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Testo: <blockquote data-quote="vaminga" data-source="post: 2818256" data-attributes="member: 22219">Premesso ancora che se ti interessa capire di più puoi trovare informazioni molto interessanti anche in questo 3d specie nei post dei preparatori (Tendola, Massa, Ciclotrainer....), ma anche di altri forumerndoli, per quanto riguarda il tuo ragionamento bisogna chiarire.In linea di massima certamente, per non scoppiare, è opportuno non superare la F.C. di soglia relativa al percorso e tempo dell'impegno (*).Per quanto riguarda le rpm, a meno che non si tratti di un allenamento specifico per velocizzare il gesto al fine di arrivare ad esprimere la massima potenza sostenibile privilegiando "l'agilità", se devi semplicemente realizzare la miglior prestazione su una salita di riferimento non ha senso "predeterminare" le rpm; devi semplicemente esprimere la massima potenza sostenibile alle rpm che, in base alla tua attitudine/capacità/preparazione del momento, senti più adeguate.Per esempio quando io faccio i test sulle mie salite (vanno dai 15 ai 60 minuti) salgo a circa 65 rpm (ma questo lo scopro dopo). Stante la mia preparazione/attitudine se salissi a 80 rpm impiegherei più tempo!Questo ovviamente non significa che se mi allenassi (o meglio mi fossi allenato vista l'età<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) a salire a rpm più elevate non otterrei una migliore prestazione rendendo più efficiente il trasferiemento di potenza, ma questo è un altro discorso.(*) Va precisato che la F.C.di soglia anaerobica è un dato abbastanza variabile non solo in funzione della durata dello sforzo, ma purtroppo anche delle circostanze di tempo e di percorso.</blockquote>

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