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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1729833" data-attributes="member: 7309">I miglioramenti sono sempre graduali, ma c'è sempre un momento della stagione dove maturano definitivamente, ad esempio io solo dai primi di giugno sono riuscito a correre le crono sopra i 300watts medi, ma adesso questa per me è una misura standard, quindi ho acquisito una nuova capacità, ma ho perso qualcosa in salita, ed ho problemi nelle gare brevi in linea.Per migliorare la resistenza in salita bisogna allenarsi in salita, io al tuo posto dividerei lo sforzo in intervalli di 4-5' da fare sul wattaggio medio che hai su una salita + il 10% con recupero di tempo pari allo sforzo, poi aumentare gradatamente il wattaggio o diminuire il recupero, il problema è che in inverno fare un allenamento del genere è forse impossibile, e farlo senza misuratore ancora di più.Questo lavoro in 3-4 mesi dovrebbe produrre significativi miglioramenti su tutti gli intervalli, e visto che hai l'idea di migliorarti il miglior investimento che puoi fare al momento è acquistare un misuratore, alla fine dei conti ti costa meno che iscriverti in palestra, prendere un preparatore, fare test etc. etc., ed è sempre pronto a dirti se hai fatto bene o male.La scorsa settimana ad esempio ho fatto un test dove il rendimento non è stato all'altezza, guarda caso traingpeaks attraverso l'amministratore di prestazioni mi ha detto che ero ad un pelo dall'ovetraining, è stato sufficiente fermarsi fino a quando la curva del training stress balance è tornata a salire in territorio positivo, sono tornato in questi giorni sulla bici e mi sento in perfertta forma, pronto per allenamenti +sostenuti di prima, infatti il test sugli 8' è tornato sui livelli soliti.</blockquote>

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