Vigilia di una GF

camuno

Gregario

29 Agosto 2008

627

5

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Bici

Ridley Helium X

• 20 Ottobre 2008

• #1

Vi allenate il giorno prima di una GF, e che tipo di allenamento, o riposo assoluto ?

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alby1968

Passista

19 Aprile 2006

4.708

12

Nel Parco del Ticino

www.boffalorabike.it

• 20 Ottobre 2008

• #2

riposo assoluto.. ma io non faccio testo

 

gio89

Maglia Rosa

14 Settembre 2005

9.924

122

verona/milano

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Bici

alu

• 20 Ottobre 2008

• #3

Il giorno prima faccio di solito 45km con una decina di vallonato e 2.5-3 di salita, il resto pianura...salita al medio con progressione negli ultimi 2 minuti, poi in piano 2-3 progressioni tanto da far girare bene in agilità un 53x17

 

R

rogeraccio

Apprendista Velocista

18 Luglio 2007

1.526

1

Trento

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nessuna...

• 20 Ottobre 2008

• #4

Riposo totale!

 

merak69

Gregario

14 Luglio 2008

586

0

56

sicilia

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Bici

felt f1

• 20 Ottobre 2008

• #5

sgambata di 50 km 39/15 o 53/18 senza superare mai i 150 bpm. poi bagno rilassante in vasca piena di bicarbonato (2 kg) e l'indomani via come una scheggia!!

 

markus

Moderatur

9 Settembre 2005

8.763

137

41

legnano

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Cervelo R3 2012

• 20 Ottobre 2008

• #6

Di solito una sgambata di 30-40 km la faccio, altrimenti la mattina dopo sono un po' imballato

 

Ashley

Apprendista Scalatore

8 Luglio 2008

2.310

32

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Bici

in attesa

• 20 Ottobre 2008

• #7

Sgambata in agilità...
Magari un paio di progressioni per preparare la gamba al gg dopo

 

posse

Maglia Iridata

14 Ottobre 2008

12.602

382

tra bologna e la montagna

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Cervelo R3

• 20 Ottobre 2008

• #8

io normalmente provo il percorso..

 

Arcasimone

Scalatore

6 Giugno 2007

7.418

64

59

sarzana

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ARKA CF 014 Shimano Dura Ace-

• 20 Ottobre 2008

• #9

Dipende se la GF è in trasferta e c'è la moglie e figlio si va in giro,contrariamente sono con amici faccio una sgambatina leggera.
Alla fine per me non cambia nulla sulla prestazione.

 

senna977

Ammiraglia

14 Ottobre 2005

15.749

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• 20 Ottobre 2008

• #10

Se posso 3 ore di rulli!

 

L

lucas2007

Apprendista Passista

17 Novembre 2007

1.033

210

Feltre

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• 20 Ottobre 2008

• #11

Scusa senna ma perchè tre ore di rulli penso sia contro producente, col sudore si perdono moliti sali ed il giorno dopo servono...meglio a mio parere fare tre ore su strada in pianura facendo girare bene la gamba senza sforzare e ogni tanto dare una sgolfatina al cuore

 

senna977

Ammiraglia

14 Ottobre 2005

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• 21 Ottobre 2008

• #12

Per esperienza mi trovo alla perfezione cosi