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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2811092" data-attributes="member: 7309">Se la caviglia non ti crea più problemi, vai a basse cadenze per 2-3 mesi, il primo mese solo pianura, il secondo con qualche pendeza leggera 2-3%, il terzo mese anche su vallonato con pendenze max 5-6%.In pianura tieni 70-80rpm, in salita 55-65rpm, abituati ad usare lo stesso rapporto e gli stessi percorsi, piano piano ti renderai conto che riuscirai a pedalare con frequenze sempre maggiori, quando avrai guadagnato almeno 5-6rpm allunga il rapporto corrispondente e torna sulle frequenze iniziali.Poi dopo questi 3 mesi se mi contatti ti posso proporre un test per un allenamento più serio basato sul contapedalate.</blockquote>