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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2818901" data-attributes="member: 7309">Forse questo parallelismo vi può essere utile.In bici si ha Potenza = forza (rapporto=sviluppo metrico) X velocità (rpm)Sulla corsa Potenza = forza (falcata=sviluppo metrico) X velocità (frequenza del passo) Andare in agilità a bassa velocità (potenza) sarebbe la stessa cosa come se in un andatura da 8' al chilometro anzicchè farla a passi normali la facessi a passettini piccoli, vi sembra corretto?Per non parlare delle SFR a 40rpm, sarebbe come se mi allenassi a passi esageratamente lunghi rispetto alla mia falcata di base, è corretto?Sostanzialmente ognuno è capace di un passo in relazione al rapporto che può sostenere ad una certa frequenza (rpm), se non ha quel passo deve ridurre il rapporto (falcata per la corsa)Quindi è evidente che conoscendo il valore potenza anche sulla bici, il sistema di training deve essere analogo a quello che si utilizza per la corsa.Pertanto, in un sistema corretto di training dove si prevedono sforzi di tipo continuo, es. crono o lunghe salite, è più corretto allenarsi sulla distanze piuttosto che a minuti a X watts.Ad esempio, una crono da 10km si può allenare dai 1000 ai 5000mt su potenze superiori a quelle che si prevedono sulla distanza totale, in questo modo si sviluppa la forza necessaria per sostenere una maggior potenza di gara.</blockquote>

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