Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
WKO+: Allenamento basato sui quadranti
Testo
<blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2233354" data-attributes="member: 7309"><p>Rispondo un pò a caso.</p><p>Ovviamente quei lavori è possibile farli in modo ottimale solo con il misuratore di potenza.</p><p>Per quanto riguarda le ripetute brevi ho visto che, in termini di potenza, non vi è molta differenza tra la potenza che posso fare io, ad esempio, e la potenza che fa un Senna, sempre ad esempio. Va da se che la differenza sta nel fatto che Senna sarà capace di fare quei picchi per 4-5 ore, io per molto meno tempo, inoltre specialmente in salita la velocità sarà cmq diversa, infatti anche nei file di Senna i picchi >500watts e >1' sono pochissimi. Ovviamente l'intensità ed il volume complessivi poi vanno basati sull'FTP come detto, per cui nel complesso poi c'è la differenza che dipende da maggiori capacità funzionali.</p><p>Sull'uscita lunga del mercoledì non ho posto limiti, per chi fa circuiti o MF le 2.30 o 3 ore sono sufficienti, ma nulla impedisce di fare uscite anche di 6 ore se necessario, ma senza superare cmq i 250 punti.</p><p>Il lavoro del giovedì ha una minore intensità per cui va bene, sempre considerando che in termini di TSS non si fanno mai carichi oltre i 200-250 punti proprio per recuperare in 24 ore, e che i lavori del martedì e del giovedì sono max 150 punti TSS ognuno.</p><p>Mi pare cmq che All need is bike abbia interpretato più che bene quello che volevo dire, convengo sul punto che questo schema sarebbe da svolgere in stagione gare, mentre fuori stagione dovrebbe essere meno intenso e con maggior volume, e con lavori di forza resistente, che però è bene richiamare almeno 1 volta a settimana sempre, ad esempio io li uso prima di fare il lavoro breve del martedì, da 3 a 5 rip da 3' a 55-60rpm potenze liv.4-5, praticamente sugli stessi livelli di forza che poi faccio nelle ripetute brevi ad alte rpm e watts.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ciclotrainer, post: 2233354, member: 7309"] Rispondo un pò a caso. Ovviamente quei lavori è possibile farli in modo ottimale solo con il misuratore di potenza. Per quanto riguarda le ripetute brevi ho visto che, in termini di potenza, non vi è molta differenza tra la potenza che posso fare io, ad esempio, e la potenza che fa un Senna, sempre ad esempio. Va da se che la differenza sta nel fatto che Senna sarà capace di fare quei picchi per 4-5 ore, io per molto meno tempo, inoltre specialmente in salita la velocità sarà cmq diversa, infatti anche nei file di Senna i picchi >500watts e >1' sono pochissimi. Ovviamente l'intensità ed il volume complessivi poi vanno basati sull'FTP come detto, per cui nel complesso poi c'è la differenza che dipende da maggiori capacità funzionali. Sull'uscita lunga del mercoledì non ho posto limiti, per chi fa circuiti o MF le 2.30 o 3 ore sono sufficienti, ma nulla impedisce di fare uscite anche di 6 ore se necessario, ma senza superare cmq i 250 punti. Il lavoro del giovedì ha una minore intensità per cui va bene, sempre considerando che in termini di TSS non si fanno mai carichi oltre i 200-250 punti proprio per recuperare in 24 ore, e che i lavori del martedì e del giovedì sono max 150 punti TSS ognuno. Mi pare cmq che All need is bike abbia interpretato più che bene quello che volevo dire, convengo sul punto che questo schema sarebbe da svolgere in stagione gare, mentre fuori stagione dovrebbe essere meno intenso e con maggior volume, e con lavori di forza resistente, che però è bene richiamare almeno 1 volta a settimana sempre, ad esempio io li uso prima di fare il lavoro breve del martedì, da 3 a 5 rip da 3' a 55-60rpm potenze liv.4-5, praticamente sugli stessi livelli di forza che poi faccio nelle ripetute brevi ad alte rpm e watts. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
WKO+: Allenamento basato sui quadranti
Alto
Basso