Vitamina C

[Luca69]

Scusa Pantera,ma tu l'hai provata?

Prodotti bici scontati

 

[pantera]

Scusa Pantera,ma tu l'hai provata?

certo ogni volta che mangio arance kiwi ecc.
magari col sofradosaggio vado più forte ma preferisco non rischiare gli effeti collaterali, visto che gia con un eccesso di arance ho un effetto diuretico

 

[Luca69]

certo ogni volta che mangio arance kiwi ecc.
magari col sofradosaggio vado più forte ma preferisco non rischiare gli effeti collaterali, visto che gia con un eccesso di arance ho un effetto diuretico

bravo.
Continua cosi'.
Ma una cosa mi sfugge......effetti collaterali?

 

[Daddy]

Ieri sono arrivato a 10gr di ascorbato (reali di vit C circa 8).

Penso che questa settimana faccia poco testo per verificare l'efficacia della vit C ad alto dosaggio
fisicamente non riesco comunque a essere al top malgrado abbia fatto solo scarico, anche perchè una prima fase di picco di forma l'ho avuta senz'altro per la mezza maratona (20/02) e per la gf cesarini (27/02).

essendo realisti non si può andare al top per periodi troppo lunghi, quindi....attendiamo qualche gg e continuo con circa 10gr, effetti collaterali zero, solo un po d'aria

 

[sunboy]

Ieri sono arrivato a 10gr di ascorbato (reali di vit C circa 8).

Penso che questa settimana faccia poco testo per verificare l'efficacia della vit C ad alto dosaggio
fisicamente non riesco comunque a essere al top malgrado abbia fatto solo scarico, anche perchè una prima fase di picco di forma l'ho avuta senz'altro per la mezza maratona (20/02) e per la gf cesarini (27/02).

essendo realisti non si può andare al top per periodi troppo lunghi, quindi....attendiamo qualche gg e continuo con circa 10gr, effetti collaterali zero, solo un po d'aria

spero niente di paragonabile alla nube dal giappone

io ho provato con 3gr e già ho avuto dei movimenti sospetti

 

[Daddy]

spero niente di paragonabile alla nube dal giappone

io ho provato con 3gr e già ho avuto dei movimenti sospetti

non è una nube però mi difendo

Ma tu usi l'ascorbato o l'acido ascorbico?.

A livello di stomaco e sulla consistenza al bagno è normale (scusate l'argomento ma attiene), solo a livello di testa noto una leggerissima pressione alle tempie, non proprio cefalea ma tipo intontimento.

C'è da dire che esco da un forte raffreddore quindi non so quanto possa dipendere dalla vit e quanto dal raffreddore.

E poi altra sensazione in questi 3 gg a 10gr di AA (acido ascorbico meglio chiamarlo così) è che a livello di sensazioni dopo presa mi sembra meno efficace dei 2gr al g di cebion...sinceramente non so che pensare....

E' meglio forse sospendere qualche gg?.

 

[sunboy]

non è una nube però mi difendo

Ma tu usi l'ascorbato o l'acido ascorbico?.

ho usato per due mesi circa un gr al di acido ascorbico + arance e kiwi, adesso sto usando ascorbato sodio

io con la paseudo influenza ho aumentato arance e kiwi e sospeso as

 

[warsaw]

ovvimente è merito della vitamina c
se lo dice un nobel di sicuro esistono dei vantaggi(che credo abbia avuto sopratutto lui...)
ma secondo me la si sta sopravvalutando
credo che siano molto più evidenti gli effetti collaterali

sono peggiori gli effetti collaterali di una fagiolata... per non parlare della bagna cauda

 

[Joydivision]

Ho letto solo le ultime due pagine e il discorso mi interessa molto.
Leggo di assunzioni di svariati grammi.
Non capisco però se la vit C (o acido ascorbico) viene presa in una volta sola o in più volte.
3 gr in un colpo solo possono dare fastidio e non essere assorbiti a dovere.
Tre dosi da 1gr in momenti diversi sono molto più efficaci e meno problematici.
Se poi era già stato detto...

 

[warsaw]

Ho letto solo le ultime due pagine e il discorso mi interessa molto.
Leggo di assunzioni di svariati grammi.
Non capisco però se la vit C (o acido ascorbico) viene presa in una volta sola o in più volte.
3 gr in un colpo solo possono dare fastidio e non essere assorbiti a dovere.
Tre dosi da 1gr in momenti diversi sono molto più efficaci e meno problematici.
Se poi era già stato detto...

si era già stato detto

ma fa bene ribadirlo, meglio più assunzioni durante la giornata.

poi dipende dalla tolleranza intestinale che è molto soggettiva

 

[Daddy]

Ho letto solo le ultime due pagine e il discorso mi interessa molto.
Leggo di assunzioni di svariati grammi.
Non capisco però se la vit C (o acido ascorbico) viene presa in una volta sola o in più volte.
3 gr in un colpo solo possono dare fastidio e non essere assorbiti a dovere.
Tre dosi da 1gr in momenti diversi sono molto più efficaci e meno problematici.
Se poi era già stato detto...

Generalmente si inizia come dici tu, 3gr diluiti nell'arco della giornata poi si aumenta e si fa attenzione agli effetti (eventuale scquaquarus al bagno), io per esempio la prima volta che ho provato il cebion, 3gr, non avuto alcun fastidio
ora con 3 assunzioni da 3gr circa nessun problema, però è da vedere più avanti, in questi ultimi gg non sono ok.

 

[Kaiser Jimbo]

Anch'io ho sempre letto che non vanno presi più di 300-400mg a volta. Personalente integro vit. C da 5 anni, max 3gr al giorno, ora sono sceso a 500mg, sempre compresse a rilascio graduale della LongLife. Vado in bici da poco tempo quindi non posso dire nulla sugli effetti a riguardo e non credo proprio di smettere per valutarli!

 

[Joydivision]

Per lavoro dispongo di sacchi da 1Kg di acido ascorbico.
Penso che comincerò la cura.
Come consigliate di assumerla? La veicolate con qualcosa o acqua e basta?
Un poco di limone?

 

[sunboy]

Per lavoro dispongo di sacchi da 1Kg di acido ascorbico.
Penso che comincerò la cura.
Come consigliate di assumerla? La veicolate con qualcosa o acqua e basta?
Un poco di limone?

è già "aspro" di suo

comunque io l'ho sempre sciolto solo con acqua, non sò se può scatenare una reazione con le bibite

 

[TonyTpb]

non è una nube però mi difendo

Ma tu usi l'ascorbato o l'acido ascorbico?.

A livello di stomaco e sulla consistenza al bagno è normale (scusate l'argomento ma attiene), solo a livello di testa noto una leggerissima pressione alle tempie, non proprio cefalea ma tipo intontimento.

C'è da dire che esco da un forte raffreddore quindi non so quanto possa dipendere dalla vit e quanto dal raffreddore.

E poi altra sensazione in questi 3 gg a 10gr di AA (acido ascorbico meglio chiamarlo così) è che a livello di sensazioni dopo presa mi sembra meno efficace dei 2gr al g di cebion...sinceramente non so che pensare....

E' meglio forse sospendere qualche gg?.

c'è stato un periodo anche a me stessa tua sensazione ho diminuito un pò la dose ed è andfato tutto a posto,poi 1 settimana gli ho dato una bella mazzata passando da 3,5 gr a 9gr, magari potrebbe essere l'adattamento , prova a diminuire per poi riaumentare

 

[TonyTpb]

Per lavoro dispongo di sacchi da 1Kg di acido ascorbico.
Penso che comincerò la cura.
Come consigliate di assumerla? La veicolate con qualcosa o acqua e basta?
Un poco di limone?

secondo me è meglio con un frutto io sciolgo 3 gr in una tazzina da caffè ingoio tutto e subito dopo mangio un arancio o un kiwi

 

[Daddy]

c'è stato un periodo anche a me stessa tua sensazione ho diminuito un pò la dose ed è andfato tutto a posto,poi 1 settimana gli ho dato una bella mazzata passando da 3,5 gr a 9gr, magari potrebbe essere l'adattamento , prova a diminuire per poi riaumentare

Allora provo a diminuire, oggi sono a 6gr, provo a fermarmi qualche gg a 6 e vedo.

joydivision: io dopo la vit c spremuta arancia/limone insieme o altro frutto, migliora l'assorbimento.

 

[Daddy]

Per lavoro dispongo di sacchi da 1Kg di acido ascorbico.
Penso che comincerò la cura.
Come consigliate di assumerla? La veicolate con qualcosa o acqua e basta?
Un poco di limone?

Visto che ci lavori, puoi se puoi reperire l'ascorbato di sodio è forse meglio perchè rovina di meno i denti se non usi cautela nell'assunzione (bere con la cannuccia) e ha un sapore neutro, non aspro, anzi tende al basico, sembra bicarbonato in sostanza.
La differenza è che con l'ascorbato introduci una piccola % di sodio e va considerato nell'apporto giornaliero di sale.

Da my-personaltrainer
Un grammo di ascorbato di sodio, ad esempio, apporta 889 mg di acido ascorbico e 111 mg di sodio.

 

[Daddy]

Oggi mi sento meglio di ieri, ancora stanco ma non ho l'intontimento dei gg passati....non ho preso l'ascorbato oggi...

vediamo come va nei prossimi gg, con recupero fiscico completo
poi reinserire la vit C (circa 6gr) per vedere se è quella che mi da fastidio come detto sopra....

 

[warsaw]

Daddy probabilmente il senso di intontimento/cefalea può essere dovuto all'aumento di pressione che causa l'ascorbato di sodio. A me la cosa non può fare che bene perché io ho la pressione molto bassa la mattina.
Potresti provare a suddividere ulteriormente le assunzioni giornaliere, abbassando quella mattutina e incrementando a mezzogiorno e sera (io le suddivido così per comodità)

Riguardo la % di sodio, per una persona che non eccede con il sale e con i cibi salati (insaccati, formaggi) non credo costituisca un problema.