verifica indiretta aumento FTP

[joe_caltotip]

mi domandavo se, fra i periodici test ftp, si potessero cogliere empiricamente segnali di eventuali aumenti della stessa.
esempio, l'ultimo test ftp (su trainerroad) mi ha affibiato una ftp di 260 watt,
ieri era giornata di lungo, abitando nella pianura più totale di solito si compone di circa:
- 2 ore di pianura, con ritmo intorno al 70-75% di ftp
- 45' di salita in Z4
- 15' di discesa
- 2 ore di pianura per tornare a casa, con ritmo intorno al 70-75% di ftp

ieri, una volta a casa, scopro di aver migliorato il tempo della salita di 2' rispetto al solito.
la salita è stata percorsa a 254w, quindi quasi al 98% di FTP.

si, la durata è stata di 45 minuti e non 60, ma con altre 4 ore di pedalata tra prima e dopo.
è lecito pensare che ci possa essere stato un aumento della ftp oppure è normale riuscire a tenere quel ritmo per 45' all'interno di un lungo?

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[Gamba_tri]

Se avevi il cardio puoi studiare il decoupling, se hai aumentato la potenza di soglia dovresti avere erogato più watt a parità di battiti , esempio Z4 della "vecchia" zona di potenza erogata in Z3 di battiti.

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[joe_caltotip]

rispetto a due settimane fa, nell'identico tratto, la NP è stata superiore di 10 watt con 3 battiti medi in meno.
spero a questo punto di trovare una piacevole sorpresa la prossima volta che si farà il test ftp

 

[ernia]

rispetto a due settimane fa, nell'identico tratto, la NP è stata superiore di 10 watt con 3 battiti medi in meno.
spero a questo punto di trovare una piacevole sorpresa la prossima volta che si farà il test ftp

A me pare probabile.
Per ridurre l'eventuale delusione guarda anche il TSB delle due giornate, magari l'ultima volta avevi 0 e l'altra -40, in questo caso la differenza potrebbe essere una questione di freschezza