Vitamina C

[unimog]

Il mio prof di chimica ormai diversi anni fa disse:
"Tra lo scegliere se morire di fame o morire avvelenato ho scelto quella di morire avvelenato"

Prodotti bici scontati

 

[Salazar82]

Pochi in realtà hanno bisogno di integrazione di minerali, macro e micronutrienti....Per quanto riguarda la vit C, nel mio caso va benissimo la spremuta d'arance che mi piglio tutte le mattine, la frutta e la verdura che mangio durante la giornata....Integratori alimentari di vit e minerali tipo supradyn li ho usati qualche volta..ma solo in periodi particolari in cui mi è capitato di essere in convalescenza da influenza o spossatezza. Per il resto nisba......e va bene così!

 

[pecoranera]

Un ottimo multi vitaminico mi raccomando trovane uno che oltre ad avere vitamine abbia anche tutti i minerali

:eek:

 

[TonyTpb]

Non sottovalutate i micronutrienti

 

[oldschool]

:eek:

Forza Danilo! Daje!

 

[pecoranera]

Forza Danilo! Daje!

grazie ,.

 

[marko]

qual'e' il giusto timing per assumere la C?
dopo l'allenamento?a stomaco vuoto? a colazione?

 

[talpa]

qual'e' il giusto timing per assumere la C?
dopo l'allenamento?a stomaco vuoto? a colazione?

Io prendo 1 grammo appena alzato e 1 grammo prima di andare a dormire

 

[Paolo.87]

qual'e' il giusto timing per assumere la C?
dopo l'allenamento?a stomaco vuoto? a colazione?

Come in tutte le cose ci sono diverse filosofie di pensiero.. Credo che molto va in base alle proprie sensazioni. Quindi ti consiglio di provare..

 

[TonyTpb]

qual'e' il giusto timing per assumere la C?
dopo l'allenamento?a stomaco vuoto? a colazione?

Ne parliamo venerdì :)

 

[ibondio]

Dico la mia senza aver letto tutto, anzi letto quasi niente.
Okkio alla VitC, ne assumiamo già abbastanza con la dieta, magari vogliamo integrare in inverno, ma meglio se usiamo la frutta di stagione.
Problemi di carenza si possono avere nei paesi noddici, dove scarseggia il sole, e quindi risulta difficile metabolizzarla a dovere. Infatti l'RDA consigliato (ovvero quanto ne puoi magnare al giorno) in Scandinavia o UK è di 1 o 2 gr al dì, se non ricordo male in Italia è di 80mg e massima assunzione 500mg (otre 600%).
Gli eccessi si depositano nel fegato senza essere assimilati e smaltiti a fatica.

 

[warsaw]

Dico la mia senza aver letto tutto, anzi letto quasi niente.
Okkio alla VitC, ne assumiamo già abbastanza con la dieta, magari vogliamo integrare in inverno, ma meglio se usiamo la frutta di stagione.
Problemi di carenza si possono avere nei paesi noddici, dove scarseggia il sole, e quindi risulta difficile metabolizzarla a dovere. Infatti l'RDA consigliato (ovvero quanto ne puoi magnare al giorno) in Scandinavia o UK è di 1 o 2 gr al dì, se non ricordo male in Italia è di 80mg e massima assunzione 500mg (otre 600%).
Gli eccessi si depositano nel fegato senza essere assimilati e smaltiti a fatica.

Questa mi è nuova, non ho mai letto che la vit C si possa accumulare nel fegato. Essendo idrosolubile l'eccesso viene smaltito con le urine, mentre sono le vitamine liposolubili che si accumulano nel fegato.

 

[marko]

Ne parliamo venerdì :)

tony mi fai paura:afraid:

 

[talpa]

Dico la mia senza aver letto tutto, anzi letto quasi niente.
Okkio alla VitC, ne assumiamo già abbastanza con la dieta, magari vogliamo integrare in inverno, ma meglio se usiamo la frutta di stagione.
Problemi di carenza si possono avere nei paesi noddici, dove scarseggia il sole, e quindi risulta difficile metabolizzarla a dovere. Infatti l'RDA consigliato (ovvero quanto ne puoi magnare al giorno) in Scandinavia o UK è di 1 o 2 gr al dì, se non ricordo male in Italia è di 80mg e massima assunzione 500mg (otre 600%).
Gli eccessi si depositano nel fegato senza essere assimilati e smaltiti a fatica.

Sei sicuro?
Non ti stai confondendo con qualche altra vitamina?

 

[freeroad]

Questa mi è nuova, non ho mai letto che la vit C si possa accumulare nel fegato. Essendo idrosolubile l'eccesso viene smaltito con le urine, mentre sono le vitamine liposolubili che si accumulano nel fegato.

e no... diversamente dalle altre vitamine, la vitamina C viene accumulata nel corpo soprattutto nel fegato e nelle ghiandole surrenali

 

[TonyTpb]

tony mi fai paura:afraid:

mi si sta aprendo un nuovo mondo poi ti spiego

 

[talpa]

mi si sta aprendo un nuovo mondo poi ti spiego

Voglio saperlo anch'io

 

[all_i_need_is_bike]

e no... diversamente dalle altre vitamine, la vitamina C viene accumulata nel corpo soprattutto nel fegato e nelle ghiandole surrenali

:asd2:
Infatti fra le controindicazioni legate all'eccesso c'è la calcolosi renale, oltre ad un eccessivo accumulo di ferro. E considerando che i quantitativi introdotti con l'alimentazione raggiungono facilmente la RDA (anche nei soggetti attivi) e che -per definizione- solo il 3% della popolazione necessita di quantitativi superiori alla RDA, si ritorna alla considerazione che è mediamente piuttosto improbabile la necessità di una integrazione, tanto più se massiccia. Anche in caso di stress ossidativo rilevante in generale è meglio sfruttare i "rimedi naturali" :): l'antiossidante più potente per le cellule in vivo è la superossido dismutasi, prodotta dalle stesse in risposta allo "stimolo"... a meno di non essere un lactobacillo.

 

[sunboy]

quindi si o no? eventualmente quanta?

 

[freeroad]

quindi si o no? eventualmente quanta?

il fabbisogno giornaliero dipende anche un po' dal tipo di allenamento.
Normalmente i livelli raccomandati per un adulto sono 60 mg circa, se ci si allena 3 o 4 volte la settimana, il fabbisogno supera il grammo.
Io non sono particolarmente affezionata agli integratori....preferisco provvedere con frutta e verdura:peperoni, broccoli, rucola, ribes, kiwi, arance in quantità...ovviamente non associati a the e caffè, che ne inibiscono l'assorbimento:)