Vostri bpm

alexliv77 ha scritto:

in modo sperimentale: ti scaldi bene, poi prendi una salita di 5 km almeno al 5-6%, la fai più forte che puoi e negli ultimi 2-300 mt fai uno scatto al massimo delle tue possibilità, alla morteti devi sentire uscir fuori gli occhi dalle orbite, guardi il cardio, quella indicativamente è la tua FC max. La soglia sarà circa 10-12 battiti meno di quel valore.
in modo scientifico: fai un test per la determinazione della soglia (Conconi, Mader)

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