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Testo: <blockquote data-quote="BOB NOVA" data-source="post: 2133540" data-attributes="member: 8624"><p>Io se fossi in te mi concentrerei piu' sui chilometri che sulla velocita'. Anzi la velocita' sarebbe meglio non guardarla proprio. Alla tua eta', se sei sano e robusto, puoi tranquillamente (secondo me) lavorare su frequenze cardiache sopra i 140 battiti al minuto(un metodo facile per capire se non stai esagerando è quello del dialogo: se riesci ad avere un dialogo con chi ti sta' a fianco significa che non sei in affanno altrimenti significa che stai esagerando). Io eviterei di salire troppo con le frequenze per fare in modo di fare piu' chilometri possibili. Il tuo fisico si deve abituare a stare in sella per piu' tempo(specialmente il sedere :culo: a 25 anni 20 km sono pochini). Dovresti cosi migliorare la "resistenza di base". In futuro comincerai a fare un lavoro diverso, differenziato ma questo discorso andra' fatto piu' avanti. Ciao e auguri per il proseguo degli allenamenti!</p></blockquote><p></p>

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