Vigilia di una GF

[camuno]

Vi allenate il giorno prima di una GF, e che tipo di allenamento, o riposo assoluto ?

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[alby1968]

riposo assoluto.. ma io non faccio testo

 

[gio89]

Il giorno prima faccio di solito 45km con una decina di vallonato e 2.5-3 di salita, il resto pianura...salita al medio con progressione negli ultimi 2 minuti, poi in piano 2-3 progressioni tanto da far girare bene in agilità un 53x17

 

[rogeraccio]

Riposo totale!

 

[merak69]

sgambata di 50 km 39/15 o 53/18 senza superare mai i 150 bpm. poi bagno rilassante in vasca piena di bicarbonato (2 kg) e l'indomani via come una scheggia!!

 

[markus]

Di solito una sgambata di 30-40 km la faccio, altrimenti la mattina dopo sono un po' imballato

 

[Ashley]

Sgambata in agilità...
Magari un paio di progressioni per preparare la gamba al gg dopo

 

[posse]

io normalmente provo il percorso..

 

[Arcasimone]

Dipende se la GF è in trasferta e c'è la moglie e figlio si va in giro,contrariamente sono con amici faccio una sgambatina leggera.
Alla fine per me non cambia nulla sulla prestazione.

 

[senna977]

Se posso 3 ore di rulli!

 

[lucas2007]

Scusa senna ma perchè tre ore di rulli penso sia contro producente, col sudore si perdono moliti sali ed il giorno dopo servono...meglio a mio parere fare tre ore su strada in pianura facendo girare bene la gamba senza sforzare e ogni tanto dare una sgolfatina al cuore

 

[senna977]

Per esperienza mi trovo alla perfezione cosi