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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2811074" data-attributes="member: 7309">Certamente, ma ti faccio un paio di conti.Se tu vuoi fare 300watts medi a 100rpm devi fare una forza X (non è necessario quantificarla), se vuoi fare la stessa potenza a 70rpm la forza necessaria è X +43%, se la vuoi fare a 50rpm la forza è X +100%, secondo te a 300watts con quale forza riesci a tenere più a lungo?Scegli una risposta:A) forza XB) forza X +43%C) forza X +100%Il problema è che non tutti hanno le necessarie capacità aerobiche per pedalare ad alte frequenze e ad alte potenze, chi non ha queste capacità deve tenere necessariamente un ritmo più basso, relativamente più basso, perchè ad un certo punto subentra la capacità di sostenere un peso maggiore, io penso che un peso maggiore realmente sostenibile per un tempo accettabile al fine di compensare con la forza non possa essere superiore ad un 30-35%, e cmq non potrai avere la stessa endurance di uno che fa la stessa potenza a 100rpm, cmq si parla di potenze elevate, per potenze inferiori è anche controproducente andare ad alte rpm.Personalmente riesco a correre una crono a 300watts medi sui 10-15' (10-12km) solamente se pedalo a 100-105rpm, ad rpm più basse faccio un tempo superiore anche di 30-40" perchè non riesco a fare quella potenza.In che cosa mi sarei smentito nell'esempio della palestra?Ho solo detto che in una logica di allenamento della forza, per avere più potenza, occorre aumentare proporzionalmente il peso, come si fa in palestra, per aumentare il peso occorre pedalare a basse rpm, ma non a casaccio, ci deve essere una corrispondenza tra potenza e forza a più basse rpm, insomma tu se vai in palestra ti calcoli il peso per fare un esercizio corretto, per cui se non calcoli il peso in bici come puoi essere sicuro di fare un esercizio corretto?</blockquote>

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