbraio 2013

vigorelli 1954 ha scritto:
Scommetto che ora spunteranno centinaia di fenomeni a mettere in dubbio ciò che ha scritto Vecchia qualche post indietro...... Chiaramente le prestazioni di altissimo livello di un giovane Granfondista come Simo sono una cosa interessante, quelle degli over 50 ( a cui appartengo ) che vanno come i ventenni mi intrigano molto meno......

Si parla sempre di eccezioni a livello nazionale e cmq sulla salita secca le sue prestazioni sono distanti da osimo di un buon 10%.
Un paio di anni fa ho avuto modo di percorrere alcuni km in allenamento con Pierino Gavazzi e ti assicuro che da over 60 altro che 1200 di Vam

vigorelli 1954 · 11 Febbraio 2013

Big_63 ha scritto:
Si parla sempre di eccezioni a livello nazionale e cmq sulla salita secca le sue prestazioni sono distanti da osimo di un buon 10%.
Un paio di anni fa ho avuto modo di percorrere alcuni km in allenamento con Pierino Gavazzi e ti assicuro che da over 60 altro che 1200 di Vam

Come vedi ti ho solo anticipato e mi parli di Gavazzi !! Io non so in che condizioni atletiche sia Gavazzi ma stai parlando di un VERO FENOMENO del ciclismo di qualche anno fa, un prof che ha vinto Milano-Sanremo ( mi pare davanti ad un certo Saronni) e una quantità enorme di gare da Prof. Potrebbe anche avere 1500 di vam a 60 anni ........ma che centra ? Non si stava parlando di fenomeni del ciclismo, si stava parlando solamente di vam " umane " di noi umili cicloamatori e si cercava di capirne il senso e l'andamento più o meno altalenante su diversi percorsi.

P.S. Se leggi il mio post 221 ho già scritto quello che mi stai dicendo .......

VECCHIA · 11 Febbraio 2013

Buona notte e buona VAM a tutti !!!

redtides · 26 Maggio 2013

leggendo i post su questo thread mi viene da pensare che:
1- chi scrive le spara veramente senza cognizione
2- chi scrive le spara grosse per non parere da meno rispetto agli altri
3- chi scrive va avanti a EPO o autotrasfusioni.

1000m/h di vam sono un discreto valore per un cicloamatore (su una salita di lunghezza consistente, ovviamente), un salitomane può arrivare ai 1200-1300-1400, oltre si tratta di bici con motore e si chiamano motorini.

Angelo.2701 · 26 Maggio 2013

Che all'aumentare della pendenza si raggiungano valori di VAM più elevati è intuitivo. Ma, analizzando i miei modestissimi risultati nel tempo, mi sono fatto l'idea che questo è vero fino ad un certo punto perchè, a parità di lunghezza, oltre una determinata pendenza, dipendente dai watt che si riescono ad erogare, esiste un calo di prestazione tanto che all'aumentare della pendenza, la VAM non sale più, anzi scende. Quindi dovrebbe esistere per ciascuno, anche a seconda del livello di preparazione, la pendenza ideale dove realizzare il miglior valore di VAM.
Per esempio per me attualmente è intorno al 7 % dove sto intorno agli 850 m/h, mentre se vado su salite del 10% non supero i 700 m/h. Qualche anno fa, invece, riuscendo ad erogare una maggiore potenza, raggiungevo i valori migliori proprio su salite dal 10%, arrivando a quasi 1000 m/h.
Con le debite proporzioni penso che sia così anche per i campioni anche se la pendenza in cui la VAM cala è mooolto più elevata.

Kestrel · 26 Maggio 2013

vigorelli 1954 ha scritto:
Come vedi ti ho solo anticipato e mi parli di Gavazzi !! Io non so in che condizioni atletiche sia Gavazzi ma stai parlando di un VERO FENOMENO del ciclismo di qualche anno fa, un prof che ha vinto Milano-Sanremo ( mi pare davanti ad un certo Saronni) e una quantità enorme di gare da Prof. Potrebbe anche avere 1500 di vam a 60 anni ........ma che centra ? Non si stava parlando di fenomeni del ciclismo, si stava parlando solamente di vam " umane " di noi umili cicloamatori e si cercava di capirne il senso e l'andamento più o meno altalenante su diversi percorsi.

P.S. Se leggi il mio post 221 ho già scritto quello che mi stai dicendo .......

1500 mt di VAM a 60 anni dubito fortissimamente
non mi sembrava uno scalatore sto Gavazzi, e molti velocisti prof ODIERNI fanno fatica a superare le 1300-1400 di VAM naturalmente su salite serie non su strappetti...
poi magari a 60 anni in pianura te le suona allegramente anche se hai 20 anni meno di lui, però...

vigorelli 1954 · 27 Maggio 2013

Kestrel ha scritto:
1500 mt di VAM a 60 anni dubito fortissimamente
non mi sembrava uno scalatore sto Gavazzi, e molti velocisti prof ODIERNI fanno fatica a superare le 1300-1400 di VAM naturalmente su salite serie non su strappetti...
poi magari a 60 anni in pianura te le suona allegramente anche se hai 20 anni meno di lui, però...

quindi sei daccordo con quello che ho scritto io

VAM ideale

via col vento

Apprendista Velocista

via col vento

Maglia Gialla

Moderatore corsaiolo

Moderatore corsaiolo

Passista

Passista

via col vento

Passista

via col vento

Pedivella

Passista

Passista

via col vento

VECCHIA

Guest

Pignone

Apprendista Scalatore

Apprendista Velocista

via col vento

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency