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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2232247" data-attributes="member: 2590">@giovagiov il mercoledì ha detto di fare uscita lunga....non sono così ovvie, il martedì  fai esercizi per sviluppare potenza "massimale" o comunque molto alta, mercoledì lungo con salite fatte in vario modo, non avendo un PM e ne tantomento WKO non so a che zona cardiaca si riferisca l'ftp, ma cmq un'idea ce l'ho, è l'allenamento del giovedì che non capisco, prima di tuto perché dopo 2giorni di carico, sopratutto il mercoledì se fai >4h, un'altro giorno di carico non è così facile farlo, e poi non capisco le ripetute di 20', ma qui perché ripeto non so cosa sia l'ftp....diciamo che io uso uno schema simile, cioè martedì forza, mercoledì lungo con salita, e venerdì qualche richiamo della soglia,che però non centra con il tuo giovedì.Interessante è l'allenamento del martedì, praticamente lavori a basse rpm non ne faresti giusto?Secondo me un'allenamento così andrebbe bene almeno dal 3° mese di preparazione in poi.....tenendo il primo mese fondo,il secondo farei più esercizi a basse rpm e poca roba intensa, e dal 3° iniziare a fare lavori più intensi.....quindi lo terrei per quando si inizia a correre, anche se ripeto il giovedì in periodo di gare mi sembra un pò troppo duro...</blockquote>

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