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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2232527" data-attributes="member: 2590">:-)allora qualcosa di come allenarmi l'ho capito :-), anche se tendo sempre a fare troppi esercizi a basse rpm di forza, tipo sfr, e pochi lavori brevi e intensi, anche se correndo molto li faccio in gara, e poi nel periodo che voglio andare meglio li inserisco anche in allenamento.Anche nel lungo solitamente ci metto dentro una salita lunga al medio a basse rpm e poi altre salite fatte a diverse intensità.....ma gli esercizi che consiglia il martedì li si deve fare in salita?Se uno non ha il PM come fà? a sensazione immagino giusto?</blockquote>