Velocità nel migliorare

[Big_63]

Per quanto riguarda i valori che escono fuori con il test incrementale da quello che ho potuto capire io

3w scarso
3,5w mediocre
4w buono
4,5w molto buono
5w ottimo
5,5w quasi pro
6w pro

correggetemi se sbaglio

se FTP o CP60 OK, se max step conconi NO ... ho raggiunto io i 5,5 W/g che sono una pippa.

Prodotti bici scontati

 

[lorenzoyzf]

Lunedì ho ritirato la scheda dal preparatore e ieri ho iniziato la palestra.

Per le prime tre settimane dovrò fare per due volte a settimana un circuito di pesi per tutto il corpo. intervallati da cyclet in agilità
il mercoledi 1,5 h di agilita in bici e sabato agilita e domencia fondo
Il problema di sicuro sarà rispettare le uscite in bici che sia per lavoro che per maltempo:angrymod::angrymod::angrymod::angrymod: