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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 3714037" data-attributes="member: 20890"><img src="http://img580.imageshack.us/img580/1933/catturacad.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />nel programmare lavori più incentrati su un aspetto rispetto ad un altro (es forza resistente vs forza di picco) va calibrata correttamente l'intensità di carico correlata al reclutamento di tipologia di fibre muscolari sulle quali si vuole intervenire.Questo valore è, ovviamente, vincolato al massimo consumo di o2 rispetto al massimale aerobico.Il solo calcolo "riduco cadenza= aumento forza" non è sufficiente, poichè al variare dell'intensità cambia il tipo di fibra muscolare (o per meglio dire la soglia di reclutamento di esse) utilizzata, ed esse hanno caratteristiche ben diverse (es fibre di tipo veloce hanno possibilità di esprimere ~5x forza rispetto a fibre di tipo lento).PS atleti anche di alto livello, come visto anche recentemente al Tour, riescono ad esprimere elevate potenze (vicine ai ~6W/Kg per 50-60') ad elevate cadenze anche con rapporti "agili" (primo arrivo in salita @ >95 rpm, Wiggins montava un 28, fonte Velonews); questo è possibile anche perchè la loro curva di erogazione potenza (in un grafico a 360° sx+dx) è molto affusolata agli estremi cioè con elevati valori di picco rispetto ai valori di forza media applicata</blockquote>

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